怎麼看肺活量多少

① 怎樣測量肺活量

人體盡全力深吸氣後，再盡全力呼出的氣體總量，是呼吸動態過程中的一部分。被測者肺活量實測數值除以當天測得的公斤體重值，其商為肺活量指數。

肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明：人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。

肺活量代表肺部進行氣體交換的能力，如果吸飽一口氣，卻沒辦法憋氣超過30秒以上，表示吸進去的氧氣量太少；正常來說，健康的成年人應該要可以憋氣憋1分鍾。

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提高肺活量的呼吸方法

1、靜呼吸法

將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鍾再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。

2、跳繩

是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。跳繩的種類很多，可以根據自己的情況自行選擇一種進行即可。

② 肺活量多少怎麼算

在一個大氣壓下，一次吸入的空氣的最大體積，就是肺活量，這個用很簡單的儀器就可以測出來了。
體檢時就有這個儀器。

③ 如何在家檢測自己的肺活量是否正常

1、點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

2、爬樓梯：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

3、憋氣：深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒錶示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上也不錯。

4、小運動量試驗：原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鍾100~120次，停止活動後，如能在5~6分鍾恢復正常，說明心肺功能正常。

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一旦測出來肺功能不好，平時還經常有咳嗽等症狀，最好及時咨詢醫生。尤其要當心慢性阻塞性肺疾病（簡稱「慢阻肺」）。

慢阻肺是慢性支氣管炎和肺氣腫等病的總稱，可直接引起勞動力下降，導致功能殘疾。

因為肺病早期可以通過自身代償機製得彌補，慢阻肺在早期可能只表現為咳嗽、感冒、氣短，「潛伏」5~10年後，比較嚴重的症狀才出現。正是因為如此，「肺殘廢」很少被人重視。

很多慢阻肺患者認為喘一喘不要緊，照樣抽煙、劇烈活動，等到就診時，肺功能只剩下50%，已經達到了功能殘疾的標准；如果肺功能僅剩25%，就基本喪失勞動能力。

④ 肺活量怎麼測其測量的簡單方式

肺活量用肺活量計測量，將9VDC專用穩壓器插入220V電源，導線一端插入數據處理裝置上的接線座，開機後，肺活量計通電，LCD閃爍數次後顯示0，開始第一次測試，測試完畢待3秒自動顯示2，數次後顯示0，開始第二次測試，依次測試3次後顯示的數值是所測的肺活量值。

測試者必須將顯示器向上，不可倒置，注意不可堵住文氏管的出氣口。測試者要學會深呼吸氣，避免聳肩提氣，應該像聞花式慢吸氣；學會吸氣後屏住氣再對准口嘴吹氣，防止此時從嘴處吸氣。吹氣時應徐徐用力，一氣呵成，以免中途停頓，數據鎖定。

使用時，應小心輕放，避免碰撞、摔跌。測試過程中應保持文氏管的暢通，如有異物必須消除，測試結束後，要用酒精棉球擦拭氣管部。

吹氣嘴不能重復使用，預防交叉感染，吹氣嘴的消毒可選用器械消毒液洗凈浸泡3～5分鍾，消毒後的吹氣嘴，用清水沖凈晾乾，包裝待用。停用時，應取出電池，以免電池腐蝕儀器。

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根據科學研究和長壽者的實踐經驗，有助於老年人增加肺活量的方法有：

擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。

水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鍾，休息5分鍾，再走10分鍾，休息5分鍾，再走15分鍾。每周練習兩次，效果明顯。

一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。

常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。

⑤ 如何自測肺活量

一、運動。在一定時間的長跑或者短跑後，通過呼吸的急促程度可以判斷你的肺活量大小。如果你在持續運動後，呼吸急促程度比較小，呼吸比較平緩的，就說明肺活量較大，如果跑步後呼吸很急促就說明你的肺活量較小。

