深度睡眠時間多少正常

『壹』 人正常深度睡眠大概多長時間

首先，從上床就寢到開始入睡之間的時間，我們稱之為入睡潛伏期，成年人一般為20～23分鍾。然後進入NREM睡眠第一期，大約經過0.5～7分鍾，即進入NREM睡眠第二期；30～38分鍾後，進入NREM睡眠的第三期及第四期(合稱δ睡眠)，持續約數分鍾至1小時；再回到NREM 睡眠第二期；大約在開始入睡後70～90分鍾，進入REM睡眠，通常只有5分鍾左右；接著再回到NREM睡眠第二期，也即第二個睡眠周期的開始。
從第二個睡眠周期開始，δ睡眠逐漸縮短，而REM睡眠逐漸延長，每隔90分鍾左右為一個周期；後半夜NREM睡眠第四期、第三期越來越少，漸至第四期消失；而REM睡眠甚至可達60分鍾，且其生理表現(眼球快速運動)和心理表現(作夢)也越來越強烈。
一般年輕人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期約佔5%～10%，第二期約佔50%，第三期及第四期共占約20%，REM睡眠約佔20%～25%。從兒童期到老年期，隨著生長、發育漸至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐漸減少，60歲以後基本上沒有NREM睡眠第四期，夜間醒轉的次數增加。
綜上所述，一般成人從上床入寢起，大約1小時左右，進入深睡眠期，並可維持數分鍾至1小時左右。

『貳』 正常人一晚深睡眠是多長時間

正常的深度睡眠占睡眠總時間的百分之二十五，如果睡八小時，那麼深度睡眠應該為兩小時正常。

『叄』 每天深度睡眠多久正常

一整夜的時間一直在不停的輪回。你的深度睡眠時間多於前睡眠，並不能說明你的身體出現了問題。,只要你的，深度睡眠在你的睡眠當中佔有一定分量，你早上起來的時候不會感覺到身體疲乏。就沒有任何問題

『肆』 一般人晚上的深度睡眠時間是多久

一般人晚上的深度睡眠時間是2-3個小時。

解析：因為深度睡眠只佔整個睡眠時間的25%，一般人睡眠時間是8個小時到9個小時，所以一般人晚上的深度睡眠時間是2-3個小時。

深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是「黃金睡眠」，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。午夜至凌晨3點是深度睡眠的最佳時間。

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根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。

非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而後繼續啟動下一個睡眠周期。

研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。

因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。

參考資料來源：

網路—深度睡眠

人民網—如何提高睡眠質量? 保證深度睡眠是關鍵

『伍』 深度睡眠幾個小時最好

有的人，一天睡四五個小時就能保證神清氣爽；而有的人，一天睡十幾個小時卻還是覺得很疲乏。這是為什麼呢？調查顯示，有73.6%的人認為自己存在睡眠問題。人們常說「睡眠質量」不好，那麼怎樣的睡眠才能被稱為是「質量好」的睡眠？每天是否必須要保證8小時的睡眠？有人說右側卧比左側卧更有助於心臟運轉，那麼是不是休息時都要保持右卧呢？鄭州第一人民醫院神經內科專家楊全玉認為，睡眠時間的長短，有很大的個體差異，硬性劃定睡眠時間的長短和睡姿是不科學的。與睡眠時間長短相比，睡眠質量更重要。「睡眠深沉，第二天醒後，會感到全身輕松，精力充沛。如果每天睡五六個小時就能達到這樣的效果，就說明睡眠時間足夠了，不一定非要以8小時為限。」大連醫科大學附屬第一醫院神經內科的劉效巍副教授說：「睡眠不是越多越好，睡眠質量是健康的保證，睡眠質量的關鍵就在於深度睡眠。」在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都起到至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此，想要提高睡眠質量，最終要看你是否能保證足量的深度睡眠時間。一般來說，深度睡眠只要2-3個小時就足夠了，午夜至凌晨3點是深度睡眠的最佳時間。但是進入深度睡眠的狀態需要一個過渡期，一般是1-1.5個小時。所以專家建議，每天22時30分至23時之間是最佳的入睡時間，在這個時間段上床睡覺，能為深度睡眠做好充分的准備。關於睡眠時間的問題，美國密歇根大學的研究者認為，當人們睡覺時，人們的肌肉、骨骼和其它組織會在深睡眠期間進行修復工作。但是，如果此時你的床睡起來不舒服或者卧室冷、熱、雜亂等，身體就會在淺睡眠階段耗費更多時間。因而人們為了得到足夠的休息，就會睡得久一點。可能有的盆友會迷惑，自己在蝸牛睡眠上的的睡眠報告一晚上只有很短的一段時間是深度睡眠，還是斷斷續續的，那自己到底是睡得算不算好呢?事實上，人並不是一直處於深度睡眠現象，每個睡眠時相都含有1-2h的周期，當人體正常睡眠20-30分鍾以後，就會漸漸地地由慢波睡眠進入到淺睡眠和中度睡眠，在經過深度睡眠的周期中度睡眠再到深度睡眠，大約持續10分鍾過後，又會進入淺睡眠期。簡單來說，有的人一直認為自己沒有睡著，進入深度睡眠，但實際上他已經經歷過了一個睡眠周期。

『陸』 請問各位深度睡眠要多久才算正常我一般只有一個多小時

如果正常作息、睡眠也還算正常，10:30左右睡覺，睡足8個小時，那麼深睡眠時間為2小時。深睡眠期分布最多的時間段大概在凌晨2、3點左右，在這之前入睡基本都能保證比較充足的深度睡眠（前提是不是經常這個點入睡），3、4點之後入睡，REM期睡眠會占絕大多數（主要表現為做夢），則無論之後睡多長時間，深睡眠時間都是不足的。
想要增加深度睡眠時間，需要保持健康作息，減少熬夜，專家建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助改善睡眠，延長熟睡時間。

『柒』 深度睡眠時間多少正常

人的正常睡眠時間是8～10個小時，而深度睡眠只佔睡眠時間的25%由此可以計算出正常的深度睡眠時間應該是2～2.5個小時

『捌』 最佳睡眠時間是幾個小時，深度睡眠多少時間最佳，如何計算深度睡眠

最佳睡眠時間根據不同年齡段而不同，深度睡眠只佔整個睡眠時間的25%，具體如下：

1、60歲以上老年人最佳睡眠時間為5.5～7小時，深度睡眠1.4~1.75小時。

2、30～60歲成年人最佳睡眠時間為7小時左右，深度睡眠1.75小時。

3、13～29歲青年人最佳睡眠時間為8小時左右，深度睡眠2小時。

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不良的生活習慣降低睡眠質量，睡前一定要注意：

1、不要帶醉入睡，靠飲酒代替催眠葯常常加重失眠。酒精代替睡眠葯會減少深睡眠，增加夜間覺醒次數。

2、睡前避免劇烈運動，睡前應當盡量保持身體平靜，可以做些類似散步等的輕微活動，劇烈運動容易讓人神經興奮難以平復。

3、晚飯要早吃少吃，吃太多容易引起積食，加重腸胃在晚間的消化負擔。

4、看著電視入睡可不是個好習慣，尤其不要看著看著坐著睡著了。

5、睡衣要寬松不要穿太厚。

6、夫妻等兩個人睡時不要相對而睡，相對而睡有種呼吸尾氣的感覺，因為兩個人呼出的物質一般都是人體的排泄物。