女士一個月瘦多少斤正常

Ⅰ 一個月減多少斤正常

4-8斤正常

減肥，只要體重秤上的數字變小了就代表成功了嗎？顯然不是。每個人對自己的要求都不一樣，因為每個人對胖瘦的定義也不一樣，現在不少看上去已經很瘦的女生，還是整天嚷嚷著要減肥，這個不敢吃那個不敢吃，相反，有些「啤酒肚」已經相當明顯的中年大叔，還是依舊不肯多走幾步路，到了夏天啤酒喝得越來越歡……

不過，對於部分減肥的人來說，確實能夠順利減到自己心目中理想的體重，但是到了這兒還不算成功，只是階段性的勝利而已。因為好不容易減下來了肥肉，就要開始跟「反彈」作斗爭了，一旦斗爭失敗，就很可能一夜回到解放前，不但容易胖回去，甚至還會比原來更胖，更可怕的是胖了之後又沒有當初那麼容易減了。

為什麼會反彈？

先說結論：反彈的發生，都是因為減肥太快。就算你沒減過肥，相信你一定也沒少看過類似的標題或者內容：某某減肥法，一周減15斤，兩周減25斤，三周減40斤……還有什麼13天瘦20斤，總之只有你想不到，沒有做不到。

不得不說，這些快速減肥的方法看起來相當誘人，對於一心想著減肥的人來說，簡直就像個救命稻草。然而，它們的本質還是節食，也就是讓每天攝入的能量遠遠低於消耗的能量。舉個例子，每天吃三根黃瓜兩個雞蛋，一共也就攝入了400千卡左右的能量，而就算不運動，正常成年人每天需要的能量也得達到2000千卡，這樣吃個十天半個月，體重當然會蹭蹭往下掉了

與此同時，你的基礎代謝率也會跟著蹭蹭往下掉。大家或許早已忘了，減肥的關鍵是減掉脂肪，而不只是體重，可是在多數人的心裡，已經默認將體重與脂肪劃上等號了。我們的體重可不僅僅由脂肪組成，還有70%的水和肌肉等，而所有能夠快速減掉體重的方法，其實都只是減掉了一點點脂肪和大量的水，還有你身體里寶貴的肌肉和寶貴的臟器組成物質。

這些物質的流失，尤其是肌肉的流失，往往就意味著基礎代謝的下降，也就相當於你把自己減成了「易胖體質」。再舉個例子，原來你可能需要吃2000千卡才能滿足一天的能量消耗，現在代謝低了，吃個1500千卡就夠了，但是你自己並不知道，一旦停止減肥，恢復原來2000千卡的飲食，就是能量攝入過剩了，雖然確實沒有暴飲暴食，但是平白無故多吃了500千卡，怎麼會不長胖呢？

像一周減5-10斤這種快速減重，減掉的首先都是身體里的水，稍微一多吃點，這些「水膘」刷刷刷地就回來了。合適的減肥速度，以每周1-2斤為佳，一個月也就是4-8斤，不是每天1斤！但這也不絕對，還要根據個人具體情況來定。比如體重200斤的人，每周減2斤就算成功了，再多就過快了，一般來說每周減掉的重量最好控制在體重的1%左右，減到後面速度還要再放慢些，因為隨著體重的下降，基礎代謝率會降低，相對初始狀態來說掉肉的速度也會變慢。

很多人一旦開始決定減肥就會變得沒有耐心，想到要幾個月體重才能有顯著的變化就覺得沮喪，於是就開始嚴格節食、餓肚子、變得虛弱甚至急躁，還希望一下子把所有愛吃的不健康食品都戒掉，建議有這些傾向的朋友，把反彈兩個字寫在自己經常能看見的地方，時刻提醒自己減慢一點兒。

Ⅱ 一個月瘦多少斤比較健康

正常人在無專業指導下，最理想、最健康的減肥速度應該是一個月減3公斤左右，具體還需根據減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。

當然了，這個計劃一定是以健康為前提的，不要一味地追求瘦多少斤，減肥是為了更健康，不要為了減肥而忽略了身體健康的問題。否則就給反彈留下了伏筆。

減肥就是要靠三分練七分吃，適量的運動加上控制熱量攝入的情況下，體重基數越大，那麼減重的效果越多，如果基數小，減重相對也會減少。不管如何，請保證身體健康為前提。

因此在制定減肥計劃時，請不要把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。

要想減肥平時一定要加強身體鍛煉，多運動，你可以多做做有氧運動，只要你長期堅持一定會減肥成功的。其實，在運動瘦身的過程中，首先消耗的是水份，然後是蛋白質，最後才是脂肪。

