隔多少時間運動

① 飯後多長時間可以進行體育運動

吃完飯很多人為了減肥等都會選擇運動，那麼，你知道飯後多久可以運動嗎?

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

為什麼飯後不能立即運動

吃完飯後是不可以立即運動的，比如跑步等劇烈的運動，因為這會引起消化不良等，那麼，飯後為什麼不能立即運動呢?

飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

② 飯後間隔多少時間可以跑步

一般飯後30分鍾左右運動為宜。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鍾左右再吃東西。

③ 飯後一般隔多少時間才可運動（跑步、器械力量鍛煉等）

有的說半小時，有的說一小時~~其實也不用狠規定的，看你吃了多少了。如果吃得特別撐估計要休息兩個小時……所以看自己的感覺，一般情況下吃完飯過半小時到一小時，消化差不多，胃裡沒有那種剛吃了東西的撐脹干就可以了~

④ 吃完飯多長時間才能運動

飯後半小時就可以運動。

按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

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飯後運動注意事項：

一、循序漸進

在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。

二、動靜適度

無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛煉，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。

所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在運動鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。

⑤ 飯後運動應該間隔多長時間

最好建議你半個小時之後運動，最好的方案是吃完飯後靜坐五至十分鍾，之後就可以散步之類的小幅度運動，自己感覺消化的差不多了，就可以開始運動了，要時刻關注身體的變化，要是不舒服就停止休息

⑥ 游泳鍛煉間隔時間該是多長時間

針對不同的人有不同的選擇，因為得看你為我鍛煉是什麼目的，你是為了減肥還是為了塑形，是為了鍛煉身體還是說要逐漸掌握這個技能啊。本身鍛煉的強度都不一樣，目的都不一樣，鍛煉的時間就不同。

如果游泳本身是為了掌握這項技能，一周去個一兩次就行了，一周一次一個月去個四五次，那你每天都練個20分鍾一小時的去了，休息的時間加上路上的時間呢，就是1~2個小時的時間，一周能拿出這樣兩個小時左右的時間，應該不是特別困難的事情。這種技能就是你長期使用慢慢的就會變得熟練，但如果你長期不用，可能慢慢的就會生疏了。

⑦ 吃完飯過後多長時間運動合適

飯後最好休息1－2小時再進行運動為好。
食物攝人體內，首先到達胃，然後再進入小腸，最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速通過這么長距離被「顛入」盲腸甚至闌尾而引起炎症。但是飯後運動，有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃，使連接腸胃的腸系膜受到牽拉引起腹痛。
人體所需要的營養物質大多來自食物，但食物進入人體後，不能直接被人利用，需要經過消化吸收過程才能轉化成人體所需要的營養素，然後被人體所利用。因此，消化吸收工作能否正常進行，對人的生長發育和一切生理活動至關重要。而保證消化吸收過程高質量、高效率的最主要因素，是消化系統進行工作時能夠獲得充分的血液供應。因此，為使消化系統的血流增加，飯後不應立即進行運動，以便胃腸等器官能集中大量血液，幫助對食物的消化和吸收。
如果飯後就進行運動，體內血液就會相對地集中於肌肉和皮膚的血管，消化系統的供血相對減少，致使消化液分泌減少，消化道蠕動減弱，不利於消化吸收，阻礙人體營養物質的攝取，不利於身體健康和運動。
經常在飯後運動，一方面胃腸里的食物因不能及時消化吸收而在胃內發酵酴化，而另一方面胃也因供血不足導致胃液分泌下降，防腐能力下降，長此以往，兩者共同引起慢性腸胃病以及消化機能紊亂。
因此，飯後必須間隔適宜的時間才能進行體育鍛煉。同樣道理，鍛煉結束後也不宜立刻進食。因為這時候，循環系統、運動系統、呼吸系統還沒有恢復到相對安靜狀態，血液仍然滯留在這些系統的組織器官內。

⑧ 吃完飯隔多長時間運動比較好

病情分析：
你好這位朋友，放下飯碗就往外跑，去參加一些活動，這樣做對身體健康是非常有害的。胃腸蠕動就會減慢變弱.此外，使消化液的分泌受到了抑制。
指導意見：
根據你描述的情況，一般來說，在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的，希望我的回復能夠幫助你。

⑨ 兩次運動間隔時間多久合適，運動時間對訓練的幫助有多

這是因人而異，因需要而已的。每個人的恢復能力不同，相隔的時間也不一樣，一般每隔一天練一次，如果運動量大的話，可以隔二—三天。如果你只是出於健身的目的，建議你中間休息二—三天，如果只是想練出型，練出點肌肉，那可以隔一天練一次，如果你想從事健美行業的話，那就可能達到一天兩練！胸肌：啞鈴平板卧推，啞鈴飛鳥。腹肌，卷腹，反卷腹（仰卧起坐沒卷腹效果好）。練習任何動作，做好要做到緩慢發力，緩慢還原，讓肌肉充分充血膨脹，這樣效果明顯。你可以隔一天練習一塊肌肉群，比如周一練習胸肌、三角肌、背部肌肉群，周三練習腹肌、下肢肌肉、肱二頭肌和肱三頭肌，周五同周一，如次反復。 疲勞時可以加長休息天數，以免疲勞損傷。健康第一