一隻腿壓腿每天最好多少時間

㈠ 壓腿可以天天壓嗎每次壓多長時間是最好的。

是可以天天壓腿的親！每次十五分左右就可以了慢慢加到半小時！自己能適應為止！

㈡ 一天當中壓腿的黃金時間是多少

一天當中壓腿的黃金時間是早上六點多到七點。

㈢ 我想知道每天需要多長時間的壓腿才可以達到下叉的程度 謝謝

壓腿每天壓半個小時左右，連續壓半個月左右可以達到下叉的程度。
壓腿姿勢-可以坐在床上開兩個腿壓。
壓腿姿勢=可以把腿放在單杠上壓。
具體壓法；身體要站直，不要側身來壓，以免姿勢不正，造成壓腿效果不理想。
因為那條筋是有個規定程度與角度的，例如，姿勢是從側面壓，以後只能側面抬高腿正面不行，或者，例如，從正面壓以後只能正面抬高腿側面不能。
壓腿姿勢根據各人需要來決定。
標準的壓腿姿勢，身體立正站直，左腳要站直，腳從正抬起放在單杠上，右腳一定要申平放直。
壓腿方法有很多種，為了避免不造成疼痛的壓腿，最好選擇單杠上壓。
第一個星期；每天壓一次壓5分鍾壓夠七天就會稍微有一點點痛就休息一天就好了。
第二個星期；早上壓一次5分鍾，中午壓一次5分鍾，壓夠七天就有點痛就休息一天就好了。
第三個星期；早上壓一次5分鍾，中午壓一次5分鍾，下午壓一次5分鍾，壓夠七天就休息三天就會好了。
第四個星期；早上壓5分鍾，中午壓5分鍾，下午壓5分鍾，晚上壓5分鍾，壓夠七天就會開始痛了，就休息5天自然就會感覺不痛，然後一劈腿就可以劈叉了。

㈣ 壓腿要多長時間

每條腿壓十分鍾左右，換腿，不要老是一個動作壓，壓完後活動一下身體，踢踢腿，然後在繼續，一周內就可見成效

㈤ 壓腿每天壓多長時間最好

我覺得每天壓腿壓15分鍾就可以了，沒有必要去弄太長時間，對於韌帶也不好。

㈥ 壓腿每天壓多長時間好

看你個人承受能力和時間 每天10分鍾左右就可以了。重要的是壓腿的方法和質量也很重要，你可以去網上查查一些動作。

㈦ 練習壓腿每天應該多長時間

朋友:壓腿是個很耗費工夫的細活兒,它靠天長日久拉長你的韌帶,不是一日之寒.
每天除要至少保證1小時以上的專業壓腿時間外,還要充分利用可利用的業余時間,比如說,看書時把腿放在窗檯上;上課時把腿放在前面椅子的檉上(腿伸直勾腳尖);看球時也是一樣,總之利用一切可以利用的條件伸直腿勾腳尖.另外壓腿也要分用途,要是為了舞蹈,壓腿時要綳起腳尖來,要是為了練武術就要收胯壓腿,要勾起腳尖,不可放胯.如果為了練習散打搏擊,最好是在高處吊一繩套兒,將腳套於其中,壓時可變化不同的方向,側壓,正壓,及由正壓變為側壓等壓法,以適應於你不同需要的實戰腿法.