腹部減肥多少時間見效

『壹』 艾灸小腹多久才有減肥效果

因人而異。
雖說艾灸小腹對人體減肥具有一定促進作用，但由於每個人的胖瘦程度以及對於艾灸的吸收程度不一樣，有些人本身屬於易瘦體質，又可以很好的吸收艾灸，那麼艾灸小腹瘦身很快就可以見效，但有些人則需要很長的時間。
其次就是僅僅依靠艾灸小腹想瘦身，是不實際的，因為艾灸的主要作用是溫經散寒以及行氣通絡，減肥只能起到一定促進作用，要想達到理想的減肥效果，還需要搭配合理的運動以及作息規律才行。

『貳』 最快減除肚子上的贅肉需要多長時間

我是健身教練，
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平卧位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鍾，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。
最後祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答

『叄』 減掉腹部脂肪要多長時間呢

減掉腹部脂肪需要多長時間?

1. 減輕體重和腹部脂肪

像大多數美國人一樣，隨著時間的推移，你的腹部可能會增加，所以也需要時間來減掉它。根據減肥的一般原則，你需要少攝入3500卡路里才能減掉1磅脂肪。為了減肥，你需要減少熱量的攝入，增加熱量的燃燒。人們認為，每天減少500到1000卡路里的熱量，一周減1到2磅的體重是安全的。

在你不做有氧運動的兩天里，進行力量訓練來增肌減脂。讓這些不連續的日子給你的肌肉一個恢復的機會。你可以使用杠鈴、舉重器械、阻力帶，或者上瑜伽課。在舉重方面，ACSM建議針對所有主要肌肉進行8到10種不同的練習，重復8到12次。

『肆』 推肚子減肥多久見效

一個月左右，要堅持啊，晚上睡覺前，用手掌順時針按。還可以握緊拳頭，用關節處推肚子。有利於第二天的排便。早上也可以這樣做。

『伍』 揉腹部減肥每次多長時間

對於一些愛美的人群來說，身體變胖是很難以接受的，所以她們會選擇各種各樣的方式來減肥，腹部按摩就是其中的一種，它對於易水腫、脂肪分娩不均衡的人還是挺有效的，那揉腹部減肥每次多長時間呢?要注意這個哦。

揉腹部減肥每次多長時間

一般按摩肚子的手法及力度要適中，從左向右逆時針按摩，這樣有利於刺激腸道蠕動，一般應按摩二十分鍾左右，根據個人的體質及力度而定沒有特定的時間限制。按摩肚子可以促進小腸蠕動，促進消化吸收，改善微循環，可以理氣止痛。

事實上，想要通過揉肚子的方法在幾天之內就瘦肚子，那是完全不可能的。對於想要瘦肚子的朋友們來說，不管是哪種方法都需要進行堅持，尤其是使用按摩的方法。一般來說，只要想要減肥的朋友進行兩個月的按摩肚子，就能夠看見自己的肚子正在慢慢的瘦下來。同時，在按摩的過程中一定要使用正確的方法，若是用了錯誤的方式，也不能夠達到減肥的效果。

從中醫上來說，揉腹能夠上通下氣，梳理人體的五臟，可以有效的將外邪去除，還能夠解決各種因為肚子不通暢所引起的症狀。而從現代醫學上來說，揉肚子能夠令腸道和腹肌的血流量更加順暢，令人體的臟器分泌能力得到提高，這樣對食物的吸收和消化以及排泄都很有好處，令人們不會再受到便秘的干擾。所以，通過這種方法能夠達到良好的減肥效果。

揉肚子減肥手法

1.丹田小腹神闕穴

將手指輕輕的張開，放鬆手掌，之後輕輕的拍打自己腹部最肥胖的地方，就像是輕輕的拍打嬰兒的背部一樣，之後將大拇指內收，然後其餘的四隻手指輕輕的握成拳頭，輕輕的哦，空心拳就可以，之後用空心拳輕輕的拍打小腹部最肥胖的部位，空心拳的拍打效果更加的好更加的深入，因為空心拳拳頭的內部就是空氣，所以小腹部即使是拍打的時間再久一些也不會受傷。

2.玉蟾吸真瘦小腹

滲出你的雙手，抱住你小腹最肥胖的地方。之後先迅速地用力吸氣，同時將雙手使勁的向上提，然後呼氣同時放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

『陸』 多長時間能把肚子上的贅肉減下去

3個月，能練成馬甲線！第一個月減脂，第二個月增肌，第三個月塑性。沒有任何減肥能一蹴能就。

『柒』 減肚子每天鍛煉多久，需要幾個月能看到效果

每天堅持至少十分鍾的腹部減肥運動，一個月就可以見成效。最好輔助改變飲食習慣。

『捌』 一般減肥多長時間能看出效果來

人和人的體質不一樣，所以說減肥見效的時間長短也就會不一樣，這東西是不能夠一概而論的，有的人一個月之內就能瘦好幾十斤，可是有的頑固性體質就算是每天堅持鍛煉，可是很長時間也不會看到瘦下來的效果，這就是人與人的區別。

所以說，先不論反彈不反彈，我們兩個人用了不到三個月的時間就瘦了下來，效果還是挺明顯的，只要你肯努力，你的汗水就不會欺騙你的。

『玖』 怎麼減小肚子多久見效

分通過運動和飲食來減小肚子，堅持好的話2—3個月就會見效。
1、運動

1）身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳綳緊，頸部保持緊張狀態。
2）將雙臂和雙腿分別向外伸展，並盡量伸直，雙腿並攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。

3）收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳綳緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。

4）盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳綳緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。

2、飲食減肚子
1）多多喝水

每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
2）減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
3）在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。