睡覺正常時間是多少

㈠ 每天睡眠時間要多少才是正常啊

。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

成人睡眠時間有明顯個體差異，成人每天睡眠時間在7-9小時佔80%。有調查認為：正常成人睡眠： 約為7-9小時。

短睡眠： 4-5小時以下

超長睡眠： 11小時以上

㈡ 正常睡眠時間是多少

正常睡眠時間，由於年齡的不同差異很大的，大致分別如下，新生兒，20-22小時。2月嬰兒，18-20小時。1歲，15小時。2歲，14小時。3-4歲，13小時。5-7歲，12小時。8-12歲，10小時。13-18歲，9小時。18-59歲，7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）60-70歲，5.5到7小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）。

㈢ 人類正常睡眠時間是多少

新生兒平均每天睡16小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。可是老年人的睡眠經常少到6小時。根據腦電圖的分析，新生兒的異相睡眠約占睡眠總時間的50%，並且入睡後很快就進入異相時期，成年人約佔20%，而老人則不到20%。

在成年人凡異相睡眠時間低於15%或高於25%的則被認為不正常。同樣，慢波相第4期也隨年齡增長而逐漸減少。至於睡眠與覺醒的周期更替，新生兒一天中約5～6次，嬰兒逐漸減少，學齡兒童每天約1～2次的睡眠。有些老年人又恢復一日睡幾次的習慣。

(3)睡覺正常時間是多少擴展閱讀

睡眠是高等脊椎動物周期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，適量的睡眠有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。

㈣ 求晚上睡覺標准時間是多少 正常睡覺多長時間 16左右

九點到六點半。十六歲左右的話睡眠時間要達到九到十個小時才行。
望採納！

㈤ 人的正常睡眠多少時間標准

您好！
睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒。每個人的睡眠時間都是不同的，一般說來：大多數新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時；2/3成人每晚睡7～8小時；1/5成人睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。
睡眠與以下因素有關：
(一)自身因素.
(1) 仰卧——睡時身側屈則精氣不散，醒時舒展活動則氣血流通。而仰卧時體直不舒，肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生惡夢，影響呼吸及心臟。
（2）憂慮——睡前思想雜亂或憂慮、焦急,易致失眠而影響健康。
（3）惱怒——凡情緒變化都會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。
(4）進食——臨睡前進食會增加胃腸負擔,既影響睡眠又傷害身體。如需進食，宜休息片刻再睡。
(5)疼痛、瘙癢、鼻堵、口乾、飢餓、過飽、發燒、腹瀉、腹脹、心跳、性興奮、膀胱脹滿、便意等等，都會影響睡眠。
(二)年齡因素 新生兒一天當中大部分在睡眠中渡過，約18—22小時。一般來說年齡越小， 睡眠越多，兒童大約10—12小時，成人每天8個小時，老年人每天5—6小時。
(三)習慣因素 這里所說的習慣，指的是通俗含意的習慣。有的人睡不好覺，實質上是生物節律遭到突然變化的緣故，旅遊中的時差對睡眠的影響，也可以歸在這一類中。
(四)體力活動的因素 體力活動包括生產及生活兩大部分，對於旅遊者來說，體力活動通常比平時要強，如果說睡眠是恢復體力的時間，那麼體力活動的強度愈大，睡眠就會更好一些。之所以把這一因素由軀體因素中獨立出來，是由於旅遊中難免勞累之故。
(五)葯物因素 服用興奮劑，包括茶、咖啡、少量的酒，以及安眠葯依賴者服葯的禁斷等也是影響睡眠的原因。
（六）生理時鍾：科學家已做過相當多的研究，認為每個人的生活作息接受生理時鍾的控制。即使將一個人關在一個不見天日，不知晨昏也沒有時鍾的房間中，那個人還是會在一定的時間想睡覺，在一定的時間起床，這就是生理時鍾的功用。
（七）精神因素：一般來說，像是個性較容易緊張、焦慮、求完美、急性子的，也就是一般所說神經質的人，他們對環境的刺激較為敏感，對刺激的反應也比較強烈，精神上就不容易放輕松，因而睡眠質量不高。
（八）環境因素：環境太吵雜、太亮、太熱或太冷、濕度太高、不熟悉的環境等都會使睡眠不佳。
（九）體質因素：有人天生所需睡眠時間就比較少，也許一天只睡三、四鍾頭即足夠；也有人每晚非睡足十小時不可的。一般人平均睡眠時數約在七至八小時左右。
（十）睡眠剝奪:指主動或被動地強行不睡覺.例如在白天工作後，還要打通宵麻將，就是睡眠剝奪的典型例子。
希望對您有所幫助！

㈥ 人的正常睡眠時間是多少

新生兒平均每天睡16小時，嬰兒睡眠時間逐漸縮短，至2歲時約睡9～12小時。成年人的睡眠時間因人而異，通常為6～9小時不等，一般認為7小時半是合適的。可是老年人的睡眠經常少到6小時。
睡眠時間因人而異，雖說成年人平均每天睡眠時間為八小時，但其實足夠的睡眠不是從時間上的多與少來分別，而是視乎能否達到熟睡的狀態，專家建議的睡眠時間一般應維持7～8小時，視個體差異而定。如果的確入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時可完全恢復精力，當然未有不可；而入睡慢而淺，睡眠多、常多夢者，即使睡上10小時，精神仍難清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，單純延長睡眠時間也對身體無益。

㈦ 睡覺的正常時間是多少

充足的睡眠時間是10個小時
最少需要保持不低於6個小時的睡眠！

㈧ 成年人正常睡眠時間是多少

每天睡眠時間不小於8小時。入睡不要超過晚上11點前，晚上11點開始屬於內臟排毒時間，未睡會抑制排毒。

㈨ 人晚上睡眠多少小時為正常時間

6～9小時的睡覺都是正常的

㈩ 人每天的正常睡眠時間是多少

一般而言，人們的正常睡眠時間是7個半小時，最低不低於6個半小時，但也有例外，只要覺得睡夠了、精力充沛即可。

人的睡眠與褪黑素的分泌和人體的核心體溫有關。一般而言，晚上7點人體體溫達到最高，然後開始下降，9點褪黑素開始分泌，10點半腸蠕動抑制，換句話說，從褪黑素分泌到腸蠕動抑制這一段時間就是要開始入眠的時間。凌晨2點到4點屬於最深睡眠，這一段時間也是最易打瞌睡的時間。

並且，就研究而言，外源性褪黑素等葯物的作用不大，更多的只是一種心理暗示，因此有睡眠障礙的患者應及時就醫，採取措施。

(10)睡覺正常時間是多少擴展閱讀：

人的一生中每晝夜總睡眠時間隨著年齡增長而減少，在生命的早期表現得尤為明顯，到了青春期穩定在每天夜間7—8小時左右。大多數老年人，夜間睡眠時間減少，平均約6.5小時左右，而且老年人的深度睡眠也減少，因此老年人白天的精力和體力會感到沒有年輕時那麼好。

中年人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力等有關。除盡可能緩解壓力外，還可以在睡眠環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，選擇較矮較軟的枕頭。睡眠時間的多少取決於個人需要，如果睡眠過短的人，自感精力不足，應作適當調整。

但過長的睡眠並不是最好的，也需要做出適當的調整。注意睡眠時間的長短，還需關注睡眠質量的高低，這就要求我們養成早睡早起的好習慣，健康生活。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。