走沒多少路小腿肌肉痛怎麼辦
⑴ 請問走路走的小腿肌肉痛，有什麼好的方法解決嗎
你好，根據你的情況，主要考慮為平時缺少鍛煉引起的，可以採取按摩來改善的，也可以口服英太青來止疼的，一定要注意休息，不可以過於勞累
⑵ 小腿肌肉疼痛怎麼辦
引起小腿肌肉酸痛的原因很多，要根據不同的情況進行處理。
第一、最常見的原因是久坐、長距離行走或者是劇烈運動以後肌肉的勞損、乳酸堆積等導致的酸痛。此時應注意休息，避免導致勞損的因素。
第二、腰椎間盤突出症或者是腰椎管狹窄症也會導致小腿的肌肉酸痛，可以給予腰椎牽引、推拿、理療等治療，解除腰椎間盤突出對神經根的壓迫。如果保守治療無效，可給予手術治療，對小腿的酸痛可能有一定的效果。
第三、受涼，可以導致小腿肌肉的抽搐、痙攣，也會引起肌肉酸痛。此時要注意腿部的保暖，可以給予局部熱敷、理療、按摩等來進行緩解。
第四、下肢的血管疾病，如下肢動脈硬化、血栓形成及靜脈曲張等都可以導致下肢血液循環障礙而出現酸脹，可以給予抬高下肢，給予中葯熏洗，以促進下肢血液循環，必要時到醫院血管外科診治。
⑶ 走一會路，小腿疼怎麼回事
引起這種情況，可以從以下幾個方面來考慮，第一種，首先可以考慮的是運動量增加引起的體內代謝加快，乳酸堆積所致，可以多用熱水泡泡腳，用熱毛巾敷一敷腿部緩解肌肉的酸脹感。第二種，可以考慮是由於受風著涼導致的腿部肌肉痙攣，可以進行適當的按摩，避免腿部保持一個姿勢，盡量保持放鬆。第三種，考慮由於血液循環不通暢導致，平時注意做好防寒保暖工作，做一些適當的腿部鍛煉。
⑷ 走路小腿肌肉發硬酸脹怎麼辦
走路走多了導致小腿肌肉酸脹的話可以考慮用熱水泡腳，幫助小腿肌肉放鬆。
平時我們在走路走多了的時候，小腿的肌肉會酸痛，會發硬。這個時候得及時給小腿放鬆一下。這些有時也是因人而異的，有些人會比較耐走，有些則沒辦法承受走太遠的路。當出現這種情況的時候，還是需要及時的給我們得小腿放鬆放鬆。
一般我們是會採用熱水泡腳的方式來給我們的小腿放鬆。在經歷了一天的勞累之後，晚上睡覺前，給我們的小腿跟腳丫子泡上一個熱水澡，那是再舒服不過的事情了。
小腿泡在熱水中，可以促進裡面的血液循環，讓我們的小腿等到更好的放鬆。
如果泡完之後還是覺得酸脹的話，我們還可以給我們的小腿貼上一份膏葯。現在也是有很多舒筋活絡的膏葯了，幫助我們的小腿更快的恢復。
⑸ 小腿肉疼怎麼辦
按摩一下，然後進行放鬆。
另外，可以嘗試著補充一點鈣質，可以緩解一定的肌肉酸痛。
吃一兩粒鈣片，或者喝點牛奶。
⑹ 小腿肌肉酸痛怎麼辦
緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結
締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
⑺ 走路走久了 小腿痛怎麼辦 就是肌肉特別酸痛 怎麼緩解
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。