怎麼測試自己脂肪多少

① 怎樣測人體內脂肪含量

下面是幾個國際上使用的脂肪含量的測定。 1.水下稱重測量法 Hydrodensitometry Weighing (Underwater Weighing) 是一種利用測定人體的排水量、人體瘦體重的密度和脂肪組織的密度來計算出體內脂肪重量，進而計算出體內脂肪含量百分比的方法。這種方法誤差小、精度高，但是需要專門的測試空間和工具，且操作步驟較多，只適合試驗室測試，不適合大眾自我測試。水下稱重法的原理也十分簡單：人體脂肪的比重大約是0.8公斤/升，脂肪外其他組織的平均比重大約是1.0公斤/升。稱量人體在空氣中的重量、在水中吸飽氣時的重量、在水中盡力呼完氣後的重量就可以通過簡單的計算求出人體脂肪的總重量了。 2.皮脂鉗測量法 Calipers (Anthropometry- Skinfold Measurements) 是一種利用測定人體多點皮下脂肪厚度來計算體內脂肪含量百分比的方法。這種方法與計算過程所使用的人體模型十分有關，歐美人體模型的數據不能在亞洲使用，日本人的模型也不能很好地計算中國人的數據。由於這一方法操作簡便，對空間場所幾乎沒有要求，所以近幾十年很多國家曾普遍採用過。 3. 雙能 X 線吸收測量法 DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry) 是一種利用身體不同組織（礦物質、瘦身體、脂肪）對x光吸收率不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試中採用小步距對兩個低輻射源同步檢測。這種方法是相對較新的方法，精度較高，但測試費用昂貴，測試時間長（每人10—20分鍾），只能供高級實驗室使用，無法在實驗外進行。 4.近紅外線測量法 NIR (Near Infrared Interactance) 是一種利用近紅外線對人體不同組織穿透反射程度不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試多採用測量人體肱二頭肌做為主要測試部位，將測試數據代入含有身高、體重、體形、活動量水平的方程就可計算出受試者體內脂肪含量的百分比。這一方法已經較為普遍地在實驗室外得到應用，原因是此法所需儀器便宜，測度步驟簡單。但由於每次探頭對身體組織的壓迫力不同，對同一受試者所測量出的數據往往也不一樣，因此這種方法的測試精度較差。 5.核磁共振成像 Magnetic Resonance Imaging (MRI) 是一種基於X光，利用人體組織細胞在磁場作用下被「激發」程度不同這一特性來測量體內脂肪含量的方法。一次測量大約需要30分鍾，測量設備昂貴，雖然測試精度高，此法只適合在高級實驗室使用。 6.瘦體導電測量法 Total Body Electrical Conctivity (TOBEC) 是一種基於人體（非脂肪）瘦體是良好電流導體的原理來測定身體瘦體重的方法。盡管此法精度較高，測試時間只需10秒，但由於測試儀器昂貴，應用范圍限於高級實驗室。 7. 計算機控制〔X線〕斷層掃描術 Computed Tomography CT中的X射線管產生的一束環繞人體的x射線被探頭所接受產生身體斷面信息，計算機運用復雜的演算法構建出人體內的組織影像。此法設備昂貴，人體又處於輻射中，因此此法只限於實驗室應用。 8.排空氣測量法 BOD POD (Air Displacement) 此法測量原理與水下稱重法類同，是一種利用人體排出空氣的體積來計算身體密度，進而計算出脂肪含量和比率的方法。在測試所需的20秒內，測試者坐在一個密封倉內，所排出空氣的體積由連於計算機的感測器測出。此法所需設備昂貴，不便於在實驗室外進行。 9.生物電阻測量法 BIA (Bioelectrical Impedance) 是一種利用人體瘦組織是良導體而脂肪是絕緣體的特性，通過不同的電極向人體發放電流，進而測量人體電阻，在將測試結果代入含有身高、體重、性別、年齡的方程來計算人體脂肪含量和比率的方法。
希望採納

② 如何計算自己的身體脂肪含量

成年女性的體脂率計算公式：參數a=腰圍（cm）×0.74，參數b=體重（kg）×0.082+34.89。

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

成年男性的體脂率計算公式：參數a=腰圍（cm）×0.74，參數b=體重（kg）×0.082+44.74。

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

(2)怎麼測試自己脂肪多少擴展閱讀：

女性比男性有更高比例的必需脂肪，因為她們需要孩子、食物和其他受激素調節的身體功能。對於男性來說，必需脂肪通常占體重的2 ~ 5%，女性約佔10 ~ 13%。

儲存的脂肪由脂肪組織中積累的脂肪組成，其中一些脂肪位於胸部和腹部以保護身體內部器官。總的來說，推薦的最低總脂肪百分比將高於身體的基本脂肪百分比。

很難直接測量身體脂肪百分比，所以目前互聯網上常用的方法是評估人的性別和體重數據。

③ 怎麼測自己的體脂有多少

體脂率需要使用公式進行計算，在計算前，患者需要先測量自身的腰圍、體重。以成年男性為例，體脂率=身體脂肪總重量/體重*100%，身體脂肪總重量=腰圍(cm)*0.74-體重(kg)*0.082+44.74。正常的成年男性體脂率為15%～18%，正常的女性體脂率為20%～25%。

