人每天的睡眠時間是多少

A. 人一天要睡多少小時

一般的來說是7到8個小時,但有時候又因人而異,有些人睡不足10個小時是不行的,也有的還須12個小時,不知應該說是幸福還是不幸,一天中一半的時間都花在睡覺上了

B. 人一天的睡眠時間是多少

一般是6到8個小時，我說的是睡眠質量好的哦。如果睡眠不好，可以使用一下蒸麗康汗蒸箱。

C. 人每天的正確睡眠時間是多少個小時.

睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。

D. 人每天的正常睡眠時間是多少

一般而言，人們的正常睡眠時間是7個半小時，最低不低於6個半小時，但也有例外，只要覺得睡夠了、精力充沛即可。

人的睡眠與褪黑素的分泌和人體的核心體溫有關。一般而言，晚上7點人體體溫達到最高，然後開始下降，9點褪黑素開始分泌，10點半腸蠕動抑制，換句話說，從褪黑素分泌到腸蠕動抑制這一段時間就是要開始入眠的時間。凌晨2點到4點屬於最深睡眠，這一段時間也是最易打瞌睡的時間。

並且，就研究而言，外源性褪黑素等葯物的作用不大，更多的只是一種心理暗示，因此有睡眠障礙的患者應及時就醫，採取措施。

(4)人每天的睡眠時間是多少擴展閱讀：

人的一生中每晝夜總睡眠時間隨著年齡增長而減少，在生命的早期表現得尤為明顯，到了青春期穩定在每天夜間7—8小時左右。大多數老年人，夜間睡眠時間減少，平均約6.5小時左右，而且老年人的深度睡眠也減少，因此老年人白天的精力和體力會感到沒有年輕時那麼好。

中年人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力等有關。除盡可能緩解壓力外，還可以在睡眠環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，選擇較矮較軟的枕頭。睡眠時間的多少取決於個人需要，如果睡眠過短的人，自感精力不足，應作適當調整。

但過長的睡眠並不是最好的，也需要做出適當的調整。注意睡眠時間的長短，還需關注睡眠質量的高低，這就要求我們養成早睡早起的好習慣，健康生活。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。

E. 成年人一天的合理睡眠時間是多少小時

成年人每天睡幾個小時合適？如果滿足這個數，已經很好了
睡眠對於我們每個人而言都是非常重要的，因為我們的一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。擁有一個好的睡眠可以讓整個人的精神狀態都變好，身體健康也會比較好。對於正常人來說，每天的睡眠時間保持在幾個小時是比較合適的呢？我們一起了解下這個問題吧！

每天的睡眠時間保持在幾個小時比較適合？

在正常情況下，建議成年人每天的睡眠時間要在7~9個小時之間，這中間的時間差可以根據不同人之間的不同狀況去做出不同的調整。

比如你每天的睡眠時間有7個小時，在早上起床之後整個人都精神充沛的，這說明你的睡眠時間在7個小時就是足夠的。而如果7個小時的睡眠起來後，感覺沒睡夠的話，那就可以適當多睡一會，睡眠時間在8個小時或者是9個小時也是可以的，要根據自己的具體情況去做出具體的調整。

想要保持一個好的睡眠質量，要注意在睡前不要吃某些食物，不然很可能會影響到睡眠：

1、堅果

堅果內所含有的不飽和脂肪酸對於身體健康是比較有利的，但是不建議在晚上進入睡眠之前食用，因為堅果內所含有的不飽和脂肪酸很容易會導致胃酸反流，這樣一來會導致睡眠質量受到很大的影響。

2、高脂肪食物

在經歷一天忙碌的工作和學習之後，晚餐是不少人放縱的時間。很多人喜歡在晚上吃大魚大肉，這其實對於睡眠質量是比較不利的。在晚上過多的攝入高脂肪的食物，會增加腸胃的負擔，很容易會導致消化不良出現，在睡眠狀態下，我們的腸胃還是處於「加班」的狀態下，很容易會影響到我們正常的睡眠質量。

3、酒

很多人認為喝酒可以更快的入睡，讓睡眠質量變好。其實不是的，喝酒之後入睡會讓你的睡眠一直保持在淺眠的狀態下，無法進入到深度睡眠里。這也就是很多人為什麼酒後睡了一晚上，第二天起來整個人還是非常的頭疼欲裂，跟沒睡一樣的原因。

4、濃茶、咖啡等

這些食物是不能在睡前飲用的，因為它們裡面含有很多的咖啡因，在飲用之後會刺激到我們的腦子保持在清醒的狀態下，且會在體內停留3~5個小時的時間，會大大影響到我們的睡眠質量。

5、糯米

糯米是一個不太好消化的食物，在晚上睡前食用的話，很容易會導致消化不良、脹氣的症狀出現，會給正常的睡眠質量帶來很大的影響。吃糯米建議是在白天的時候去進行食用，它的營養價值還是很高的。

F. 成年人每天的睡眠時間是多少

6到8小時，最低不能小於6小時，要不身體的抵抗力會大幅下降的。一定要注意身體！