二、呼氣和吸氣。你可以自己深吸一口氣試一試，吸氣的深度越深，呼氣的時間越長，就說明你的肺活量越大，這是最簡單的判斷肺活量的方法，大家可以試一下。

三、憋氣。憋氣試驗可以隨時做，也可以在水裡憋氣，水裡憋氣測試出來的結果是比較准確的，憋氣的時間越長，就說明你的肺活量越大。

四、使用專業儀器測試。如果需要肺活量准確數據的話，可以在醫院里通過專業儀器來完成。如果條件不允許的話，也可以在手機里下載一個測試肺活量的軟體，通過軟體的指導一步一步的測量。

以上四種測試肺活量的方法都是比較簡單的，如果你想知道自己肺活量如何，可以選擇以上方法嘗試。當然了，如果判斷自己肺活量比較小的，可以採取一些措施來提高肺活量，平時可以多做一些深呼吸，用力的放鬆，讓肺部的氧氣量增加，另外還可以通過體育鍛煉來增加肺活量，游泳就是很好的鍛煉肺活量的方法，不妨試一試。

⑥ 在沒有儀器的情況下，怎樣測量自己的肺活量呢

人的肺活量是指在不限時間的情況下，用一次最大吸氣後再盡最大力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長發育水平的重要機能指標之一。肺活量能夠顯示一個人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強。基本上從小學開始每學期都會讓學生統一測量一次肺活量。

⑦ 肺活量怎麼計算

肺活量的測定，通常需要被檢測人員對肺功能檢查儀器吹氣來測定。肺活量測定需要被檢測人員用盡力氣吸氣後，緩慢而完全地呼出肺內的氣體，這些被呼出的氣體的體積，會被肺功能檢測儀器測量，測量的結果就是被檢測人員的肺活量，通常包括深吸氣量和補呼氣量。
男性的肺活量平均值是4200毫升左右，而女性的肺活量平均值是在3100毫升。實測定肺活量比預計的肺活量的百分比小於80%為肺活量減低。

肺是人的呼吸器官，肺活量是指用力吸氣，再用力呼氣，能夠呼出的氣體的總量。主要的是用來表明一個人的心肺功能，肺活量大，人體供氧能力越強，心肺功能更強。肺活量低，會出現缺氧的症狀，包括胸悶，頭暈，頭痛，失眠，記憶力下降等。
通過堅持每天運動，包括跑步，騎自行車，跳繩等來提高人體的肺活量，同時提高肺呼吸功能，更有利於人體的健康康。

⑧ 怎麼測量自己的肺活量

1.拿個氣球，一口氣往裡吹大到你實在吹不動，把氣球綁好放在帶刻度的容器中，看水上升了多少毫升，你的肺活量就比這個稍低一點點
2.找幾個個大礦泉水 裝滿水倒扣在有水的臉盆里 為了好算 臉盆里的水實現裝1礦泉水（500ml） 用吸管往裡吹氣 吹到你不能吹為止 然後堵住礦泉水瓶子 拿出來 臉盆里多出來的水就是你的肺活量 倒出來一瓶是原來的臉盆的水 再倒的就是你肺活量

⑨ 在肺功能的測試報告上怎麼看出肺活量多少

在專業的報告上，會有肺活量數值的具體體現（如沒有中文請見VC數值）

反應人體生長發育水平的重要機能指標之一

肺活量數值越高，說明可以獲取的氧就越多，也就可以做更多的運動，從而增強體質。

⑩ 自己如何測量肺活量正常人的肺活量是多少

一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。
成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。壯年人的肺活量最大，幼年和老年人較小。
健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺結核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小；脊柱後凸，胸膜增厚，滲出性胸膜炎或氣胸等，也可使肺擴張受限，肺活量減小。因此，肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。
由於肺活量的測定方法簡單，重復性較好，故是健康檢查常用的指標。測定肺活量因不限呼氣的速度，而測不出呼吸道通氣不暢的疾病，因此採用時間肺活量測定法，作為肺功能的動態指標較為理想。
時間肺活量就是最大吸氣後用力作最快速度呼氣，直至呼完為止。同時分別記錄第1、2、3秒末呼出的氣量。正常人應分別呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多時間才能呼出全部肺活量；呼吸運動受限的許多病理狀態下，第1秒時間肺活量增加，並可提前呼完全部肺活量。所以，時間肺活量可作為鑒別阻塞性或限制性通氣障礙的參考
測量工具還是去醫院的好。比較標准