然而，通常人們運動只到消耗蛋白質的時候就不能再堅持了，只有堅持到最後的人才能享受減肥帶給你的成果。

Ⅲ 一個月瘦幾斤比較正常

平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康減肥，如果短時間內減的太多，會有很多不良後果。

1、缺乏營養。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，發展成為易胖體質。很多人會出現頭暈眼花、手腳無力的狀況。

2、極易反彈。一旦恢復正常飲食，脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊綳的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。也就是說，很容易刷新你的歷史最高體重！

3、各種維生素不足。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。

(3)女士一個月瘦多少斤正常擴展閱讀：

飲食減肥要提倡「四少」

飲食減肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。

但是從現代營養學的角度看中國菜，有不少品種還是偏甜、偏咸、偏油膩、偏重脂肪，有著不少的健康隱患。

植物替代減肥法

利用天然植物的消除脂肪特性，來幫助體內分解脂肪，從而降低體重，天然的植物是目前最好的植物替代減肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的適當的服用，都會起到體內脂肪的代謝。

「羊吃草」進餐減肥法

這是一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實，每天3餐的學生與每天5餐～6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使 人發胖。故不吃早餐者，發胖危險更大。

Ⅳ 女人120斤減肥一個月減多少算是正常

一個月減5斤應該算是正常了！在多了回影響身體健康的！

Ⅳ 我30歲，女士，已婚並生過孩子，體重127斤，一個月不吃晚飯會瘦多少斤早起空腹跳繩半小時。

吃都是要吃的，只不過從飲食上做起。早晨空腹運動可以，很多健身選手及愛好者也會這么做，但體力不行的人不建議容易低血糖。然後日常多喝水，促進新陳代謝，也能淡化日常飲食多攝入的鹽分。晚餐可以吃，但要清淡多吃蔬菜及粗糧，例如窩窩頭、糙米等，再配上每天一定強度的運動，瘦是沒問題。 還有新手要注意觀察自己的體現，體重不重要，你蒸個桑拿多排點水分也能輕個幾斤，但那不是脂肪只是水分，每隔一段時間量量自己的腰腹大腿，看看型號尺寸有沒有小了。這才是該關心的。

Ⅵ 一個成年女性一個月最多能減多少斤

我沒用一個月我只用了一個星期 大概減了10多斤吧 當時愛一個女的愛的要死 為伊消的人憔悴啊~高中的時候一月大概少了8 9斤吧 一月通30個宵 絕對包你瘦

Ⅶ 你好：請問一女性一月瘦六斤正常現象嗎

問題分析：
這樣的情況如果不是刻意的減肥的話，就是異常的，是不正常的。見於消耗性疾病或是惡異質。比如糖尿病，甲狀腺功能亢進，惡性腫瘤等。

意見建議：
如果不是減肥，需要到醫院就診，做全面的檢查，內分泌檢查，等等才會明確疾病的情況。

Ⅷ 女人每天晚上只吃一個紫薯，一個月後能瘦多少斤

簡單地回答，這個不確定。我們不能用一種就判斷會胖還是會瘦！

那麼如果想要瘦身，還是要先確定攝入的熱量。減肥人群建議每人每天攝入30千卡熱量，如果想要取得更好的效果，可以用目標體重計算，目標體重一般為5-10公斤。例如一個人是80公斤，想要減肥，可以用70公斤*30千卡=2100千卡熱量。

那麼就有人會產生這種想法，每天晚上只吃一個紫薯，一個月能瘦多少呢？那麼你說的這一個是臉大小的一個紫薯，還是拳頭大小的一個紫薯呢？這個紫薯的大小也要考究一下。換言之我只想說，紫薯也是主食的一部分，如果你單單只吃主食的情況下，在吃紫薯可以用紫薯代替一部分主食，如果是蔬菜蛋白，什麼都不吃的情況下只吃紫薯一個月能瘦，但是得看你白天吃什麼，如果白天大魚大肉，漢堡，薯條可樂隨便吃，晚上不會瘦的，如果是白天也是特別清淡，能量控制的特別好，晚上只吃一個紫薯，會瘦五斤左右。

Ⅸ 女人瘦到多少才算標准體重

95斤.

