運動後多少時間洗澡

『壹』 運動完多久可以洗澡洗完澡多久之後可以

最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。

『貳』 運動完以後多久能洗澡

通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了

『叄』 劇烈運動多長時間後能洗澡

劇烈運動後起碼間隔半小時才能洗澡。視個人情況而定，基本上心跳頻率正常，停止出汗就可以了。一定要注意盡量避免穿著汗濕的衣服等著洗澡，那樣容易感冒。水溫適中，不要太燙也不要洗冷水澡。洗澡後可適量喝點淡鹽水。

『肆』 運動後多少時間後洗澡最佳

最好是半小時到1小時，而且最好不要馬上就洗冷水澡

『伍』 運動出汗後多久洗澡最好

運動出汗後的話，這個不要馬上洗澡比較好的，因為這個容易胃受涼的，要等汗幹了之後再洗澡比較好。

運動出汗洗澡時間：

1.球類，運動籃球、足球和羽毛球等球類運動均屬於有氧運動，多做有氧運動對身體好處多多，但是運動完後不能立刻洗澡，而且不可以坐著或躺著休息，應等待30分鍾左右再去洗澡，這樣做可以達到舒緩放鬆全身肌肉的效果。

2.健身，健身除了跑步，一般都做無氧器械運動，健身完後如果立刻洗澡，會對肌肉生成是十分不利的，容易造成肌肉鬆懈，所以應等待20分鍾左右，再用溫水洗澡比較好。

3.跑步，跑步回家後，最先進行的不是洗澡，不要馬上坐下，這樣會影響身材，可以在房間里稍微慢走5～8分鍾。10分鍾後，你就可以痛痛快快地洗個澡了!4.游泳無論是想減肥、塑性或養生，游泳都是首選的運動。如果不是冬泳的話，游泳過後可以立即洗澡，這樣有利於補充皮膚在運動過程中失去的水分。但是，值得注意的是水溫不要過熱。

夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些准備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

『陸』 健身後多久才能洗澡

健身後20—30分鍾才能洗澡。

運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鍾，適當補充水份後，再以溫水沖淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。

合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。池浴時也應該注意洗浴的水溫和時間，即使是健康人，泡在熱水裡的時間一次也不要超過5分鍾。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身松馳的效果更為顯著。

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1、 健身後，別立即蹲坐休息

當健身完畢後，如果馬上蹲坐休息，會阻礙下肢的血液迴流，影響血液循環，加深機體疲勞，造成酸痛。

正確的方法是，健身結束後應該調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，比如說慢走，做幾節放鬆體操或者說是進行簡單的深呼吸，促進四肢血液能夠迴流心臟，這樣有利於我們還清欠下的「氧債」，能夠加快恢復身體機能，消除疲勞。

2、 健身後，別立刻吃飯

當我們激烈運動的時候，運動神經中樞處在一個高度興奮的狀態下。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統，則對消化系統活動的抑制進行加強。正確的方法是，在運動結束後，休息20-30分鍾左右，再吃飯為宜。

3、健身後，別飲酒解乏

劇烈運動後人的身體技能會處於一個高水平的狀態，如果這個時候喝酒會使我們的身體更快地吸收酒精成分而進入到血液，這樣對肝，胃等器官的危害會比平時增加多倍。如果長期如此的話會引起脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃潰瘍，痴呆症等疾病。

4、 健身後，別大量飲水

大量的喝水使身體汗量急劇增加，出汗越多，鹽分損失越多，很容易導致抽筋，肌肉痙攣等。還有飲水過多的話會對訓練後的心臟造成嚴重的負擔，一定要避免。正確的方式是小口多次喝比較好。

『柒』 運動過後多長時間可以洗澡喝水啊

運動之後，該怎樣喝水，看似簡單的問題，事實卻大有講究。

運動後盲目喝水不僅會讓你得上慢性胃炎、慢性腸炎等討厭的疾病，同時還會讓你的免疫力迅速下降。所以陝西省中醫院中醫科教授米烈漢提醒運動者喝水一定要注意。

首先，劇烈運動後，千萬不要選擇冰鎮的飲品。米烈漢指出，因為人運動後，血管處於興奮狀態，如果飲用冰鎮飲品，容易導致胃腸道發生紊亂，會造成腹瀉，如果長期飲用將會損傷體內的代謝功能，胃腸功能和動力也會下降，還可能出現胃腸功能紊亂和消化不良等症狀。

其次，運動後，在選擇喝常溫水的同時也要做到時間、水量和溫度相平衡，否則也會不利於身體吸收。運動過後，切莫一口氣就將水喝完，因為剛運動完，心跳快、呼吸快，飲用大量的水後心臟的負荷會加重，會影響呼吸功能，這樣反而不容易解渴，也不利於吸收。如果是500毫升的水，最好選擇在40分鍾內慢慢喝完，這樣才有利於腸胃吸收，否則將會給腸胃帶來負擔，引發疾病。

第三，如果運動後，不想選擇常溫水，也可選擇一些能減少體內積熱的涼性水果汁飲用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁後飲用，這些水果不僅含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、散熱以及開胃，同時口感不錯。但是要根據個人的情況而定，對於胃腸功能不好或有胃炎的人來說，最好喝溫開水。洗澡過半小時

『捌』 運動過後多長時間能洗澡

一般來講，正常人劇烈運動後需等身體疲憊感降低後（到你覺得不再留汗的程度）洗涼水澡，老年人需等無疲憊感後洗澡（不適宜涼水）！

如果你覺的你把握不準確疲憊感降低的程度，這里有最准確的方法是運動後休息一會兒（以脈搏恢復到接近正常數為准）再洗澡，最好洗溫水澡〿/p>

聽下我的忠告：不僅劇烈運動後不能洗澡，而且飽飯也不可以＿/p>

運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴〿/p>
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