小孩睡眠時間多少合適

1. 孩子的睡眠時間多少為好呢

兒童睡眠標准會因年齡不同而發生改變，因此時間並不能統一。

1、如果是1-2歲的兒童，每天的睡眠時間應保持在13-14小時，因為這些兒童的年齡比較小，睡眠的時間也會比較長。所以家長應保證充足的睡眠時間，才有利於兒童的身體生長發育。

2、如果是2-4歲的兒童，每天的睡眠時間大概是12小時左右，隨著兒童的年齡增長，睡眠的時間也會逐漸減少，白天玩耍的時間會逐漸變多。

3、如果是4-7歲的兒童，每天的睡眠時間是11小時左右，此階段的孩子都屬於學齡前，所以有充足的睡眠時間，對於身體生長也是非常重要。

4、如果是13-17歲之間的兒童，每天的睡眠時間是8-10個小時，睡眠時間最少不能低於7小時，因為睡眠時間過少很容易會出現注意力不集中，還會影響到學習效率。

兒童的睡眠會受到多種因素的影響，比如環境過於嘈雜，室內的光線過亮，都可能會導致兒童的睡眠時間減少，所以家長要給兒童創造舒適的睡眠環境。

2. 兒童一天睡幾個小時合適

家長對於兒童的健康是很關心的，不僅僅關心兒童的一日三餐，還會關注兒童每天的睡眠時間。確實充足的睡眠對於兒童有著重要的作用。兒童睡眠的時間一定要保證。很多家長不了解兒童睡眠的具體時間。那麼，兒童睡眠時間多少為宜？

兒童睡眠時間需要根據兒童的具體年齡來劃分。如果是五歲的兒童，睡眠時間最好控制在十個小時到十二個小時為宜。從睡眠時間的安排來看，兒童晚上需要睡覺，中午也要給兒童午睡。這樣兒童睡眠的時間才能得到保證。兒童睡眠時間和兒童的智力發育，與身體發育有很大的關系。

生長發育的兒童睡眠時間一定要保證，建議每天晚上兒童入睡的時間最好在晚上八點左右，最遲不要超過晚上九點，這樣才能保證兒童的睡眠時間。想要保證兒童睡眠時間，還需要注意兒童睡覺環境，及時關掉燈光，讓兒童睡得更踏實。

如果兒童比較大了，已經到了七八歲。這個時候，兒童睡眠時間一般需要達到是個小時。晚上九點就可以睡覺，可以睡到第二天的七點，這樣兒童睡眠的時間就有了一定的保障，對兒童的生長發育起到促進的作用。

3. 幼兒睡覺時間多少正常范圍

專家答疑

小兒睡眠時間需要多久

孫婧
副主任醫師
解放軍總醫院第四醫學中心 兒科
小兒一般夜間睡10小時左右。小兒具體睡眠時間需要如下：
1.1-3個月小兒1天應睡18小時左右，白天應睡4次，每次一個半到兩個小時，夜間要睡10-11小時；
2.4-6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在15-16個小時；
3.7-11個月的嬰兒一般是上午睡1次，每次睡1-2個小時。下午睡1-2次，每次各睡1-2個小時，夜裡的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。
4.1歲以後小兒一般需要午後睡1-2小時。
小兒大腦容易疲勞，只有在適當的、足夠的睡眠以後，小兒大腦才能完全解除疲勞，這時他才能吃好，玩好。睡眠質量的好壞對孩子的身高有著至關重要的影響，據研究，兒童在熟睡時比在清醒時生長速度要快。睡眠對於兒童來說，不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。兒童睡眠不但要有數量的保證，還要有質量的保證，從小養成良好的睡眠習慣，孩子將受益終生。如不放心 自行咨詢專業人員。

4. 7歲的孩子一天睡眠幾小時合適你怎麼看

家裡7歲的孩子一般每天睡眠的時間合理的控制，在8~10個小時是最為合適的。作為家長要知道，其實7歲大的孩子每天如果減少了午休，那麼就盡量的讓孩子在夜晚的時間里睡早一點。由於7歲的孩子正處於上小學一年級，有一些家長因為想讓孩子能夠多補習一些學習上的知識，從而會對孩子瘋狂的補習。一直到夜晚十一二點，但是這對孩子的身體發育並沒有任何的好處。

孩子早睡早起

雖然說如今的孩子在學習的問題上大多都會有各種各樣的學習壓力，而作為家長要知道緩解孩子的學習壓力是非常有必要的。不要總是考慮給孩子施壓，一味的讓孩子生活在一個有壓力的環境中長大，這樣並不會提高孩子的抗壓能力，反而會讓孩子的學習成績變得越來越差。

