暴飲一餐要多少時間

『壹』 飲食過量對身體的並不好，那一餐吃多少比較合理

一日三餐，務必按時按量吃，每一餐飯吃七八分飽，無須暴飲暴食。倘若三餐不規律性，或用餐太撐，會引起消化系統錯亂，甚至導致胃炎、胃病等。鍥而不舍吃高蛋白的早餐，晚餐不可以吃太晚，圓茄子清理去皮切成滾刀塊兒，放進2克鹽殺一下水分，煸炒的過程當中就不易吸收消化太多油，熱鍋涼油，油燒以後放進晾乾水分的長茄子熗鍋，長茄子掉色後盛出，鍋里少量油放進切過的蔥蒜片熗鍋。

多服食全穀物、水果蔬菜、魚類，少服食尖肉、生產製造食品行業（尤其是在生產製造肉類食品：肉腸、臘腸、培根肉等）、甜點、精白米面、高脂肪食物。適度攝入水果、果子、豆製品，營養搭配中減少各種各樣調味料，餓則傷身，飽則傷脾。特別是寶寶，他們不能吃別硬喂，小孩子傷脾以後傷害一生身體健康。合成纖維小苗是一種人腦類毒素，以空出腹部為1，那麼過飽以後就是1萬倍！

『貳』 怎麼樣才算暴飲暴食

在減肥領域，有一類人群飽受痛苦，但往往受到忽視。TA們害怕長胖，多吃一點點就愧疚，甚至去催吐。如此反復循環，心理上和生理上非常不好受。如果你稍微有一點了解，那你應該知道這屬於暴食症。

不過你也許會想，我有時候也挺能吃，這樣算不算暴食呢？今天的內容我們就來聊一聊暴食。

什麼是暴食症？

當你感到身體強壯、放鬆並且休息好時，你就能更好地處理生活中給你帶來的意外。然而，當你已經精疲力盡，不知所措時，任何一個小的問題都有可能讓你偏離軌道。運動、睡眠和其他健康的生活習慣可以幫助你度過難關。

以下是一些建議：

總結

不少人都受到暴食的困擾，但是暴食並不是不可改善。本文詳細介紹了暴食的定義、症狀、前因後果以及相關的解決辦法。沒有暴食的人可以多預防，有暴食的人可以根據提到的方法來慢慢改善。

『叄』 多年一日三餐暴飲暴食，如果變成只吃兩餐八分飽，多久可瘦身

突然的減少攝入量很快就會看到瘦身效果的，有原來的三餐暴飲暴食改為現在的一日兩餐七，八分飽，那麼短期內體重會下降的很快。但是這樣的減肥方法也並不健康。一日兩餐等於是少餐式的減肥，這樣和節食並沒有多大區別，前期減少的是體內水分，並不是體內脂肪。所以，要想達到減肥效果，一日三餐均衡飲食比一日兩餐更健康更利於減肥。

『肆』 一頓飯吃多長時間最好

吃飯的時間最好保持在每一頓飯20-30分鍾左右，如果吃得太快食物，就不能被很好的咀嚼，進而不能讓腸胃更好地消化、吸收，進而會容易傷害到食管黏膜和胃部，在吃飯的時候要做到細嚼慢咽，但是如果吃飯太慢也會有不好的影響，因為體內的消化酶的活性有一定的時間，在進食之後10多分鍾以後，才是消化酶活性的最佳時刻，有利於腸胃對其營養進行更好的吸收。膽汁需要排出對食物進行消化，膽汁排出的含量是有限的，如果不能及時的對食物進行相應的消化，就會使脂肪產生堆積，從而對身體健康產生不利，細嚼慢咽也有利於更好的判斷是否真正的吃飽，以免攝入過量引起肥胖的現象。

『伍』 減肥中兩天非常嚴重的暴飲暴食會胖多少斤

親，你好，看到你問題。我立馬想到你非常在意你體重，很擔心這次的「暴飲暴食」會讓你胖多少。其實你不用擔心，只要接下來這幾天多鍛煉身體，多喝開水，盡量不要久睡或者坐，去爬爬三，散散步，體重會有些回落的。
但是有一個問題，我個人覺得是非常嚴重的，哪就是「暴飲暴食」。「暴飲暴食」是最容易使人長胖的，不僅如此，它還是危害身體的「殺手」，阻礙了自己心情。所有無論如何都有把它戒掉，也只有把它戒掉，減肥才能成功，身體才能健康，心情才會好起來。
其實我以前也有過差不多兩年得暴飲暴食經歷，不過幸好我現在飲食很正常，身體很健康，但是那兩年的傷在我心裡是無法磨滅的。我分享我戒掉「暴飲暴食」幾個心的給你，希望可以幫到你。
1，節食是造成暴飲暴食的重點原因，很多暴飲暴食患者都有節食減肥心理，這也是屢戰屢敗的原因。當我們節食，胃極度飢餓時，毅力薄弱情況下，一吃東西，胃這時候很疲勞，基本上不會很快覺得飽，就容易一下子吃很多食物。時間一長，一次兩次的下去，心理負擔重，就會形成一種心裡病（暴飲暴食心理）。所以第一步一定要暫時放下節食減肥心理。（如果放不下，不但減不了肥，情況會加重）。
2，放下節食減肥心理，正常進餐，保證一日三餐。每餐可吃到七八成飽，宜可以少量多餐，飯前半小時喝杯開水或吃點水果填肚，可減少飯量。多喝開水，吃飯時細嚼慢咽，每餐用餐時間達到二十分鍾以上。切記一點，食物要分配好，不要以為肉食熱量高，就不吃或者吃一點，成為「素食者」。肉食雖然熱量高，但是在胃停留時間長，不會很快使我們感覺餓。正如哪句話說的（吃不飽，哪有力氣減肥）。
3，暴飲暴食患者，最好做到不吃太甜的甜食，比如蛋糕，蛋撻，點心等。經常吃甜食會使人的食覺發生變化，「覺得以前香噴噴的米飯和可口的飯菜都沒有甜食好吃了」。所以我們要以飯菜為主，最好做到不吃零食。
4，安排好自己的時間。無聊，空虛的時候是很容易亂吃東西的。把自己工作，學習，休息時間安排好。如果無聊時，想吃東西，就找事做。最好做做有氧運動，出去爬山，散步。（當然出去最好一分錢都不拿）。
5，識別自己胃是真餓還是假餓。想吃東西時。別強用毅力抵抗，先找事做，比如打電話找朋友聊天，喝杯開水。過了十五分鍾如果你還餓，就不要在忍受飢餓了，適當吃的東西。比如西瓜，粥之類。這些食物熱量低，而且很快使胃有飽負感。
歡迎你追問，多看大家的回答評論。希望你可以早點戒掉暴飲暴食，開開心心每一天。

