走13000步需多少時間

Ⅰ 一萬三千步相當於多少公里

一般來說以成年男性為例，大概走一步是0.7米，這樣算下來就是一萬三千步約合9100米，即9.1公里；若是成年女性，大約走一步0.5米，約合6500米，也就是6.5公里。

走完一萬三千步大概需要的時間在一個半小時到兩個小時左右，具體要測量的話，參照物可選擇地板磚，地板磚通常都是0.5米的長寬。鍛煉不是一蹴而就的，可以拆分任務，早、中、晚三段時間分別進行，這樣也會輕松一些。

步行注意事項

上班族可以見縫插針地利用一切間歇來散步，上下班是最好的步行機會。建議步行路程在40分鍾以下的都可以走路上下班，這樣全天的運動量就足夠了。路遠的，距離目的地兩三站地時可提前下車步行過去，算是創造散步的機會。另外上班期間也可以在走廊里走動，午休時間可繞著寫字樓或到樓下綠地散步。

散步要遠離空氣污染重的地區和時間段，清晨污染重，應在太陽出來以後再走，最好選操場、樹林、小區、河邊等人少安靜、空氣清新的地方，霧霾天就不要出門散步了。年紀大的要盡量走平路或緩坡，少走台階和坑坑窪窪的路，以免對關節造成損傷，另外老年人最好有人陪同。

Ⅱ 走一萬步要多少時間

這個得看步子大小，走路的的人腿長多少？邁步子的頻率快慢也是重要因素。假設：男性以一步0.7米，女生大約0.5米。因為人步行的速度為1.1m/s，即每秒行走1.5步-2步。據統計完成一萬步大約需要時間1小時23分鍾-1小時51

Ⅲ 一萬三千步相當於多少公里

以成年男性為例，大概走一步是0.7米，這樣算下來就是一萬三千步約合9100米，即9.1公里；若是成年女性，大約走一步0.5米，約合6500米，也就是6.5公里。

走完一萬三千步大概需要的時間在一個半小時到兩個小時左右，具體要測量的話，參照物可選擇地板磚，地板磚通常都是0.5米的長寬。鍛煉不是一蹴而就的，可以拆分任務，早、中、晚三段時間分別進行，這樣也會輕松一些。

中國單位換算：

中國傳統的長度單位有里、丈、尺、寸、尋、仞、扶、咫、跬、步、常、矢、筵、幾、軌、雉、毫、厘、分，等。

其基本換算關系如下：

1丈＝10尺；1尺＝10寸；1寸＝10分；1分＝10厘

1丈≈3.33米；1尺≈3.33分米；1寸≈3.33厘米

1千米（km)=1000米；1米（m)=100厘米；1厘米（cm)=10毫米

1里＝150丈＝500米；2里＝1公里（1000米）

Ⅳ 一萬步要走多長時間走一萬步用多少時間

1、走一萬步所需的實際時間得看步子大小，走路的人腿長，同時邁步子的頻率快慢也是重要因素。
2、假設：男性以一步0．7米，女生大約0．5米。因為人步行的速度為1．1m／s，即每秒行走1．5－2步；則完成一萬步大約需要時間1小時23分到1小時51分。

Ⅳ 一天斷斷續續走13000步能減肥嗎

效果不大.運動減肥, 以下三個關鍵需要注意
1. 運動時間:每次運動至少要40分鍾,通常選擇50分鍾,每周至少3次
2. 運動強度:達到強度要求的運動才能消耗脂肪.強度通常通過運動心率來掌握,運動心率要保持在115-130之間最好,低於115,氧氣攝入不足脂肪燃燒效果不好,高於130容易感覺疲勞不易堅持.
3. 講求持續的節奏,動動停停效果就不好.

Ⅵ 走一萬步用多少時間

走一萬步所需的實際時間得看步子大小，走路的人腿長，同時邁步子的頻率快慢也是重要因素。

假設：男性以一步0．7米，女生大約0．5米。因為人步行的速度為1．1m／s，即每秒行走1．5－2步；則完成一萬步大約需要時間1小時23分到1小時51分。

其實每天走路的步數只是一個記錄的工具，堅持每天走路只是一種低度的運動，對身體減肥並沒有太大的作用。每小時走3．2千米，消耗的熱量是150大卡；每小時走路速度的快慢，是決定消耗熱量東西的基礎；要想走路達到瘦身的作用，必須每天走路要快一點，這樣或許能夠起到減肥的效果。

至於具體走多少步才合適，真的要去咨詢動專業人士了，畢竟不同的身體情況需要的運動量不同。

同樣的距離，跑步比走路的步數要少，但是運動效果要好得多，原因就在於跑步的速度、心率和強度都高很多。

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在走路減肥的時候需注意：

1、走路時間。一般來說，脂肪燃燒是在30分鍾之後，對於想要減肥的人來說，每天至少要走25分鍾朝上。

2、吃的太多走路。肥胖就是因為攝入的熱量多，消耗的少，從而造成脂肪堆積在體內。

3、走路姿勢不對。在走路的減肥的同時，要這樣擺動手臂，這樣能夠減掉手臂上面的「擺擺肉」，在走路的時候放鬆身體，自然擺動手臂，這樣有利於身體血液的循環，還能夠活動關節處，從而達到減肥的效果。

Ⅶ 微信三千步要走多少分鍾

這要看你走的快慢，如果走得快一點，一秒鍾可以走兩步。那麼在這種速度下需要二十五分鍾。

Ⅷ 走一萬多步，坐車需要多長時間呢

人的一步路大約0.5米，10000步相當於5000米；如果是在城市坐車，車速大約50千米/小時，估計需要6分鍾！如果是高速的話，時速應該在80千米/小時，需要3到4分鍾！

Ⅸ 1萬步=多少公里

一萬步相當於走了6.6~8.3公里。

一萬步多少公里，這個因人而異，與身高、步伐有關，不同的人結果會有一定的誤差，身高高一點的朋友，步伐跨得遠，那麼1萬步就比較遠了。

按平均值算，普通成年人步距約為70厘米，那麼就可以得出10000步就相當於7公里，但考慮到每個人的步距不同，可以適當放寬在6.6~8.3公里，當然這個是平均值的。

(9)走13000步需多少時間擴展閱讀：

成年人的步伐距離與身高、習慣等有關。大多數成年男子的步幅在70到80厘米之間，因此，10000步大約為：0.7~0.8×10000=7000~8000米

以一步0.7米計算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。參照物可選擇室內比較大的地板磚，通常為0.5長寬。據統計完成一萬步大約需要時間一個半小時。可以分成早中晚三段時間分別進行，效果比一次完成要好。

Ⅹ 10000步大概需要走多久多少路

以男生一步0.7米計算，一萬步約合7000米,即7公里，女生一步大約0.6米，約合6000米，即6公里。

因為身高不一樣、腿長短也不一樣，有的個頭高、腿長，步伐更大，可能一步在75厘米左右，所以，對於這種體型比較高大、腿長的男人來說，一般10000步在7500米左右，反之，腿短的，一萬步則在6.5公里。

相對來說，成年女士步伐會小一些，多數在60厘米/步，如此算下來，一萬步在6公里左右，這個也要根據女士的腿長短和個頭高低來決定，女士一萬步在6公里，主要是平均數據。

還有，成年人還包括老人，走路的步伐會更小，可能成年男性老人一步在60厘米，一萬步也就在6公里，老太太就可能更短了，大概一萬步在5.5公里到5.8公里之間。

步行作用

1、步行能增強心臟功能，使心臟強而有力。

2、 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3.、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

5、 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鍾左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。 8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9、 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10、步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

11、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。