老婆每晚睡覺時間多少

『壹』 人晚上睡眠多少小時為正常時間

6～9小時的睡覺都是正常的

『貳』 一個人一天要睡多長時間才合適

合適的睡眠的時間分未成年人和成年人而定：

未成年人適宜睡眠時間

新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鍾，難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為：1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。

嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。

幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。

小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。

中學生。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-18歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。

成年人適宜睡眠時間

18-59歲：7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）

60-70歲：5.5~7小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）

設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在這個函數中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。

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加快入睡的方法

（一）自我放鬆訓練

一種心理放鬆法。卧在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度。默念自我暗示的語句：「我的腳越來越沉重了」，「我的下肢越來越沉重了」......「我的全身都越來越沉重了」。

一意識到與四肢沉重感無關的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過程中放鬆入睡。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。

（二）音樂療法

心理放鬆，就能安然入睡。臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，讓人放鬆，感覺有一種家的溫暖，例如Kenny·G的薩克斯曲《回家》。

或是像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。

參考資料：網路-睡眠時間

『叄』 講講看娶了一個每天睡12個小時的老婆是怎樣的體驗

如果她每天沒太多事情要忙，時間比較空閑，每天睡個12個小時，也不會影響到家庭的話。我覺得沒什麼問題啊，挺好的，能睡說明她挺幸福的，起碼有個包容她的老公。女人的美就是睡出來的啊，她美麗，幸福，不也是給你長面子嗎？如果每天睡12個小時，嚴重影響到你們家庭日常的話，那就好好溝通，實在不行，你就只能心裡喊苦，哈哈哈。

『肆』 人一天要睡多少個小時最為合適呢

正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。
除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠質量好的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得睏倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。
睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。
而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。

『伍』 人的最佳睡眠時間是幾點到幾點一般睡眠多久為好

最佳睡眠時間在晚上10點左右，早上自然醒，最符合人體睡眠周期。

成人的睡眠時間要保證7~8小時，兒童需要9小時，過長或過短都可能是睡眠障礙。孩子寫作業過晚，第二天要多睡一會兒，否則影響生長發育；上班族上夜班，早上要補充睡眠；老人在晚上很難形成連續的高質量睡眠，反而在早晨睡得最香。這些情況沒必要強調早起，否則導致睡眠嚴重不足，白天工作效率低、注意力不集中。

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1、要保證睡眠效率。睡眠時間應該為躺在床上時間的90%以上，否則容易精神不振。有人淺睡眠時間長，深睡眠不足，需要到醫院檢查，依靠用葯等方法糾正。

2、由於最佳睡眠時間是22點左右，因此最好將晚飯安排在18點至19點間。還需要注意的是，最好在飯後2個小時以後再進行跑步、瑜伽這樣的活動，因為這時胃裡已經不再沉重，對消化影響不是很大，運動起來更為輕松。

『陸』 成年人晚上要睡幾個小時

不同年齡段的成人最佳睡眠時間是不同的，具體參考如下：

一、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

建議

老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。

晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

二、30～60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

建議

這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。

除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。

三、13～29歲青年人：每天睡8小時左右

這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。

因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鍾，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。

建議

年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使皮膚受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。

因此，年輕人最重要是規范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。

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一、睡得過少有危害

1. 會使人變笨

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著「鞏固」記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

2. 增加患病風險

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。

3. 影響性慾

有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性慾，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。

4. 老化皮膚

睡眠不足會使皮膚嚴重缺水，乾燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚鬆弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。

二、睡得過多有危害

1. 提高抑鬱風險

根據2014年對成年雙胞胎的研究，研究人員發現，長時間睡眠會增加患抑鬱症狀的風險。在這個研究中，每晚只睡七小時到九小時的參與者，只有27%的可能性患抑鬱症，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑鬱症的可能性高達49%。

2. 損害大腦

一項2012年的研究發現，睡眠過多（或過少）的老年女性，在6年時間里大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導，每晚睡9個多小時（或少於5個小時）婦女，她們的大腦會老化了兩年。

