睡眠時間多少算早睡

『壹』 都說早睡早起健康，那麼一般在幾點之前睡算是早睡

眾所周知，在我們的生活當中，經常能夠聽到大人說早睡早起身體好，但是早睡是有一定時間要求的，接下來小編就為大家介紹一下。

因此在生活當中我們一定要注意睡眠時間，每天8個小時是最好的，不能過長，更不能過短，這樣都會導致我們的身體出現一定的問題，從而導致我們的免疫力下降，還會導致我們出現各種各樣的疾病。

『貳』 早睡早起的具體時間概念是什麼晚上的幾點算是早睡早上的幾點算是早起

老話說得好：「早睡早起，身體好。」大家幾乎都聽過這樣的俗語，但是「早睡早起」真的可以保障身體健康嗎？大家恐怕都在懷疑，殊不知其中有一定的科學根據。 早睡早起對健康有益一般而言，合理的睡眠應該是每晚7-9小時，這是睡眠質量的保證。每晚睡7-9小時，恰好是由入睡到睡醒需要的有規律的睡眠時間。成年人入睡後，首先是腦垂體增加分泌生長激素，促使細胞新陳代謝，使體力得到恢復，儲存體能。這一過程大約需要80-90分鍾，屬於「身體的睡眠」階段。 俗話說，早睡早起身體好，這種說法是有科學依據的。研究證明，與經常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。科學睡眠時間是22點-22點30分，半小時或一小時進入深度睡眠，而且午夜到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，這樣才能保證第二天工作精神百倍。

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『叄』 幾點睡覺幾點起床才算是早睡早起

其實現在很少有年輕人能夠做到早睡早起了，所謂的早睡早起是指我們在晚上8:00以後就要入睡，而早上5:00之前就要起床。現在大部分的年輕人可能都會有“夜貓子”的生活習慣，95%以上的年輕人基本上在10:00之前是不會入睡的，甚至有些年輕人可能要到12:00以後才入睡。當然有些人是因為工作的原因，但絕大部分的年輕人可能就是有這個習慣。

另外就是在中午的時候後，大家如果有時間可以適當的休息一個小時左右，特別是在夏天的時候，如果中午不睡覺，那整個下午會特別的困，干什麼東西都沒有力氣。不過在中午睡覺的時候，我們也要做好自己的保暖工作，千萬不要在外睡覺著涼，那樣就得不償失了。