一斤脂肪需要消耗多少熱量

1. 一斤脂肪等於多少卡路里

1克脂肪含有9大卡熱量，1斤脂肪為500克，那麼1斤脂肪含有的熱量為：500×9＝4500大卡。
1公斤脂肪=7700大卡熱量，十公里連續慢跑，大概消耗1000大卡左右。
也就說，每天10公里跑，一個星期才能消滅1kg脂肪。
一個月4kg體重減輕。
如果用戶攝入減少，基礎消耗也會隨之減少，比如1800的基礎消耗，如果用戶當天至攝入800，可能整體會只消耗1600
-1200這樣。
(1)一斤脂肪需要消耗多少熱量擴展閱讀：
卡路里和千焦換算：
通常食品包裝上列出的熱量單位是大卡或者千焦，
1千卡（1大卡）＝1000卡，
1千卡＝4．182千焦耳，1千卡相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
(1000卡路里=1大卡)。
基礎代謝一般都是一千多大卡，而食品標簽上很多都是每100g××KJ，所以在估算時只要用xxKJ除以4.18，就可以知道100g的食物大概是多少大卡，普通人一天攝入2000大卡左右為正常值，減肥人群一天總熱量可以控制到1200大卡。
參考資料來源：網路-脂肪
參考資料來源：網路-卡路里

2. 多少熱量是一斤脂肪

1克脂肪含有9大卡熱量，1斤脂肪為500克，那麼1斤脂肪含有的熱量為：500×9＝4500大卡。這個熱量相當於8個巨無霸漢堡（每個約550卡路里），或者約94根香蕉（每個48卡路里）。
60公斤體重的人跑步1小時可以消耗600大卡熱量，其中360大卡來自於脂肪，那麼要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡熱量，就意味著需要跑：4500÷360＝12.5小時。

3. 多少千卡熱量等於一斤脂肪

1克脂肪含有9大卡熱量，1斤脂肪為500克，那麼1斤脂肪含有的熱量為：500×9＝4500大卡這是一個什麼概念？這個熱量相當於8個巨無霸漢堡（每個約550卡路里），或者約94根香蕉（每個48卡路里）。如果跑步多長時間才能消耗1斤脂肪？60公斤體重的人跑步1小時可以消耗600大卡熱量，其中360大卡來自於脂肪，那麼要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡熱量，就意味著需要跑：4500÷360＝12.5小時所以，減肥是個苦差事，所以難道除了跑步、節食、減肥葯等就沒有辦法了嗎？當然不是，那就是運用【HICIBI】科學減脂方法。

何為科學減脂
減脂一定是多維度的減脂方案，不是通過一個方法。比如說控制攝入量、代謝增加、主動燃脂。那麼所有這種減脂，其實最難堅持，就是攝入，運動得多，那麼採取的最少行動，就是主動燃脂。【HICIBI】減肥方法能夠做到的就是主動燃脂，不運動。隨便吃，但是可以幫你主動燃脂。
人體反復發胖和持續反彈的原因：
人體當中瘦素缺乏，造成肥胖問題無法根本解決，當體內瘦素被『HICIBI』減脂補劑激活開始抑制食慾，同時增加能量消耗，一方面可以有效的控制吃多少，另一方面很積極活躍的代謝。同時對於脂肪的合成直接抑制的作用，促進它分解的作用。提升瘦素功能不論是行為方面還是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源頭。如果瘦素缺乏會出現兩個問題，一個是瘦素分泌的少，就是不足；第二個是瘦素分泌的很多，但是不起作用，都屬於瘦素功能出現問題導致肥胖疾病產生。當出現瘦素出現問題的時候，那接下來就是吃的越來越多，消耗的越來越少，吃得多，運動少；時間長了脂肪合成也不會抑制，分解也沒有加速，肥胖問題隨之而來，通過HICIBI，培養體內瘦素回歸到之前的鍵康狀態，每個人的瘦素早期是正常值。經過節食減肥，暴力減肥，生育後激素水平破壞，年齡增長等因素，造成瘦素分泌減少。HICIBI培養體內瘦素，達到一個平衡值，回歸最初的健康狀態。如果沒有從根源解決瘦素問題，肥胖反彈和持續發胖會長久伴隨始終。

