一斤多少大卡

『壹』 瘦一斤需要多少卡路里

卡路里是熱量,與一斤脂肪沒正比關系.
卡路里 (簡稱「卡」，縮寫為"cal")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。

營養學用的「15度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等於4.1855焦耳。

由於相對我們日常攝取的熱量，「卡路里」這單位的量度還是太少，現時營養學普遍採用另一個由「卡路里」演化的單位「千卡」(kcal 或 C，又稱「大卡」)。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。脂肪的熱量約9千卡每克；糖類和蛋白質的熱量都只有4千卡每克。

『貳』 一斤需要消耗多少卡路里

第一，人們要是減肥的話，一斤脂肪需要消耗3585卡路里，對人們來說要想減輕這一斤的脂肪可是不容易的。因此想要減肥的話還需要控制好自己每日的卡路里攝入量，另外要需要注意好的一點就是，每天的卡路里消耗量大於攝入量的話，就可以很好的起到減肥的作用，需要堅持。

第二，減肥期間的人們一定要注意好自己的飲食上的保養才行，飲食上要保持清淡，避免吃一些高脂肪，高糖分的食物，否則會不斷的導致自己的減肥計劃受到影響，要拒絕巧克力，糖果，小點心，奶茶等食物，平時可以多吃一些蔬菜和水果，尤其是一些富含維生素的食物可以有效的幫助減肥。

第三，在減肥期間人們還需要多多的注意好自己的生活習慣保養才行，一日三餐都要按時吃，而且要吃好，切勿暴飲暴食，而且每餐都不用吃得太飽，保證八分飽就可以了，另外就是要注意好減肥運動之後要多多補充維生素，避免運動導致大量維生素的流食影響到健康。

減肥的目的是為了身體健康，切不可為了自己的完美身材過於苛刻自己，平時人們可以列一份減肥計劃清單，比方說每日的運動量，飲食的攝入量都做好相關記錄可以有效的了解自己的身體變化情況，堅持下去就會有收獲。

『叄』 一斤脂肪多少大卡

一斤脂肪能產生4500大卡的能量。一克脂肪能產生9大卡(37.56千焦耳)能量，一千克脂肪就能產生9000大卡的能量。

如果以一個體重60公斤的輕體力勞動者或腦力勞動者為例，一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相當於燃燒了1555克(3斤)脂肪。也就是說，一個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什麼都不吃，工作照干也最多隻能減3斤脂肪而已。

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事實上，如果一個人每天攝入的熱量少於800大卡時，就會出現代謝降低，嚴重危害健康。因此一個人最少每天要攝入含有不低於800大卡熱量的食物。

假設上面的那個人一天攝入800大卡的熱量，身體消耗2000大卡，那麼這個人一周需燃燒自身脂肪產生(2000-800)×7=8400大卡的熱量，相當於燃燒933克(不到2斤)脂肪。因此，一個人每周減肥的極限是2斤。

『肆』 一斤是多少千卡

卡路里是熱量單位，斤和千克是重量單位，在物質含熱量不明的情況下不能兌換。千克的話1公斤=1千克=2斤，1斤=500克。

我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。

然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，在這里可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能量。

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熱量作用：

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果。

運動時，代謝率的增加不僅僅發生在運動的時候比如氣喘吁吁在跑步機上。代謝率恢復到正常水平需要一段時間。它在停止運動後大約兩個小時內仍將繼續保持較高水平，這時機體仍會消耗較多的卡路里。

『伍』 多少大卡等於一斤脂肪

4500大卡等於一斤脂肪，1斤脂肪含有的熱量為500×9＝4500大卡。這個熱量相當於8個巨無霸漢堡（每個約550卡路里），或者約94根香蕉（每個48卡路里）。

60公斤體重的人跑步1小時可以消耗600大卡熱量，其中360大卡來自於脂肪，那麼要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡熱量，就意味著需要跑：4500÷360＝12.5小時。

降低脂肪的有效方法：

想減去脂肪可以通過運動鍛煉，例如舉重訓練，舉重本身能夠非常有效地幫助燃燒卡路里，研究還表明舉重訓練與有氧運動不同，且持續時間長達39個小時，可幫助建立肌肉，身體肌肉建立越多每天燃燒的脂肪也越多。

還有就是可以做跳繩運動，跳繩是一項比較不錯的運動選擇，在做完熱身運動之後盡可能快地跳，大概三十秒鍾然後放慢速度跳三十秒鍾，然後再換快速再放慢，如此交替進行。

另外想要減去脂肪，還要從飲食方面加以節制，建議可以吃一些橄欖油、魚油、花生醬、堅果等食物，還有就是要少吃甜食以及少進食澱粉類食物，多吃燕麥、蔬菜以及新鮮的水果。

『陸』 多少大卡可以減肥一斤

一般來說一公斤脂肪等於7700千卡熱量，也就是說想要減掉一斤脂肪，需要消耗3850千卡熱量。人體為了維持正常的生活，每天基本必須的是1500千卡熱量，其餘的熱量可以通過控制飲食來減少攝入，從而達到變瘦的目的。比如說少吃一些用油烹飪的食物，還有果仁類的乾果，本身油脂含量就很高，還有高糖的甜點飲品也要少吃。

『柒』 一斤到底等於多少大卡

4500千卡的能量相當於一斤脂肪在體內徹底氧化產生的能量;

拓展

1克脂肪在體內徹底氧化可以大約提供9千卡的能量。

1)如果想知道吃多少能量會生成多少脂肪，這個問題是沒辦法算出來的。因為吃進去的脂肪不知道多少去產熱了，不知道多少去構成人體組分，也不知道多少沒被消耗或利用而存儲起來變成人體的脂肪。

2)如果你想知道反過來的情況，運動消耗多少熱量會減掉一斤脂肪，如果不配合高端精密專業儀器比如人體成分測量儀，代謝車之類的，也沒辦法知道的。只能告訴你體內的糖原一般有氧運動半小時之後就基本消耗完了，再運動，就開始動員脂肪。