3. 體重增加

有研究人員研究了在6年時間里，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結果強調，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。

4. 傷害心臟

2012年，美國心臟病學院會議上的一項研究表明，每晚睡眠超過8小時，會增加罹患心臟的風險。研究人員分析了3，000多人的數據後發現，長時間睡眠的人，有兩倍患心絞痛的風險，1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。

5. 早期死亡

英國華威克大學與義大利那不勒斯斐德利可二世大學醫學院的研究團隊，在分析總人數超過130萬人的16項研究後發現，每晚睡眠超過八個小時的人，其死亡可能性高出1.3倍。

『柒』 女孩子一般什麼時候睡覺，睡幾個小時

人體正常的睡眠時間為5到10小時，成年人平均每晚睡7.5小時。每一百人中約有1到2人每晚只需睡5小時，其它少數人則需睡10小時.我們中的大多數人在多數時間里，睡眠質量達不到自身的實際需要。研究發現，那些被允許想睡多久就睡多久的自願者總是要花一個或幾個小時才能入睡。 根據專家所言，在白天有適度警覺感的人需要在夜晚有充足的睡眠以維持這種狀態。如果我們未得到充分的休息，我們就欠了睡眠債並隨時間的推移而積存下來。由於人體生物鍾及外界環境的刺激作用，我們可能不會察覺到我們嚴重地缺乏睡眠。從某種程度講，睡眠債欠得太多以致於我們不能抵禦它，即使是在潛伏著危險的情況下仍能昏昏然入睡為更多地了解你需要多少睡眠，堅持1至2周的簡單睡眠記錄會對很有幫助每晚上床前，略記下時間和你當時的感覺（是否想睡覺）。清晨起來時，估算你前一天晚上真正睡著的時間，無論你是徹夜未眠還是夜裡有一段時間醒著。同時記錄下在一天的不同時間段里你清醒或是昏昏欲睡的感覺，尤其在你的機體處於不很活躍（興奮）的狀態時。這樣，通過回顧你的記錄，就會知道你是否睡眠缺乏。

『捌』 睡覺時間多少才合適

一個人如果一天只睡6個小時，按照科學研究來看，最重要的是保證睡眠剛開始時的質量，因為只要保證在入睡初期不會被外界打擾，那麼可以把睡眠時間少的影響降低到最低。在《斯坦福高效睡眠法》一書中，提出「黃金90分鍾」的概念，對於高質量睡眠來說，最關鍵的就是睡覺初期的90分鍾。
只要最初的90分鍾沒有人打擾，即便我們一天只睡6小時，也會得到很好的睡眠效果。但是如果我們受到外界的打擾，或者因為自身情況遲遲無法入睡，那麼不管睡多久，第二天都會沒有任何精力。
為了提升睡眠質量，晚上可以12點睡覺，早上6點起床。中午可以午休一小會，為什麼選擇這樣的休息作息呢？因為現在大家的工作都很忙，很多人的工作量又大，這就造成了睡眠質量不好的情況。為了避免這種情況的發生，最好還是以提高晚上睡眠質量為主要前提。
下面就怎麼高效度過一天來講一下。早上可以定兩個鬧鈴，5.50和6.00點，第一個鬧鈴要輕柔一點；聽著鬧鈴醒來後，拉開窗簾，用冷水洗手洗漱；吃個早飯，然後開始一天的工作。晚上吃過晚飯之後，23.00點開始泡腳，10分鍾後完畢，然後娛樂一會或者看一會書籍，直到12.00開始入睡。早睡早起身體好，一日之計在於晨，相信有了良好的作息習慣，一天都會精神百倍。

『玖』 女人每晚最佳的睡覺時間和最佳的起床時間分別是幾點

二十二點左右睡、六點左右起…保證充足八小時睡眠，最佳休息時間

『拾』 老婆愛睡覺！！

睡覺時間因人而異的。有些人5,6個小時足夠，有些人就10幾個小時，很正常。
睡眠有好有壞，睡覺長個子，皮膚好
不過睡覺時間長了腦細胞死的多哦~