增肌粉要多少時間

A. 增肌粉多久見效

增肌粉的主要用途是用來補充增肌所需要的各種營養，主要是蛋白質，至於說多久見效，那是得看你的鍛煉的方式。增肌粉只是起輔助作用。

B. 增肌粉，究竟要什麼時候吃效果最好

一般增肌粉可以在健身後的半小時內喝，大概2~3勺增肌粉，再加點蛋白質補充，吸收效果比較好。其次就是可以每天早上和每天睡前喝一勺，用牛奶沖著喝更是比較有效果。

增肌粉主要成分是碳水化合物，其作用原理如下圖：

想要增肌有效果，增肌粉只是補劑而已，主要營養還是要靠平時的日常飲食提高，吃足碳水化合物和蛋白質。其次就是健身和睡眠了，這三者能否做好，決定了你的增肌效果。

C. 增肌粉多久吃完一盒

已5磅算的話，大概可以吃2個半月
健身以後攝入20g即可，休息日攝入10g即可，其他還是要靠食補！
增肌粉主要是快速吸收強，當點心吃方法，尤其是不能正餐的時候，攝入效果很好很方便！
我一般一日吃6頓，2次攝粉當點心吃，一周鍛煉3次，每次攝入20g，5磅起碼能吃2個月！

D. 增肌粉需要練多久才能吃

網上各種聲音都有。
如果你是初練者，本身有點肌肉基礎，現在就可以吃了。
如果你沒有肌肉基礎，肌肉一點耐力都沒有，建議先增加肌耐力。堅持練4-6周，再吃。

E. 吃增肌粉健身多久見效

首先回答您的問題，不確定！

仁者見仁智者見智，這個話題在健身圈中經常談及。可謂是茶餘飯後的談資，每每說到這兒肯定有很多人跳出來。哎呀你這個不對，哎呀你那個才不對呢……諸如此類的話。我也是基於對增肌粉的理解，咱們坐下來心平氣和的說道說道。如果哪塊說的不好，還請幫我斧正。

一、什麼是增肌粉：

增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白，和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜。補充超能肌肉動力因子後會給機體帶來一系列的益處。肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。在實際生活中，動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質（很容易理解，人也是動物），所以動物蛋白質更容易被人體利用。而植物蛋白質都是不完全蛋白質，需要幾種植物食品一起吃，通過互補才能得到這8種必需氨基酸。

二、對增肌粉的誤區：

①增肌粉是一種促進運動後恢復和肌肉生長的營養補劑。但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將無收效。

②即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因為過量食用不僅會腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會使體內血清素含量過高，抑制毛細血管血流速度，特別是腦部，易造成睏倦。

三、健身增肌=合理膳食+科學訓練：

以我親身經歷來說，從來沒有接觸過健身補劑。我向來都是通過飲食配合訓練，當然我們也不能妖魔化補給。我看好多人在B站刷彈幕，說吃葯打針balabala之類的詞。其實大家心裡明鏡著呢，真的能吃葯打針變成肌肉男。哪還有胖子和瘦子，滿大街不都是俊男美女了。其實你只要知道增肌，是通過攝取蛋白質而轉化的過程。同樣是食物，也是可以代替的。如果你真的想使用補劑，那也不要急功近利。自己要有個目標，制定一個實施方案。不要用戰術上的勤奮，掩蓋戰略上的懶惰。祝君早日成大神，希望我的回答能幫助到你🤝

F. 吃了蛋白增肌粉 要過多少分鍾鍛煉好

力量訓練之前 訓練之後30分鍾內喝是最佳吸收效果 之前是教練 忘採納

G. 增肌粉吃了多久有效果

很多健身愛好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight
gainer,字面上翻譯是體重獲得者，顧名思義就是增加肌肉和體重的，增肌粉含有幾乎身體肌肉生長所有元素如蛋白質、碳水化合物、礦物質等，與其他更專業的健身補劑相比，增肌粉可以算是全能型健身補劑，但在某一方面顯得不夠專業，非常適合初學者和體質偏瘦的健身愛好者食用。
增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨醯胺、支鏈氨基酸、肉鹼、甲基鉻等，並以人體最容易吸收的比例進行配比，可最大限度地補充健美訓練者所需的各種營養元素。
1、在增肌粉中起著關鍵作用的是蛋白質，含量在35%左右，蛋白質是肌肉最基本的組成部分，是肌肉得以生長的關鍵。
2、碳水化合物可以幫助蛋白吸收，同時供給身體大量能量避免身體分解蛋白質，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。
3、肌酸可以提供快速功能物質，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促進人體蛋白質的合成，使肌肉生長。
4、其它成分：谷氨醯胺可以防止肌肉分解，促進恢復，還可以刺激體內合成激素的分泌，提高肌體免疫力;維生素B6可以促進體內蛋白的合成。
服用增肌粉可解決日常飲食無法滿足的能量需求，提供給人體最直接的營養物質。但服用時不要完全依賴健身補劑，要配合食補，採用循序漸進的原則。一般服用時間為早上、訓練後，體質瘦弱者也可以在睡覺少量服用
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

H. 請問 增肌粉 鍛煉後多久吃 效果最好

最佳時間是半個小時候，特別提示：腸胃不好的人最好是泡在酸奶裡面喝，本人就是這樣的，我吸收不太好。還有就是粉量不要過了，康比特的是兩勺半，其他牌子的我不知道，不夠你盒子上肯定有標注的。

I. 增肌粉多長時間見效

基本沒用，真心的。千萬不要跑步，增肌粉最佳效果是無氧訓練也就是肌肉訓練前半小時吃1次，訓練完半小時吃一次。如果還不明顯的話可以每餐混著吃一點，平時多吃米面之類的物品，多攝入碳水化合物，有助於你增肌粉吸收。
不過一般非常瘦的人，是人體代謝的快，很少有吃增肌粉見效的，最多就是幫你練出點肌肉，增加點力量