每天吃雜糧飯一個月可以瘦多少

A. 每天早上只喝燕麥粥，一個月能瘦多少斤這種減肥方法健康嗎

每天早上可以喝燕麥粥，但和減肥沒有多大的關系。減肥要看你一整天總的攝入量和消耗量，單單從一頓早餐看不出能瘦多少，如果是早上喝燕麥粥，中午少油少鹽多吃蔬菜，主食不吃大米白面，晚餐早吃少吃，這樣去控制好總攝入量的話，一個月能瘦多少斤，這個要看個人體質和對食物對吸收情況來定對，若是再加上每天有氧運動，這個減肥方法是相當來說非常有效果的。

減肥須要健康的做法：在你以前「大胃王「的前提下要控制飲食、要按頓吃飯、可以多歺少食、葷素搭配、營養均衡、若肥胖者患有」三高」還要少吃含膽固醇高、含血糖高之食物，其次還是需要多勤鍛煉。

B. 一個月只喝五穀雜糧粥可以瘦二十斤嗎

一個月只喝五穀雜糧粥並不一定能保證瘦二十斤，因為五穀雜糧除了能為人體補充營養之外，還可以為人體補充能量，如果只喝五穀雜糧卻不注重運動的話，是很難達到減肥目的的。
在各種五穀雜糧中，紫米被公認為是減肥食物，因為紫米不但含有極高的營養價值，而且其膳食纖維十分豐富，吃了很容易產生飽腹感，有利物減肥。
當然，再有效的減肥食物還是需要配合運動鍛煉才能達到好效果的。

C. 吃粗糧能減肥嗎

首先，純粹的粗糧質地粗糙，且口味單一，難以下咽，因此，在日常飲食中，極少人能夠堅持只吃原味粗糧；其次，胃腸功能嬌弱的人如果天天以粗糧為主食，容易引起腹脹、胃脹等不適症狀，易造成消化不良。

D. 吃什麼減脂餐食譜，每天不重樣，一個月可以瘦10斤

減肥期間，飲食是很重要的一環節。如果你沒有控制好熱量跟身材搭配，那麼身體就會產生熱量結余，身體代謝運轉速度也會比較慢，不利於易瘦體質的養成。

我們在製作跟搭配減脂餐的時候，我們盡可能的選擇低脂肪的肉類食物，高纖維的蔬果，食物的烹飪以清蒸或者水煮為主，減少烹飪時的油鹽用量，這樣熱量才會控制。

E. 只吃粗糧水果蔬菜一個月能瘦多少斤

瘦多少不好說 但是身體會變差 這樣蛋白質肯定不夠 可以吃除此之外加一些雞脯肉和瘦牛肉 鍛煉是必要的 只要攝入的能量低於你的日消耗量就會瘦 但是這樣你的新陳代謝也會減慢許多 所以開始有用後期無用 配合適量運動加快新陳代謝 這才是長久的塑身大法

F. 人吃粗糧會不會瘦

會瘦，多吃粗糧是可以減肥的，因為粗糧當中的膳食纖維比較高，所以在平時生活中多吃粗糧，可以促進腸胃的蠕動，能夠吸收機體當中更多的膽固醇，對胃腸的新陳代謝以及排便都有很多的益處。
吃粗糧很容易有飽腹感，在一定程度上減少人們對飲食的需求，這樣每天攝入的能量就變少了，而消耗的能量不變，長期下來體重自然就會變輕了，這個角度來看平時多吃粗糧是可以達到減肥效果的，而且，粗糧的很多微量元素維生素或者鈣質的元素，也能夠滿足人們的營養需求，通過吃粗糧減肥是一個比較可取的辦法。
雖然說吃粗糧是可以達到減肥的效果的，但是吃粗糧減肥也千萬不能陷入一些誤區，很多女性朋友希望自己能夠快速的瘦下來，每天就只吃粗糧，希望體重能夠盡快地輕下來，這樣的做法是不正確的，因為每天只吃粗糧，會讓人體的吸收蛋白質過少，從而影響到身體的正常功能，而且粗糧比較難消化，長期吃粗糧可能影響到人體的消化功能。
對於多坐少動，沒有體力勞動的現代人來說，和古代人一樣天天粗糧，是不現實的。因為我們的腸胃，已經變脆弱了。所以一半粗，一半細更好。

畢竟長期過食粗糧，會影響人體吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。

G. 每天吃粗糧能不能瘦需要吃什麼粗糧瘦的好

粗糧含的纖維素要比精米、精麵粉高，吃了容易飽腹還有促進腸胃蠕動的作用，是對瘦身有一定幫助的，而且粗糧只是相對於米面來說的，真正靠吃粗糧瘦下來的少，瘦身還要依靠最經典的痩立美來瘦，個人最喜歡用它來瘦身了，你用美美時飲食方面可多吃些粗糧，這樣會加快瘦身，平常吃的粗糧有玉米、小米等各種米類，不管何種做法吃了都有瘦身作用，還能為身體提供營養。!!