④ 如何測人體脂肪量

用測量皮褶厚度的辦法，可以直接測量皮下脂肪。具體方法是：

1.用大拇指和食指捏緊以下5處需測量部位的皮褶，如果沒有卡鉗，可用直尺測量這些皮褶的厚度。分別測取上臂肱三頭肌（肱三頭肌的中點）、肱二頭肌（肱二頭肌的中點）、背後肩胛骨下緣（與肩胛骨下緣角成45度處）、腹部（右側距肚臍1英寸的垂直皮摺）、髂脊上（髂脊上與腋中線交界處）及大腿等處皮褶。

2.將以上各處測量的皮褶厚度相加，並求出身體密度，再根據相應公式得出體內脂肪含量。皮褶厚度（S）＝以上各處皮褶厚度總和；男性身體密度＝1.1610－0.0632×log(S)；女性身體密度＝1.5810－0.0720×log(S)；體內脂肪含量＝（495÷身體密度－450）%

如測量得到31歲某男的肱三頭肌、肱二頭肌、肩胛骨下緣、及髂脊上等處皮褶分別為：7mm,2.5mm,9mm,及10.5mm。求和(S)為：29。log(S)為：log29＝1.46。身體密度＝1.1610－0.0632×1.46＝1.068。體內脂肪含量: (495÷1.068－450)%＝13.5%。

⑤ 怎樣測量脂肪率

以下介紹的根據個人體重、腰圍等數據算脂肪率。
一、腰圍體重計算公式
測量的最佳時間是早晨，最好是自己剛從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之後，此時體重和腰圍等的測量數據是最准確的。
女性的身體脂肪公式：
參數a = 腰圍 × 0.74
參數b = 體重 × 0.082 + 34.89
身體脂肪總重量 = a - b
體脂率（身體脂肪百分比）= （身體脂肪總重量÷ 體重） × 100%
男性的身體脂肪公式：
參數a = 腰圍 × 0.74
參數b = 體重 × 0.082 + 44.74
身體脂肪總重量= a - b
體脂率（身體脂肪百分比）= （身體脂肪總重量÷ 體重） × 100%

二、體脂% =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）
BMI=體重÷ （身高×身高）
第二種更准確，理想的體脂肪率，男性30歲以下為 14-20%，30歲以上為17-23%；女性 30歲以下為17-24%，30歲以上20-27%。男性體脂肪若超過25%，女性若超過30%則可判定為肥胖。

脂肪率可以通過專門的健康秤或者其他方法測量。從目前的測量技術來看，主要是使用生物電阻法。其原理是肌肉內含有較多血液等水分，可以導電，而脂肪是不導電的。因此可以通過微小電流通過身體來計算電阻，並由此測量出脂肪率。

⑥ 脂肪怎麼檢測

食品中的脂肪含量，一般採用的方法有索氏提取法、酸性乙醚抽取法、鹼性乙
醚抽取。
索氏提取法：
樣品經酸水解後烘乾，通過提取儀將試樣先浸泡在沸騰的溶劑中浸提，提取出大部分脂肪， 然後將試樣提出至溶液面上， 再用溶劑淋洗，提取試樣中殘余的脂肪， 提取完成後蒸出溶劑，將浸提杯烘乾，稱量，浸提杯抽提前後的質量差即為脂肪質量。
酸水解法：
樣品經酸水解後用乙醚提取，除去溶劑即得游離及結合脂肪總量。

⑦ 如何測體內脂肪率

1、圍度測量：

通過測量身體的身高、體重，推算出身體內的脂肪比率。男士需要測量身高、頸圍和腰圍；而女士則要測量身高、頸圍、腰圍和臀圍。

（1）女性的身體脂肪公式：參數a = 腰圍 × 0.74；參數b = 體重 × 0.082 + 34.89；身體脂肪總重量 = a - b；體脂率（身體脂肪百分比）= （身體脂肪總重量÷ 體重） × 100%。

（2）男性的身體脂肪公式：參數a = 腰圍 × 0.74；參數b = 體重 × 0.082 + 44.74；身體脂肪總重量= a - b；體脂率（身體脂肪百分比）= （身體脂肪總重量÷ 體重） × 100%。

2、脂肪夾：

在身體一個特定的部位用手揪起皮下脂肪，用脂肪夾量出厚度，利用相關公式計算出大致的體脂率。

3、生物電流阻力分析：

俗稱的脂肪磅，通過身體不同成份如水、肌肉、脂肪的電阻，來估算出身體內的脂肪率。較准確的脂肪磅如健身室的InBody會從手掌和腳掌釋放微電流流經全身，如只是單靠測腳掌的脂肪磅那結果必然會不太准確。

4、水底稱量法：

在實驗室利用特製器材，用「亞基米德定理」先計算出人體的密度，利用公式計算出脂肪比例。

5、雙能量X射線吸收測量法（DEXA）：

利用身體不同組織（礦物質、瘦身體、脂肪）對x光吸收率不同的原理來測量體內脂肪含量。

⑧ 如何判斷自己的體脂率是多少有什麼測量方法

如何判斷自己的體脂率是多少？有什麼測量方法？

構成體脂肪的兩個部分是皮下脂肪和內臟脂肪。前者影響外觀，後者環繞在肝臟等器官周圍，是最為危險的脂肪。

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32%~34%：腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米。
35%~37%：腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米。
38%~40%：腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米。
41%以上：腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上
簡單的儀器測量因為受到體內水分，食物，和身體狀況的影響，所以只能作為參考，並不是很准確。