5. 八歲孩子睡眠時間多少為宜

八歲孩子睡眠時間多少為宜

八歲孩子睡眠時間多少為宜，對於孩子來說，八九歲正是長身體的好時候，除了飲食上要多吃含有蛋白質的食物以外，還要積極鍛煉身體，並保證充足的睡眠時間，這樣對身體才有好處。下面是八歲孩子睡眠時間多少為宜。

八歲孩子睡眠時間多少為宜1

8歲孩子每天的睡眠時間應該保證在9-12個小時，8歲孩子已經開始上小學，課業壓力較重，要保證充足的睡眠，不能晚於9點睡覺，9點入睡、7點起床，睡眠時間10個小時左右。

8歲孩子保證充足睡眠的同時，也要保證睡眠質量，白天時可以午睡1個小時左右，不要不超過2小時，否則會造成晚上睡眠不踏實、睡覺過晚等情況。充足的睡眠，能夠保證生長激素的釋放，保證正常的生長發育。如果睡眠時間不足、睡眠質量差，孩子生長發育和身體健康會受到影響。

8歲的孩子每天要保證8－10個小時的睡眠時間，以確保孩子生長發育的需要。中午也可以讓孩子睡半個小時左右，保證下午精力充沛。孩子從小要養成良好的睡眠習慣，盡量早睡早起，最好在晚上9點上床睡覺，最晚不超過10點。因為生長激素是在夜間分泌的，良好的睡眠還能促進鈣質的吸收，促進骨骼的生長。

8歲的小孩一天的睡眠時間應該保證在10個小時，建議每天晚上9點上床睡覺，第二天早晨7點起床，以保證10個小時的睡眠。現在有很多孩子喜歡熬夜，睡得很晚，比如看電視或者學業負擔比較重、寫作業，很多孩子都晚上10點或11點才睡，這樣對孩子的健康不利。

8歲的孩子正在生長發育的快速期，因為促進孩子長高的生長激素大多在夜間分泌，所以保證充足的睡眠至關重要。在夜間睡眠狀態下，孩子的免疫功能能夠得到充分的恢復，對於預防各種感染也比較有好處。充足的睡眠對於孩子腦力以及智力的發育也比較重要。

八歲孩子睡眠時間多少為宜2

小孩子在成長期的精神狀態和活動精力比較旺盛，這就造成有些孩子休息和睡眠的時間比較短，長時間的睡眠不足會影響身體機能的正常發育，因此建議家長要及時的糾正孩子的睡眠時間，讓孩子養成早睡早起的好習慣。睡眠對於成長中的孩子來說尤為重要，孩子只有睡得好，才能健康成長。

小孩子睡眠時間太短怎麼辦：

1、白天的時候不要讓孩子睡的時間太長，家長可以多陪孩子說說話，一起做做游戲，適當的減少午睡的時間，這樣孩子在夜晚就會相對多睡一會。

2、家長可以讓孩子在白天的時候，增加戶外運動量，參加一些體育活動，比如乒乓球、打羽毛球等等，這樣既可以鍛煉身體，也會讓孩子覺得比較累，夜晚容易睡著。

3、如果家長在採取糾正措施之後，孩子的睡眠狀態並無明顯好轉，建議家長及時帶孩子就醫，參加體檢，檢查是否出現了其他的病症。

如何提高孩子的睡眠質量：

1、改善孩子的睡眠環境，保證室內的溫度適中，不要過冷或者過熱，白天保持新鮮空氣的流通，勤開窗，夜晚睡覺的時候要關好門窗，避免著涼。

2、及時糾正孩子錯誤的睡姿，養成良好的睡眠習慣，盡量熄燈睡覺，開燈睡覺容易使孩子在睡夢中驚醒。

3、可以在睡覺之前，適量給孩子喝一點牛奶，牛奶當中含有豐富的蛋白質和鈣物質，可以在補充營養的`同時，幫助孩子睡眠，提高睡眠質量。

八歲孩子睡眠時間多少為宜3

8歲兒童睡眠時間標準是多少

1、孩子從出生後開始新生兒，一天要睡20小時以上，但孩子的個體因人而異，就如同成年人，有的人需要睡眠多一些，有的少一些。

2、隨著孩子睡眠的逐漸減少，到6歲左右，通常累計午睡，9個小時就足夠了，但通常家長都希禒嘩操狙鬲繳叉斜常鉚望孩子多睡一些，因為孩子在睡眠中長個子。

3、7-8歲的孩子，也是要根據個體需要情況來具體決定，這個時期的孩子，保持7-9小時睡眠都是比較理想的。

兒童每天需要睡多長時間有助於成長

睡眠時間毫無疑問，睡眠是重要的休息階段，它有助於兒童健康快樂地成長。父母經常提到的問題是：幼兒需要多長時間的睡眠才算足夠呢？要確保孩子有良好的睡眠。

應該注意兩個方面：既需要充足的睡眠時間，也需要良好的睡眠質量。與成年人不同，幼兒需要更多的睡眠時間。大多數睡眠專家都為，2歲至8歲的幼兒每天需要10到12個小時的睡眠時間。

