學生睡午覺多少時間合適

① 小學生午睡時間多久最好

午休最好是半小時左右，多了也不太好。

② 學生午睡時間多久為宜

學生午睡的時間不能太長，千萬不要超過半個小時，因為超過半個小時的睡眠很容易造成深度睡眠，這時下午的精神狀態反而不好。但是中午最好還是要睡一覺，這樣下午上課才有精神，一般15分鍾左右。

③ 孩子午睡時，睡多長時間才是合適的

如果孩子要午睡，睡一個半小時就可以了。而且孩子上學之後，老師就會給孩子安排午睡的時間。這個時候孩子就需要保持精力充沛，否則的話狀態就會變得很差，上課的時候就會出現記憶力不集中的現象。而且孩子上學之後一下就被約束了，雖然學校裡面非常的輕松，沒有什麼壓力。但是對於孩子而言，行動並不是多麼的自由，在學校裡面的精神比較緊張。

最佳睡眠時間

但是孩子這個時候就會睡了很久，在等孩子睡醒之後情緒就會非常的不好，而且還沒有精神。所以這種情況出現之後就是因為睡的時間太多，導致孩子特別的疲倦。睡了就像是沒睡一樣，而且比睡前還要糟糕，這個時間寶寶的身體還沒有得到恢復，而且也睡過了時間，因此到了時間之後家長要安排孩子進入夢鄉。

④ 初中生午睡一般多長時間合適

午睡時間不宜過長，以10-30分鍾左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一 般人在入睡超過30分鍾後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種症狀短則十多分鍾，長則半個多小時才能消失。這一症狀是上床午睡最大的缺點。因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導致午睡時間過長。這樣起床後會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或學習，反而影響了下午的工作和學習效率。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。

更有甚者，由於中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成一種惡性循環，破壞人體正常的生物節律。

⑤ 中學生最佳睡眠時間是多少小時

中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。

中學生的合理睡眠的原因

1、很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。

2、人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。

3、很多中學生在中學7年裡都能保持體形，但是一進大學，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關系。而人體的肝臟也是在睡眠中修復的，不少中學出現的臉色發黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關。

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睡眠是一種保護性的抑制，中樞神經系統通過睡眠而得到充分休息，恢復良好的功能狀態。長期睡眠障礙可以出現多種身心問題，因此擁有更好的睡眠對於孩子的未來是非常重要的。

很多中學生明明很累卻睡不著，在床上翻來覆去1,2個小時才入睡，睡著以後還多夢，易醒，這都是睡眠質量差的典型表現。導致睡眠質量下降的原因很多，主要有缺乏運動、飲食不規律、身體素質差、精神壓力過大等等，其主要原因是身體方面的原因和生活習慣的原因。

⑥ 中學生午覺睡幾個小時最合適

午睡睡得太久了不容易醒，而且醒來後還容易頭暈，睏倦，反倒是更加不清醒了，午睡一般控制在20-30分鍾之內比較合適，英語中不是還有一個說法叫做「power
nap」,指的就是小睡一下，就可以又恢復到精力充沛了。
其實這對於每個人都是這樣，並不是說中學生就應該多睡些。

⑦ 一年級小學生午睡多久最好

要根據情況來看，一般午睡時間二，三十分鍾就可以了，睡得越久越不容易精神。

⑧ 我是一名高三學生,請問我的午睡時間為多長是最佳的呢

我認為60分鍾合適，研究表明午睡確實能提高下午的學習、工作效率。據報道德國一城市強制公務員在家中或辦公椅上午休半個小時
午睡 ,有益健康並可減少某些疾病的發生。據專家研究分析 ,每天下午 6- 8時腦溢血發病率較高。而中午 12時至午後 3時腦溢血發病率較其他時間低。英國科學家特別研究了午睡的長遠效果及其對心臟病的影響後發現 :堅持午睡半小時至一小時能使心臟冠狀動脈得到休息 ,可減少心臟病的發作。另有學者研究顯示 :成人睡眠不足 4小時者 ,其死亡率是正常睡眠 (每天睡眠 7- 8小時 )者的 180%。

俄羅斯學者基洛托夫對人體 24小時生物節律進行了研究 ,其結果為 :13時正是肝臟休息時間 ,只有少部分糖元進入血液 ,上半天的最佳工作時間即將過去 ,人會感到疲倦 ,需要休息 ,此時如果午睡 1小時 ,就能消除疲勞 ,提高下午的工作效率。如堅持下去 ,可減少某些疾病的發生。

午睡對健康大有裨益。但如果不注意正確的午睡方法 ,也會出現種種不良反應。

一、坐著入睡 :常常看到有人坐著打盹代替午睡 ,這樣做很不利於消除疲勞。因人體處於睡眠狀態時 ,全身肌肉放鬆 ,血液循環減慢 ,如果坐著入睡 ,因體位關系 ,供給大腦的血液會減少 ,醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧症狀。

二、伏案入睡 :有的人喜歡用雙手當枕頭伏案而睡 ,豈不知這樣做會使眼內壓力增高 ,久之容易誘發眼部疾病。有的人在午睡後出現暫時性視力模糊、「黑蒙」等症狀 ,就是因為眼球變壓引起角膜、晶體變形、弧度改變而致。先天性青光眼 ,也是因為長期眼壓過高 ,使眼球脹大、眼軸增長而形成高度近視。因此 ,長期伏案午睡 ,眼壓過高 ,視力定會受到損害。

三、午睡時間太長 :有關專家認為 ,最佳午睡時間是人體警覺自然下降期內 (中午 12時 - 13時 )。在此期間 ,午睡一小時即可恢復精力。因為人們在睡眠中大腦皮層抑制加強,並且在一定時間內有興奮抑制周期 ,白天睡眠時間過長 ,大腦抑制會逐漸加深 ,人體會感到極不舒服、更加睏倦、頭腦沉重、渾身乏力、意識模糊、反應遲鈍。所以 ,午睡時間不宜過長。

為保證午睡質量 ,午餐不宜飲酒、不喝咖啡和濃茶 ,以免引起興奮不安難以入眠。此外,餐後不要馬上入睡 ,應輕微活動 10- 15分鍾。