如何吃多少都不會長胖

⑴ 怎樣才能不管吃多少都不會變胖

蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 三天後的飲食要點 三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味 覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

⑵ 吃很多，怎樣才不會長胖

首先要知道這些蔬菜
黃瓜
黃瓜中含有的兩醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜
白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
綠豆芽
含水份多，食人體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

不要減少飲食的量，而以改變吃的方式來代替……，可以說是現在最聰明的減肥法。首先，不要讓肚子太餓再吃東西、也不要吃得太快、不喜歡的食物不要勉強吃，這些都可以是造成熱量消耗不良，吃下的食物容易變成脂肪的原因。還有，每天在一定的時間用餐，比想像中還重要，因為可養成有規律的消耗。

而且多跳跳繩啦，跑跑步啦，都有助於消化的

⑶ 怎麼樣才能多吃不胖呢

隨著人們生活品質的不斷改善，有不少朋友都在發胖，比正常人的體重超出很多，總是在為自己的減肥瘦身而煩惱，然而在現實生活中怎樣吃才不會發胖呢？如何吃才能保持正常體重標准呢？只要做到如下幾點，相信你會收到意外的收獲。

1、喝熱湯或熱飲品

各位朋友不妨在吃飯之前先喝一碗熱湯或熱豆漿，如此可以實現溫暖腸胃與促進消化，使體內廢物得到有效排出，從而能夠達到減肥瘦身的功效。

4、飯後喝酸奶

有條件的朋友不妨多喝一些酸奶，酸奶它的獨特魅力在於能夠疏通人體的腸胃，促使消化力更加強勁，從而能夠幫助人們減肥瘦身，而酸奶在飯後食用方能發揮它應有的作用。

⑷ 怎麼吃才不會長胖啊

讓你永遠不發胖的三餐飲食原則
增強營養有利於健康，但要冒發胖的風險;為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢?專家的回答是肯定的，並推薦以下飲食策略。
營養巧組合
埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養分攝入，又有利於減肥。
脂肪巧選擇
完全不吃脂肪既不可能，又損害健康，興利除弊的唯一辦法是巧妙選擇。據營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其製品，奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油等。
顯然，後兩類脂肪是你最佳的選擇。
三餐要定量
合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550千卡。要挑選養分相同但熱量相對較少的食物。
據測算，青年男女一天的進食量大致如下;糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

⑸ 怎樣吃長不胖

第一，要吃一些低熱量而飽腹感強的食物

吃什麼呢？可以在大餐前吃啃兩個雞腿或雞蛋，不吃皮，只吃肉，如果是油炸的雞腿，就把油炸那一層去掉。這是最簡單有效的方法。沒有雞腿怎麼辦？ 有很多可以替代的，比如吃幾個雞蛋茶葉蛋或者牛肉乾等等，一句話就是吃蛋白質含量高的食物，這類食物非常有飽腹感，消化也比較慢，熱量也比較低。

第二，吃的時間也很重要

在聚餐前1-2個小時吃效果比較好。蛋白類的食物，在胃裡停留的時間是2-3小時。人的飢餓感主要由胃內容物的排空和血糖水平的高低影響。胃排空了，胃內感覺到空空的，就會傳遞飢餓感給你知道，讓你去吃東西，如果胃壁感受到食物的充盈積壓，就會發出信號告訴你，現在吃的夠飽了，讓你停下來不要再吃，所以保持在大餐前胃裡還有東西，就不容易感覺餓，也不容易有食慾。太早吃了，消耗完了，也會有飢餓感，效果會打折。

第九，酒醒後沖溫水澡，促進人體新陳代謝

聚餐帶來的肥胖，很大程度上是因為身體攝入了過度的鹽分，而同時水分又沒有得到及時的補充，因此而引發的浮腫所造成的結果。但是只要你在酒醒後及時沖一個溫水澡，就能夠輕松促進鹽分的排出，幫助身體消除浮腫了哦!讓手指和腳尖在冷水熱水裡交替沖洗，這樣也有利於促進人體新陳代謝。但是，要注意，醉酒狀況下不要洗澡，很容易發生危險。

⑹ 怎樣正常飲食但不會發胖

正常飲食是不會發胖的，因為一個人，不可能吃了一頓飯就會胖的，要注意葷素搭配，不要只吃肉或者只吃菜，也不要暴飲暴食，要是暴飲暴食的話，一定會胖的，而且對身體也不好。

⑺ 怎樣吃才不會胖

少吃碳水
首先一日三餐要有規律，不能夠突然節食，也不宜暴飲暴食，這樣都容易導致脂肪堆積過多而變胖，還會引起其他的不良反應。飲食上要注意低鹽，低脂肪，低膽固醇，不要吃過於油膩的東西，同時要注意攝取高蛋白和維生素。垃圾食品也不能夠吃得過多，否則也會容易變胖的，另外要多鍛煉身體，多喝溫開水，少喝飲料。
每天吃的食物要定時定量，葷素搭配要均衡，飲食原則是少油少鹽，高蛋白和高維生素，高纖維素。不要吃生冷，辛辣，刺激性食物。戒煙，戒酒，盡量少喝咖啡，飲料，平時閑暇時間要適當鍛煉身體，能夠快速消耗體內脂肪，防止變胖。
吃脂肪食物就會發胖，所以要減少這些食物，少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。

⑻ 怎麼吃不容易長胖

1
首先在吃飯之前喝一碗湯。為什麼要在吃飯前喝一碗湯呢？這是因為喝了湯之後就不會感到很餓了，這樣吃飯就不會吃得過多，也就能達到控制食量的效果。
2
再就是先吃青菜。青菜中含有大量的營養物質，同時熱量比較低，這對於減肥者來說是最為適合的，多吃青菜才能更好的為身體排毒。
3其次就是吃肉類食物。肉類食物盡量選擇高蛋白、低脂肪的，這樣會有助於體內肌肉的生長，同時就不會存留太多的脂肪。
4
再就是可以直接吃米飯了。不過小編建議將米飯替換成燕麥或者全麥麵包，這樣比白米飯會更好一些，粗糧類的食物富含膳食纖維，對於身體很有幫助，反而米飯則是大量的碳水。
5然後就是細嚼慢咽，不要吃得過快。吃太快了只會導致攝入過多，也會過飽，這對於身體健康是極為不利的。

⑼ 怎麼才能吃不胖

想要達到多吃卻又不胖，可以從以下幾個方面進行進行改善。

第一，注意吃飯的時間，千萬不要在晚上睡前吃東西，因為這個時間段吃飯，食物會停留在腸胃裡面，很難得到消化，時間長了會加快脂肪的堆積。

第二，注意食物的熱量，蔬菜水果還有薯類，是熱量含量低，並且容易增加飽腹感的食物，可以多吃一點，油膩的脂肪含量高的少吃。

第三，注意吃飯的方法，不可以暴飲暴食，要提倡少吃多餐，不僅可以滿足能量的需要，還能減少能量的堆積。

第四，增加運動量，這是最關鍵的，運動可以消耗大量的能量，從而減少脂肪的堆積。

以上說的幾點對於大部分人還是有用的，但具體的還是因人而異的，每個人的體質都不一樣，所以只能作為參考。