看了上面我的介紹，大家了解8歲兒童睡眠時間標準是多少這個問題了嗎，睡眠是生命所需要的過程，也是健康不可或缺的一部分，只要每天睡眠充足養成一個好習慣，對寶貝的成長都會有很大的幫助，希望爸爸媽媽們一定要注意寶貝的睡眠時間。

7～12歲約9～11小時，八歲的孩子每天的睡眠能達到十個小時左右就可以了，不過如果孩子精神狀態特別好，可以少睡一點的話。再者午休也很重要，不用時間太長，一到兩個小時就可以，這樣可以保證下午更加精神，學東西也能夠快一點。

怎麼保證八歲兒童睡眠時間

人體身高的增長主要是骨頭的增長，受到生長激素的影響，在夜間，生長激素的分泌也是有周期的，在夜間10點至凌晨2點，生長激素的分泌會有一個峰值。

再者8、9歲的孩子也是長身體的時候，從長個子的角度，家長要鼓勵孩子早點入睡，建議孩子在9點之前睡眠，以便在夜裡10點至凌晨2點分泌足夠的生長激素，如果這個時間不睡覺，生長激素分泌相應減少，個子也長不高，學什麼東西也會提不起興趣。

八歲兒童睡眠時間至少要保證10個小時左右，這樣白天才不會犯困，記憶力才會增強，學東西更容易。有些孩子習慣晚睡，家長就慣著孩子晚睡，殊不知這樣會錯過孩子的生長期，慢慢的比同齡孩子更低，心理上也會更自卑一點。

6. 充足的睡眠有益於身體健康，3歲的小孩每天睡幾小時合適呢

我認為三歲的小孩子每天睡10個小時左右是非常合適的，這樣能夠保證寶寶充足的睡眠，可以讓寶寶很好的，很健康的發育。

7. 兒童睡眠時間表出爐：孩子應該什麼時候睡覺，睡幾個小時

兒童睡眠時間表出爐：孩子應該什麼時候睡覺，睡幾個小時？

3.孩子需要根據自己的年齡來判斷睡眠時間。年齡小的孩子睡得多，不用特別計算就可以忽略。幾乎在孩子四至七歲的時候，就開始養成良好的作息規律。每天睡11個小時比較合適。孩子到了12歲，因為學習、身體發育等各種條件，最好保證每天有九到十個小時的睡眠。一般來說，孩子一天的睡眠時間在12小時左右。孩子年齡越小，睡眠時間就越長。後來隨著年齡的增長，他的睡眠時間會逐漸縮短，直到青春期後，他會接近成年人。

8. 不同年齡段的孩子幾點睡，睡多久新出爐的兒童睡眠時間表告訴你

睡眠，對於正在發育階段的孩子來說，是一件十分重要的事情。睡眠的好壞，將會直接影響到孩子生長激素的分泌，如果孩子晚上睡不好，那麼身高肯定會受到極大的影響。

當然，睡眠問題影響的不僅僅是孩子的身高，還包括孩子生活中的太多因素，比如睡不好會導致孩子精神不佳，繼而影響孩子第二天的學習等，可以說睡眠是孩子身心發展的重要因素。

不過，很多家長卻不知道，孩子究竟需要保持多長的睡眠才好，因為孩子每天的睡眠時間不但不宜過短，同時也不宜過長，無論是過長還是過短都會讓孩子的身心 健康 受到負面的影響。

不同年齡段的孩子，究竟睡多久才好？

孩子的年齡不同，身體的發育情況以及其他特徵就不同，所以需要的睡眠時間也不是一定的：

新生兒（1月齡內）每天平均需要16小時（ 每天控制在14-20小時之間）的睡眠時間。由於新生兒無法實現長覺，所以每次的睡眠時間大概在2-4小時左右。對於新生兒的睡眠，家長不必過於緊張，因為這時候寶寶的節律性尚未建立，睡眠周期十分不穩定。

