運動沒出多少汗為什麼瘦二斤

❶ 為什麼我每次跑步快走或者活動後一稱體重會重2斤，休息一會又會少兩斤，是怎麼回事哦

人體的水份占很大比重，脂肪只佔百分之20，所以重二斤，輕二斤是很正常的。喝水，或者出汗都會影響體重。假如你想看你瘦沒瘦，一般最好一星期稱一次，效果會比較明顯。

❷ 為什麼我一個月堅持鍛煉才減了2斤

什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經OUT了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鍾的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鍾的有氧訓練，幫你省錢省時間、方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下：

對於每天1個小時有氧訓練的朋友來說，一天24小時只有1個小時在消耗脂肪，那麼我們如何讓我們的身體在剩餘的23小時里也同樣消耗脂肪呢，這就是我們今天要談論的話題，也稱為"脂肪燃燒機"。

一、人有兩個脂肪燃燒機，第一個：代謝系統。
當你在運動的時候心跳加快，循環系統加快，代謝系統加快，脂肪燃燒機（代謝系統）運轉加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。如果你能持續提高你的代謝系統，不光是在運動時，並且在你不運動的時候代謝系統也處於高速運轉狀態的話，你就比其他人更快更有效地一天24小時地燃燒脂肪。好比汽車開動時需要消耗汽油，那麼如果停車後發動機還是正常運轉，就會持續的消耗汽油。

二、人的第二個脂肪燃燒機：肌肉。
肌肉無時無刻都在燃燒著脂肪，如果你的肌肉含量高，那麼你的脂肪燃燒速度就快，所以減脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代謝系統的減脂效果要好。

現在回到正題，如何安排這8分鍾的訓練以便達到增加代謝系統和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，雖然只有短短的8分鍾，也正說明了它的強度非常大，如果8分鍾過後你仍然感覺很輕松，那麼一定是你的方法不對或沒有用心，是達不到訓練效果的。

這8分鍾的訓練你藉助自己的自身重量或者器械來有效地減脂和增加肌肉，使你的代謝系統在訓練結束後的24到48小時內仍高速運轉，這就意味著延長了燃脂的時間。你的運動的強度越高，燃脂就越多。

8分鍾的訓練包括4組動作（力量與有氧結合）：俯卧撐、跨跳、高抬腿、交換腿的動作。一個循環里每個動作各做一組，每個動作20秒（也可以做到力竭為止），休息10秒進入下一個動作。共4個循環8分鍾。（如果你已經是健身專業人士，可以提高到12分鍾甚至18分鍾，就是50秒運動，10秒休息，反復18次）。這8分鍾訓練的結果完全取決於你自己的努力，取決於你在這8分鍾（或12分鍾）之內要怎麼驅動或逼迫自己來做動作。如果你把身體的舒適放在運動強度之前，你就不會得到你想要的結果。當然其中的動作，也可以根據自己的情況進行組合，趕快嘗試下吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

❸ 運動不出汗能減肥嗎

運動不出汗一樣能夠減肥。
因為是否出汗不是衡量能否減肥的依據來的，只要有運動就可以消耗能量，也就是能消耗脂肪。
另外，運動並不是出汗越多就越好，一般只要稍微出汗就可以的，適度的運動更為重要。

最後，在大多數情況下，出沒出汗、出多少汗並不能夠反應減脂的效果，因為人出汗是為了散熱，調節體溫，運動會讓我們的身體的溫度升高，升高到一定程度，我們大腦的下丘腦就會產生一個信號，讓汗腺開始排汗給身體降溫。

❹ 【減肥】運動沒出汗，是不是就等於白運動

首先，要了解一下排脂的原理，汗排只是排出熱量的一種方式，運動強度要達到一定的強度才會有效果，但不是說一定要出汗才在排出熱量。另外肌肉的構成主要是由蛋白質形成的。如果不喜歡長太多肌肉，可以做有氧運動，不要加重量訓練（也就是啞鈴之類的東東）。少吃肉。

根據國際營養學的公式，您的體重應該是（身高-100）X0.9=標准體重公斤
一般情況下,在標准體重附近或者低於標准體重5斤的,
相對不太好減了,不是說一定減不了, 而是相對於那些超重很多的人來說, 本身不胖的人,一般減起來會慢一些, 也不會像那些超重較多的人那樣減得那麼快和多。

減肥分三步：合理的飲食，早上吃好，中午吃七成，晚上吃半成。
適合的減肥產品
合理的運動，不能太猛了，不然反而對身體不好。
結合起來效果不錯。如果是男的瘦10斤完全可能，女的一般就要差點，而且要看是在冬天還是夏天，冬天要慢些。

我以前140斤，現在只有120斤，170的個子還是剛好了，我也不想減了。哈哈

我以前吃過很多的減肥葯，吃多了就吃出經驗了。減肥葯與減肥產品還是要分開的。有些商家為了推產品連客人是什麼體質都不問就一陣忽憂。那絕對不可信。選減肥產品就像選衣服合適自己的才是最重要的。吸收得好才是最首要的。再好的減肥產品吸收不好效果也不會好。

我自己用的是種組合，燕麥蛋白粉+清潤話梅，網上到處都有賣的，可以選家信用好點的.

