每天跳20分鍾繩一個月能瘦多少
A. 每天跳繩30分鍾可以減肥嗎一個月能瘦幾斤嗎
從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。以每分鍾120--140次的速度，一個小時可燃燒掉600－1000卡的熱量。跳繩不僅能減肥瘦身，還能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
每天跳繩30分鍾，堅持一個月能瘦10-15斤左右。長期堅持和積累才能真正達到減肥的目的。
跳 繩(一小時) 消耗 588 卡
跳 舞 (一小時) 消耗300 卡
健身操 (一小時) 消耗300 卡
慢走 (一小時4公里) 消耗255 卡
快走（一小時8公里）消耗 555 卡
慢跑 (一小時9公里) 消耗655 卡
快跑 (一小時12公里）消耗 700 卡
B. 我比較胖，肚子上有贅肉，現在每天跳繩20分鍾，一個月能瘦嘛
有用，但是要看你20分鍾跳多少下嘍，要是20分鍾跳個幾百下，肯定效果不明顯，跳繩第一個分鍾輕松，可兩分鍾到三四分鍾時手小臂就會酸，速度就不如第一分鍾的速度了。還要看你20分鍾怎麼算，是一天跳繩的時間累計20分鍾，還是一次跳20分鍾。你要能一次堅持20分鍾還是有難度的。20分鍾你要定個數量，比如說20分鍾，要跳1800個以上。這樣你才會有效果。
C. 堅持每天跳繩20分鍾一個月可以瘦多少斤呢
跳繩的減肥效果其實不是很明顯的，而且是你一般普通跳繩還是做急速跳繩這是兩種不同運動量的運動！不知道你的目標是一個月瘦多少斤哈！如果想達到一個月10左右的效果還是建議你注意三餐飲食再加上一些有氧運動「葉陽茜減肥的美麗蛻變」網路一下去看看別人減肥方法！
D. 連續跳繩一個月，能瘦多少斤
哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。
今天我們就來討論一下，運動是減肥的根本，跳繩一個月能瘦多少斤？
我連續跳了20天的樣子，從起初156斤的數據減到了145，跳繩是要堅持的 ，我以一首歌唱完為一組 唱完之回後答休息30秒繼續跳，循環漸進， 直到到達目標一個小時， 跳繩確實很吃脂肪 後面的十天堅持跳完估計一個月能瘦十五六斤 還算理想的 但是需要堅持。
下面我們來具體的說一下。
E. 跳繩一個月能瘦多少斤
哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。
今天我們就來討論一下，運動是減肥的根本，跳繩一個月能瘦多少斤？
我連續跳了20天的樣子，從起初156斤的數據減到了145，跳繩是要堅持的 ，我以一首歌唱完為一組 唱完之回後答休息30秒繼續跳，循環漸進， 直到到達目標一個小時， 跳繩確實很吃脂肪 後面的十天堅持跳完估計一個月能瘦十五六斤 還算理想的 但是需要堅持。
下面我們來具體的說一下。
F. 每天跳繩半小時，一個月能瘦多少斤。
3斤左右。
以每天跳繩半小時為例，進行具體解析。首先跳繩半小時可以消耗350-400卡的熱量。（身體基數越大，消耗的熱量也就會更多）如果堅持跳繩一周，那麼就會消耗掉2450-2800卡的熱量。如果堅持跳繩一個月，那麼就會消耗掉10500-12000卡的熱量。
而燃燒掉一公斤純脂肪大概需要7700卡的熱量。由此便可以得出，每天堅持跳繩半小時，一周以後可以減掉0.6-0.7斤左右的純脂肪。每天堅持跳繩半小時，一個月以後可以減掉2.7-3.1斤左右的純脂肪。
(6)每天跳20分鍾繩一個月能瘦多少擴展閱讀
跳繩健身，也有一些要點需注意。
一、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
二、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
三、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。
四、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。
G. 每天跳繩30分鍾,2000-3000個左右堅持一個月會瘦多少
每天跳繩30分鍾,2000-3000個左右堅持一個月會瘦十幾斤左右，如果堅持得更久，會瘦更多。
堅持跳繩
這個問題我從有親身經歷的朋友那裡了解到，他就是通過每天跳繩，從190斤減到的160斤，總共減去了30斤的體重，體脂率也大幅下降，腹肌線條都變得十分明顯，效果顯著。在剛剛開始跳繩鍛煉的時候。
並沒有很強的跳繩能力，頭2個月也就是每天跳2000下的繩，用時差不多在20分鍾左右，之後隨著跳繩水平的提升，再逐漸提高每次跳繩鍛煉的次數和時長。下面我來詳細說說每天用20分鍾跳繩2000次。
堅持一個月會有怎樣的體驗。心肺功能會變強，體能變得更好跳繩屬於強度較大的有氧運動，對於心肺的刺激很強，經常跳繩的朋友應該有此感受，以較快的節奏稍微跳上一會，心率水平就會達到一個很高的程度。
剛剛開始跳繩的朋友，很可能沒跳幾下，心跳就快得受不了了，不得不停下來休息，這就是心肺功能比較差的表現。而心肺功能相比於肌肉是能夠在短期內獲得顯著提升的，作為有氧運動的跳繩對於提升心肺能力有著最直接的效果。
只需要1-2周就能明顯感覺到我們的心肺變強了。堅持每天花20分鍾跳繩2000次，一個月後我們會覺得跳繩2000下並不難，能夠持續跳繩的時間越來越長，心肺功能變得更強，體能也隨之變好。
H. 每天跳繩20分鍾,一個月可以減多少斤
一般跳繩10分鍾的消耗等於慢跑30分鍾，而一般人慢跑一分鍾消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多）。不過如有氧運動（如跳繩、慢跑），一般在15分鍾到20分鍾才開始脂肪供能，所以要減肥的話，跳繩最好能堅持30分鍾以上。然而一般人是無法長期堅持跳繩30分鍾的，建議你可以採用跳繩一段時間，換成快走一段時間，如此循環。只有長久堅持才是瘦身成功的關鍵。
I. 每天跳繩20分鍾一個月能減幾斤
跳繩是最燃燒脂肪的運動之一，在瘦身減肥的時候，跳繩也是一種非常不錯的運動選擇。 無論是做基本的跳躍運動或五分鍾的單腳起跳練習。如果你不能長期堅持下去，那麼，開始跳一分鍾，再休息一分鍾，並重復五次。目標是至少完成共陸00下跳躍。 跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鍾，每分鍾跳一四0次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。 我也在跳，每天跳一000個·增加到一500，兩個星期了，雖然體重沒減但是鎖骨明顯出來了·可能一個月才能見效吧!!所以我要繼續努力·但是不要一下子跳太多·跳一00個休息一分鍾再跳，不然會粗腿，活動開再跳 加
J. 95kg每天跳繩一小時一個月可以瘦多少
如果一天一個小時假設可以消耗500大卡路里的話，一公斤脂肪大概是7700大卡路里，一個月大概可以消耗500x30=15000，然後再除每公斤脂肪消耗7700可得可以減掉兩公斤脂肪，體重下降四斤，但是這是有氧運動跳繩，無氧運動另算。