未添加輔食的寶寶（1-5月齡左右） ，每天的睡眠時間需要保持在15小時左右。這段時間內，寶寶的睡眠情況將會逐漸地發生變化，開始產生節律性。

添加輔食之後的嬰兒（6月齡-1周歲） ，每天的睡眠時間平均在14小時左右，在這個階段內的寶寶，通常已經建立了基本的晝夜節律性，基本實現了晝出夜伏的正常睡眠情況。

幼兒階段的寶寶（1-3周歲） ，每天的睡眠時間約在13小時左右，這時候的寶寶已經建立了良好的睡眠節律性，在正常情況下已經能夠實現一覺到天亮的睡眠目標了。

學齡前的兒童（3-6周歲） ，每天的睡眠時間應該在11-13小時之間，不過建議盡量靠近12小時，更有利於孩子的身體發育。

學齡期以後的兒童（6周歲+） ，每天需要的睡眠時間在8-12小時的睡眠時間，其中小學階段的孩子需要保持9-12小時的睡眠時間，而中學階段的孩子需要保持8-10小時的睡眠時間。

有些家長會發現，自己的孩子明明每天都達到建議的睡眠時間，但是為什麼還是精神不振？這其實，就涉及到一個 入睡時間問題 。

比如一個孩子每天需要睡十個小時，但是，卻是白天睡得多，晚上睡得少，這樣的睡眠規律肯定是會影響孩子的睡眠質量的，甚至還會影響孩子的身體發育。所以，孩子的入睡時間也是十分重要的一個因素。

那麼， 孩子到底應該幾點入睡呢？

在這之前，我們需要先了解一些必要的因素。

首先，要了解生長激素的分泌時間： 生長激素的分泌，並不是集中性的，而是階段性的。通常來說，生長激素的分泌高峰期在晚上的10點到凌晨1點。

而 10點為大高峰，分泌的生長素為白天的6倍左右， 以及早上的5點到7點之間。所以，家長需要盡量保持孩子在這兩個時段處於睡眠狀態。

其次，要了解睡眠的組成結構： 一個正常的睡眠周期，是由淺睡和深睡兩者組成的。孩子在剛入睡的時候，是處於淺睡狀態，一般這種狀態會持續半小時左右，之後才會進入深睡狀態。

而這個狀態是否能夠順利地升級為深睡，和睡眠的環境也是有關系的，如果有干擾因素在內，孩子的淺睡階段可能會變得更長。

再者，要清楚孩子身體的蘇醒時間： 當孩子的身體建立了生物鍾之後，孩子的身體器官，將會形成一定的蘇醒周期。

也就是說，無論孩子在某個時間是不是睜開眼，器官在這個時間就「睜開眼」了。而這個時間，一般都是早上7點的時候。

結合以上的因素，我們得出， 孩子的入睡時間需要保持在晚上10點左右為最佳，早上的起床時間為7點以後為最佳。

當然，這個時間需要根據孩子的具體情況進行調整，不過建議是晚上10點左右睡覺，盡量 抓住10點這個生長素分泌大高峰。

而早上7點起床，可能有點晚，那麼孩子可以保持不早於6點起床，讓身體得到全面蘇醒。

我們所說的睡眠時間，其實都是建立在一個良好的睡眠質量上的，如果睡眠質量不好，那麼就算是孩子擁有充足的睡眠時間，也是可能得不到預期效果的。那麼，家長如何保證孩子擁有一個良好的睡眠質量呢？

培養孩子良好的睡前習慣，讓孩子能夠安然入睡

睡前習慣很重要，將會直接影響到寶寶的入睡和睡眠質量，而良好的睡前習慣能夠增加孩子的睡眠效果：

注意提供優良的睡眠環境，讓孩子睡覺不受干擾

要想睡眠質量高，一個良好的睡眠環境是不可或缺的，因此，家長要盡可能的為孩子提供一個優質的睡眠環境，比如做到靜音無光，注意 環境溫濕度 ，合理使用空調、加濕器等設備。

另外，家長也可以通過給孩子准備舒適的床上用品和貼身衣物，讓孩子有更好的睡眠體驗。

注意事項： 家長避免和孩子在一起睡覺，因為大人的呼吸、翻身動作等，都會嚴重影響孩子的睡眠質量。

9. 小朋友每天幾點睡覺合適有什麼說法

小朋友最好每天在9:00~9:30之間就上床睡覺，因為孩子每天至少要保證有10個小時的睡眠時間，孩子通常在第2天早上的7:30起床，然後收拾一下，自己就可以去學校上課了，這兩個時間點之間正好10個小時，所以能夠保證孩子每天有充足的睡眠時間，就能讓孩子的精神特別好。