鍛煉一個月血壓能下降多少

⑴ 在健身房鍛煉減肥 能降低血壓嗎

能降。
對於高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運動。
慢跑可以減肥，能增強心肺功能，降低血脂，促進血液循環，擴張血管，降低血壓，減少高血壓病合並心、腦、腎病變的發病率。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。
慢跑經濟有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一雙運鞋就足矣。而慢跑就是適合大部分高血壓患者的運動，特別適宜於中輕度高血壓患者，想要通過運動保健的高血壓患者，如果能堅持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持心力健康。

⑵ 戒煙後， 加強鍛煉，血壓一下能降低這么多

不知你多大年齡？吸煙對血壓是有影響的，但不會這么明顯這么快，主要是引起動脈硬化，繼而影響血壓。血壓受情志、活動等影響比較大，也不能因一次測血壓就能下定論，以後要經常測量，充分估計病情，不管怎麼樣，戒煙是有很大好處的，對的好處自己大於對別人的好處。

⑶ 跑步鍛煉能降血壓嗎

具體如下:

1、高血壓患者如果血壓控制的比較好的話，是可以適當的參加體育運動的，但是不能過度的激烈，如果血壓沒有控制好的話，最好還是不要運動，否則血壓會更高！

2、意見建議：對於既有高血壓又有腦供血不足的患者來說，其實這裡面有一個矛盾的地方，高血壓的患者需要降壓，而腦供血不足的患者需要血液稍高一點來保證大腦的供血，所以你的血壓不能降的太低，或者說血壓最好是保持在一個相對高的水平！具體保持在什麼水平為宜，要結合你的實際情況，建議到醫院的心內科或者是神經內科就診，在醫生的指導下找到適合自己的血壓水平！

3、天天堅持跑步的話對控制血壓有幫助，但完全依靠跑步降血壓也不可靠，尤其是血壓高的比較明顯的，還必須要結合葯物治療，如果重度的高血壓，血壓很高了，需要暫時休息為主。血壓是血液對血管壁造成的壓力所以運動後血壓是會比你的基礎血壓高的這是正常的。

4、體育鍛煉可以降低血壓，但要適度，如果血壓很高的話那麼鍛煉就要注意循序漸進強度不能太大，慢跑、太極拳都是不錯的選擇，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。

⑷ 運動減肥能降低血壓嗎

運動減肥能降低血壓。

以歐美國家人群為基礎的研究也得出了相似結論。該研究發現，小幅度的體重減低即可對血壓發揮較為明顯的影響。在800例輕度高血壓患者中，6個月平均體重減低2.25公斤後，患者的平均舒張壓降低了7毫米汞柱；體重減低4.5公斤的一組，

平均舒張壓降低了11.6毫米汞柱；正在服用降壓葯物者減輕體重後，血壓下降更為顯著。這一效果不僅在超重或肥胖者中存在，體重正常的高血壓患者，如果適度減輕體重，也能起到一定的降壓作用。

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降血壓方法：

1、運動

美國弗羅里達州心臟病研究學家表示，每天平均運動30分鍾對於降低血壓來說至關重要。

2、吃香蕉

很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

3、限制食鹽量

對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。

⑸ 鍛煉能降低血壓嗎

適當體育鍛煉可以降血壓。體育鍛煉可以降低血壓，但要適度，如果血壓很高的話那麼鍛煉就要注意循序漸進強度不能太大，慢跑、太極拳都是不錯的選擇，慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生童外。

⑹ 哪些體育鍛煉可以降低血壓

規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg，所以應提倡健康的生活方式，但是最好在醫生指導下進行鍛煉。

散步

各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
慢跑或長跑

慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生童外。

太極拳

適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低於同年齡組的普通老人。

氣功

據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90％左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年後約75％的人有效。

⑺ 經常鍛煉,血壓在原來基礎上可下降多少kpa左右

可以，高血壓屬於心血管疾病，有氧運動可以改善人的心血管功能，增強血管壁的彈性和韌性，降低血液粘稠度。游泳、慢跑、快走都可以。 另外要以素食為主，清淡為主。
鍛煉可以循序漸進，由散步到快走到慢跑。

⑻ 為什麼有人運動後血壓會下降

簡單地說,您的血壓高可能是由植物神經紊亂引起的.有些病人在睡覺的時候交感神經會比較興奮,造成血管緊張素分泌過多,這種激素分泌過多，就會造成一睡覺就血壓高的現象.而當病人睡醒以後,這種物質分泌就開始減少,再加上運動造成血液在全身流通,減少了血壓對心臟的壓力,所以血壓就會下降了.建議:降壓葯有很多種,是針對不同的原因的高血壓的.但一般的原發性高血壓都不是一種原因造成的,建議您去醫院,在醫生的指導下科學地搭配服用幾種降壓葯,這樣效果比較好.另外,在服用降壓葯的基礎上,保持良好心情,也很重要,必要的話可以吃谷維素調節植物神經.總之您說的這種血壓狀況很正常,不要過分焦慮.

⑼ 通過鍛煉能降血壓吧

有研究表明，規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg，所以心血管病醫生應向患者提倡健康的生活方式，進行適當的鍛煉。
散步
各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。
散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。

⑽ 運動後血壓馬上降低是什麼原因

去年工作壓力比較大，HW的一年做了40多個項目。晚上睡眠不好，中午業務溝通繁忙。血壓飆升至180.後面我堅持大運動量鍛煉。血壓在一個月內基本恢復至130-140.低壓也在88-95.基本正常。家裡人有幾個是做醫生的，建議我吃葯我沒聽就一直鍛煉。現在基本正常血壓80-130.所以不要焦慮，堅持鍛煉（大運動量的4公里快跑）。肯定能降下來的。加油