Ⅹ 身高165的女生體重114斤想用15天減到100斤，每天吃多少卡路里合適

（樓主 我純手打 可能比較慢 先別那麼快採納！我的答案你一定會滿意的 我關注減肥6年了，我現在繼續完善我的答案 請不要那麼快採納哦！）
一個月瘦掉10斤左右是正常的…… 半個月瘦14斤是不正常的……
不正常就得用不正常的方法，然後導致身體不好……
所以建議如果你不是很急的話就健康的減肥吧。
健康地減肥你可以給自己制定一個時間表，不知道你是不是學生？
你可以每天早上起床，先給自己一杯鹽水，就是加一點點鹽的水，也可也放一點點糖，補充水分，也補充無機鹽和糖。畢竟一個晚上都沒有喝水吃東西。大口大口的喝水也促進胃蠕動，可以加快食物消化，讓你快點有想拉粑粑的感覺…… 每天都要排便，這樣又健康又減肥。還可以排毒，所以拉粑粑最好了！
然後你可以什麼都不吃先去跑步或者跳繩，運動的時候不要停下來，堅持半個小時以上，因為慢跑跟跳繩是持續運動半個小時以上才開始燃燒脂肪的。不過你要是早上只喝了一杯水，什麼都沒吃的話應該會更快地開始燃燒脂肪，個人建議還是至少堅持半個小時這樣比較有效。
運動回來之後千萬別忘了放鬆一下身體，也切記剛運動完不可以馬上喝水和馬上坐下，對身體不好，先放鬆一下，你可以慢慢地走走，然後錘錘腿放鬆一下，這樣就不會長太對肌肉了。
運動完回來喝點粥最好了，養胃！喝粥配點小菜，不會有太多熱量。不過其實如果不是那麼急著馬上瘦的話 其實我建議可以再吃一個水煮蛋的，人得要有營養，身體才會棒棒的，才不會生病！對女孩子來說其實生病很恐怖，因為會變老，變憔悴的……我覺得那些有胃病的，或是身體虛弱的女孩子長得很醜，我不欣賞病態美……不管她們多美，再過個兩三年來看，你就會發現她們比你蒼老，而且變丑了很多！因為生病其實還燃燒生命力，讓人憔悴，黯淡失色。
接著你就可以開始你的一天了。 剛吃完東西是不能馬上坐下的，如果可以，建議可以去走走，散散步，也可以身體貼牆，墊起腳尖，站20分鍾，貼牆站是可以練形體的，讓你走得更直，更自信些。墊腳尖站也可以瘦腿。當然拉，結束後別忘了錘錘腿，放鬆一下。避免長肌肉。
每天都得喝8杯水不知道樓主知道嗎？好像是3000毫升的水。樓主可以去超市買那種有分毫升刻度的水瓶，有那種500毫升一個瓶子的 也就是說樓主一天要喝6杯500毫升裝的水。 喝水真的是只有好處，沒有壞處啊！ 可以幫助排毒，補充水分，去疲勞……補充水分對女人來說是很重要的……
中午飯嘛。其實對於剛減肥來說，第一天如果突然從平時的一天吃兩碗飯到半碗飯的話，其實會適得其反，因為會突然很餓很餓，然後就會受不了……導致放棄……
所以可以一開始先從兩碗到一碗半，再到一碗，再到半碗，最後甚至是可以只剩下幾口！ 因為我發現吃飯會讓人變得更餓！我去網路搜過，好像是飯裡面不知道有一種什麼酶，其實會讓人有一種餓感，讓你這一餐想要多吃幾口，慢慢地胃就被撐大了，胃被撐大是很恐怖的，會讓你覺得非常非常的餓……非常非常想吃…… 所以建議還是多吃菜的好，而且米飯是澱粉來著的，比起菜來更容易讓人肥。
沒事的話其實也可以自己水煮菜吃，光吃菜，不吃肉，這樣能讓排便更順暢，排便順暢的話好處真的是太多了！我最希望的就是我能排便順暢了。
我有個朋友就只喜歡吃菜，不喜歡吃飯，經常水煮菜吃，拉粑粑也拉得比別人勤快，所以她瘦得比我們都輕松……
對了樓主可以去關注一下各種蔬菜的作用，然後考慮吃什麼，比如海帶、木耳裡面含有什麼女人吃了好像會很好……（我忘了） 芹菜的纖維比較多，促進排便 胡蘿卜、番茄、青瓜是富含維生素C比較多，可以抗氧化，抗衰老，美白的。
另外炒過的番茄要比生吃番茄維生素C要多……
水果里的話 香蕉是很好的！排便啊！
檸檬、泥猴桃、番茄維生素C比較多。
下午的話可以吃點水果，這樣對女人真的很好！補水！ 有時候老是喝水你也會發現身體也很缺水，這時候就要吃水果了。多吃水果身體也會棒棒的。
在吃晚餐之前又可以運動了，跑步啊、跳繩、爬樓梯啊都是可以的。聽說游泳很有用，消耗全身熱量，有條件可以去試一下。
我以前減肥的時候晚餐沒有吃……或者去食堂打兩塊錢的番茄炒蛋來吃，又或者再買些水果吃吃就算晚餐了，這樣確實對減肥很有效，不過現在想想估計對身體也不是很好的，畢竟一個晚上都是不吃東西的，到時候胃一定很空……胃即使裡面沒有東西也是會不停的蠕動的，胃裡面有自動會分泌胃酸。無論有沒有食物，所以長時間這么下去，胃一直在攪著胃酸而已……久了便會導致胃穿孔……
早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。 所以玩餐就隨便吃點墊墊吧。
太甜的、太鹹的都對身體不好，其實重口味的東西都對身體不好，還是吃清淡點好，所以可以喝點粥，吃點小菜就好了。