開始只瘦了2斤確確實實腰腿都瘦了很多，開始不相信問了店家才知道人家是實實在在靠減脂下來的，想想2斤肥肉該有多少了。而以前用那些減肥茶拉了幾天以後是瘦了，人都脫水了。怎麼不瘦喲。所以還有一點就是要看這款產品是專減脂的，還是靠脫水瘦身的。我覺得減肥當然是減脂才好了，不然拉肚子有什麼用。而且吃這些減肥食品，又不像葯品。一來沒有副作用，二來又不用搞得什麼都不能吃。所以推薦給你了

❺ 我天天早晚跑步堅持了20來天,為什麼就只瘦了2斤呢

我是健身教練
一、 仰卧起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢.
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、 騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、 其它運動方式
1、直坐，兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。
2、身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動作保持10秒,重復以上動作10次.
4.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
6.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
7.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鍾。 騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。
打網球45分~1小時。 跳繩30~40分。
以上的方法你可以隨便選一個來做， 你試試看吧！
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
如有健身疑問可以找本教練解答

❻ 運動出汗後,體重就會減輕嗎

一次大運動量的訓練後,出汗量大,機體因而丟失大量的體液,甚至引起脫水,因此體重會有所下降,看似起到了減肥的效果,實際上這只是一種脫水的表現.
1、體重下降減去的可能只是體液，不是脂肪。

在機體大量出汗後，不補水，就以為體重真的下降了，這種做法對機體造成的危害是嚴重的。人體在水分充足時，才能維持良好的細胞功能，獲得最大的體力，當大量失水而不補水時，就可能使機體發生脫水，輕者會增加心血管系統的負擔，影響體力，重者會導致體溫升高、心率加快、循環衰竭甚至死亡。因此，運動是減肥所必需的，但並不一定要出大汗。

2、不補糖，減的不是「肥」。

一些人以為不吃糖類食物甚至是絕食達到的減肥的目的，但是此時體重的下降所減去的不一定是脂肪，很可能是肌肉。糖是機體最主要的供能物質，也是促進脂肪代謝的助燃劑，當人體在缺糖時，脂肪的代謝會受到限制，而當人體以絕食達到不補糖的目的時，肌體在極度飢餓時就會動用蛋白質供能，使肌肉分解，這不但達不到減肥的目的，反而影響了身體健康。

❼ 運動之後瘦了2斤，一喝水就體重又回來了

你瘦的應該都是水分，而不是脂肪。第二天不會因為小便再瘦的，因為水分如果不是出汗排出，是不可能靠小便，尿瘦的。

❽ 運動後不出汗也能瘦嗎

運動後不出汗也能瘦，並非出汗越多越好。
運動並不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%。每周步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

❾ 為什麼我每次跑完步，我就會掉2斤秤

跑步過程會消耗大量的水，所以踏步後體重會減輕。這種減輕基本上都是脫水，而不是燃燒了脂肪。燃燒脂肪是不可能達到一次2斤這樣的效果的。

❿ 冬天運動不出汗會不會瘦啊減肥是靠出汗嗎

只要多運動，注意飲食，冬天運動不出汗也會瘦，另外會不會瘦跟出不出汗沒有一點關系的，減肥可不是靠出汗的。原因有以下
第一：人體汗液是由汗腺分泌的液體。由於外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗稱知覺發汗。一滴汗液里98～99%的成分主要是水，約含0.2%的氯化鈉外，還含有少量K+、丙酮酸、乳酸、糖、肌酸酐和氨等。人體在以下情況會出汗：天氣炎熱、體溫升高，精神高度緊張、恐懼、興奮。
第二：汗液的最主要作用是調節體溫。人體一運動，血液循環加快，體溫升高汗，而我們的身體不能承受過高的體溫，為了使體溫下降，人體就靠出汗揮發，帶走大量的熱量；冬天天冷，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗，防止體溫散失。
第三：流汗流得多，所減掉的體重只是脫水脫掉的重量，談不上減脂或減肥，最多叫作減重。
第四：出汗的作用，主要是調節體溫。有的人出汗特別多，是別人的 4～5倍，反倒可能是多汗症而已，一動不動地也愛出汗，就無法瘦的。
所以相同的運動量，冬天流汗感會少很多。相反，夏天天氣炎熱的時候，即使坐著不動，也會流很多汗，這和脂肪燃燒沒有關系。所以減肥不是靠出汗減下來的。