4. 一斤脂肪等於多少千卡

一斤脂肪大概相當於4500千卡熱量，大概需要堅持運動10天，並且每天堅持40分鍾左右才能消耗掉。減肥期間除了要堅持運動之外，還要控制熱量的攝入，才能達到比較好的減肥效果。體型比較胖，也可以通過做吸脂手術的方式減肥，能達到快速瘦身的目的。

千卡也叫做大卡。熱量單位，等於1000cal（卡），亦即1kg水溫度升高1℃所需的熱量（符號kCal）。卡是卡路里的簡稱，由英文Calorie音譯而來，其定義為將1g水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。每克脂肪會產生9大卡的熱量，減少1公斤的脂肪，必須消耗7700大卡的熱量。

所謂負卡路里食物只是一些低卡路里或纖維含量較高的食物，容易讓人產生飽腹感而已。我們吃下任何食物，都需要能量來消化，這就是食物熱效應。一般食物的熱效應只佔總食物消耗總量的百分之十左右，消耗的能量還是比較少的。因此傳言中提到的能夠真正達到負卡路里的食物是沒有的。

5. 一公斤脂肪等於多少千卡

一公斤脂肪等於7700千卡。我們一公斤的脂肪完全釋放的熱量在9000千卡。但是市面上流傳的一公斤脂肪等於7700千卡的熱量。其實這兩者是不矛盾的，1公斤純脂肪完全燃燒可以提供給身體9000千卡的熱量的，但是當我們消耗了7700千卡時，身體的脂肪組織就已經減少了一公斤。

換算方式

一大卡是1/4500大卡。1g脂肪相當於9大卡熱量，一斤脂肪相當於4500大卡熱量。卡是卡路里，由英文Calorie音譯而來，其定義為將1克水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量。卡路里是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。國際標準的能量單位是焦耳，1卡=4.1868焦。

6. 消耗一斤脂肪需要多少千卡

0.6-0.7千卡

一克脂肪能產生9大卡(37.56千焦耳)能量，一千克脂肪就能產生9000大卡的能量。如果以一個體重60公斤的輕體力勞動者或腦力勞動者為例；

一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相當於燃燒了1555克(3斤)脂肪。也就是說，一個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什麼都不吃，工作照干也最多隻能減3斤脂肪而已。

減肥極限每周兩斤

如果一個人每天攝入的熱量少於800大卡時，就會出現代謝降低，嚴重危害健康。因此一個人最少每天要攝入含有不低於800大卡熱量的食物。

假設上面的那個人一天攝入800大卡的熱量，身體消耗2000大卡，那麼這個人一周需燃燒自身脂肪產生(2000-800)×7=8400大卡的熱量，相當於燃燒933克(不到2斤)脂肪。因此，一個人每周減肥的極限是2斤。

以上內容參考：人民網-減肥極限每周兩斤

7. 燃燒一公斤脂肪需要消耗多少卡路里

人體的營養物質主要的是糖、脂肪和蛋白質，其中脂肪的熱量是最高的。一克脂肪大約有9卡的熱量，所以一公斤脂肪，就是1000克，大約需要9000卡的熱量，才能將一公斤脂肪消耗掉。一般的運動量在跑5公里的情況下，消耗的熱量大體在300卡左右，所以要消耗1公斤的脂肪，需要每天跑步5公里，大約一個月的時間才能消耗掉。但是因為人體每天還需要攝入一定的食物，也就是說還要攝入一定的熱量，每天需要消耗掉攝入的熱量，然後剩餘的開始消耗身體內的脂肪，所以如果按這個情況來估算。如果熱量攝入不是很多，也需要幾個月的時間才能消耗掉1公斤的熱量。所以減肥是比較漫長的過程，需要堅持才行。

8. 消耗一公斤的脂肪需要多少卡路里

1、1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的熱量。
2、正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
【拓展資料】
運動減肥的最好方法
1、首先從輕微的活動開始，要在辦公室找人或去復印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。
2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設備或技巧，可以隨時隨地進行，絕對是現代人的最佳運動方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時間，堅持下去，會有驚喜的。
3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫，建議盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運動場所，如果不利用的話就太可惜了。
4、擠公交車上班沒什麼不好，雖說擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。
5、跟著電視、收音機做體操做體操看似簡單，實際上那些動作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。
【參考資料】
減脂-網路