『陸』 一頓吃多少克重量的食物算暴飲暴食

每個人的飯量都是不一樣的，暴食其實沒有一個定量，不過一般吃到十分飽的程度，胃中實際上已經12分飽了，這個時候就算暴飲暴食了。暴飲暴食對於身體的損傷其實非常大的，很容易出現精神恍惚還有便秘或者是拉肚子的情況，有一些嚴重還會導致肝功能的損害，還有可能會誘發其他的疾病。

如果是有心臟病的人們，過度的暴飲暴食也會增加發作心臟病的幾率，所以平時最好是正常的飲食，不要一下子吃太多，暴食對於身體健康的影響還是很大的。食物應與體重成正比。否則會引起水腫。男人和女人之間也有差異。同樣體重的男人比女人吃得多一點。例如，體重50公斤的女性每天大約消耗200克食物，而體重250到300克的男性。健康的人，每天攝入的碳水化合物不能少於150克（3或2），不吃任何碳水化合物，在沒有碳水化合物攝入的情況下，身體會產生大量的氧化脂肪熱量。

『柒』 一頓飯要吃多久才最好

每口飯咀嚼20~40次，每餐至少要吃20分鍾。增加每口食物的咀嚼次數，從15次增至40次，就能減少11.9%的能量攝入。細嚼慢咽的健康好處大家都知道，細嚼慢咽更利身體健康。細嚼慢咽除了確保一餐飯吃夠大腦作反應必不可少的20分鍾，還能帶來其他好處。
1、利於消化細嚼慢咽的食物變得更細碎，更利於消化，能減少胃腸的工作任務，幫助避免一些腸胃病。有老胃病的人，細嚼慢咽，比每天喝粥養胃多了。
2、促進唾液分泌唾液含有溶菌酶及其他抗菌因子，能夠清潔口腔，有效阻止細菌停留和繁殖。唾液進入胃以後，能形成一層蛋白膜，預防胃潰瘍等疾病。
3、保護牙床、牙齦牙齒就是為了咀嚼食物而存在，如果每一餐都囫圇吞棗，下顎退化，牙床就會變得脆弱，無論是牙齦還是牙齒，都可能出現疾病問題。

『捌』 人需要多長時間消化吸收暴飲暴食吃下去的東西(我是瘦體質)

2.5小時就可以了。

『玖』 一頓飯吃多久最合適

中國居民膳食指南》提倡不要暴飲暴食，一般來說，建議用15~20分鍾吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。 對老年人來說，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鍾左右，才可以給飽食中樞足夠的興奮時間。一些醫學家還指出，中老年人癌症發病率較高，與咀嚼能力差有一定關系，而如果每口飯咀嚼30次左右，基本上可以消除食物中的致癌物。

『拾』 暴飲暴食多久才會發胖

增加體重和減肥一樣的困難，不僅需要決心，還需要有毅力。以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法：

1．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選擇具有豐富營養的食物，也就是說，選擇富含維他命、礦物質及卡路里的食物。

你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質，特別是鐵質。你必須大量食用含高營養、低膽固醇及不飽和脂肪酸的食物，如瘦肉、魚、低脂牛乳製品、水果、蔬菜及豆類製品，並輔以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。

2．吃你想吃的東西，不要只是為「必須」而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，應多吃些普通的食物，如芝麻餅、乳酪、葡萄乾麵包、奶油之類的東西。只要適合你口味，不論是要咀嚼的、吸吮的，還是冷的、熱的、奶油的，只要你喜歡，就好好享用它。

3．吃含高卡路里食物的秘訣。脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉鬆，炸排骨澆兩湯匙奶油，都能攝取較多的卡路里。也可選擇較高卡路里的食物，將高卡路里與低卡路里的食物混合吃，如玉米餅加咖啡或茶等。

4．模仿減肥者的技巧，但是反過來使用。譬如將隨時可吃的食物或零食放在家裡、學校或辦公室中。在玻璃罐里放些葡萄乾、核桃或小點心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的籃子里，放些隨時能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、馬鈴薯片、小餅乾等，隨時想吃就有東西吃。

5．更加註意你的口腔健康。多吃點心，但亦要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。

6．把你整天的食物、運動情形及情緒變化記錄下來。許多女性了解自己所以無法增加體重，是由於在工作中或學校里情緒太緊張了，而忘了想到吃東西。

7．常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐.