一個月健身房能瘦多少

⑴ 每天去健身房跑步機跑45分鍾，一個月能減多少斤（急求）

可以達到減肥和養護身體健康的效果。每天堅持45分鍾，既能提升代謝又能增加燃脂，同時還能起到鍛煉身體和維持身體健康的輔助作用。同時還能提高抵抗力和免疫力，對維持苗條的身材有很好的幫助。

⑵ 本人身高183體重220斤 想問下去健身房訓練的話一個月能瘦多少斤

如果說只是想瘦的話一個月安全可以瘦15—20斤，但是要注意，當你每周瘦超過2斤的時候就說明有大量的肌肉在流失了，所以建議每個月減去的體重要控制在8斤以內。

⑶ 在健身房每天消耗500卡路里一個月能瘦多少斤

每天消耗500卡路里一個月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。