不過就算減肥也別忽略了肉！ 肉是很重要的！裡面富含鐵，鈣還有很多我不知道的營養……因為我不大喜歡吃肉，這幾年又很少在家裡吃，導致很少吃到肉，所以我的指甲一個坑一個坑的 非常丑，我之前還不知道為什麼，直到我去年去廣州，那裡的伙食都是肉……菜很少，因為菜比較貴在那裡，我在那裡待了一年，回來之後指甲就長得滑滑圓潤圓潤的了。

晚上7點左右可以喝一杯酸奶，裡面有乳酸菌，對胃好，又可以減肥，酸奶也算牛奶，對身體也好。
睡覺前也是可以運動的，可以做仰卧起坐，每天200個。可能一開始做不了那麼多，那就慢慢的加，一開始50個，慢慢升，越做越多。
睡覺前也可以去找一些簡單的瑜伽動作，堅持一下，一個動作堅持20分鍾那樣，應該有效果。
還有 晚上過了8點半之後建議就不要喝水了，會導致水腫的，就是會長些軟綿綿的肉。一般是那些腎不好，排尿不正常的人會有的。比如晚上睡覺前喝了水，但是一整晚都沒有上廁所，這種人比較容易水腫，所以建議8點半過後就不要喝水了。
然後結束了一天之後就早點休息吧。睡覺是可以美容的，千真萬確！ 因為睡覺可以排毒，可以修復身體，女人會老很大一個原因是毒素的堆積……所以睡覺很重要。
而且精神好了，整個人也會很明亮，顯得很自信，眼神也有光，皮膚也會好，有光澤，這樣的女的難道不漂亮嗎！
對了，最後再提醒一下樓主。對於減肥千萬別灰心。
我有一個微胖的朋友，她從來沒有減過肥。其實從來沒有減過肥的人一開始減是比較難瘦的。因為他們的肥肉比較實，比較硬，比較難減……
我那個朋友推崇健康減肥，堅決運動減肥，在吃的方面照舊，當然拉，她不會吃零食，就是正常的吃飯，吃菜，然後每天運動，跑步，爬樓梯，仰卧起坐……
每天都沒有斷，但是！她每天的體重都沒有變化！一點都沒有。
要是我，我早就放棄了，可是她堅持了半年！每天都風雨無阻的運動，要是下雨沒辦法跑步，就爬40分鍾樓梯。 半年來，體重都沒有變化過。然後突然有一天體重開始發生了變化 ，然後她就開始急速瘦了下來，2個星期內瘦了10多斤……所以堅持就是勝利！
不過她這種情況是特殊拉，她當胖子很多年了。又堅持運動減肥，照常吃喝……
好了，我說完了，希望樓主可以採納。我一整個晚上都用來回答您這一個問題了。
我說的這些也確實是我這幾年來的總結。