午飯晚飯不吃主食會瘦多少一個月

A. 午餐和晚餐都不吃主食，一個月之後會怎麼樣

午餐和晚餐都不吃主食，一個月之後會怎麼樣？

第三，女生的話可能會存在生理周期不規律。女孩子們其實都知道，其實一天的主食量如果達不到的話，最可怕的就是生理周期不規律，有可能生理周期會突然來訪或者遲遲不來，來了量也很少，導致痛經困擾，所以如果女孩子一個月保持午餐和晚餐都不吃主食的話，很有可能會造成生理周期紊亂，反而得不償失。

第四，身體會感覺比較虛弱，其實一個月中連續中午和晚上不吃主食的話，第一個禮拜還好，身體不會有太大反應，但是第二個禮拜就會明顯感覺身體很虛弱，並且很困只想睡覺，哪怕出門逛個街逛個超市都會覺得都走了兩步路而很疲憊，身體素質會突然變得很差，而且記憶力下降，抵抗力變差，身體怕冷，很容易不留神就傷風感冒。

第五，人會變的很敏感很多愁善感，甚至失眠。因為中午和晚餐一個月不吃主食，身體會很多負面情緒，所以導致人比較悲觀不快樂，比如你本來是想通過早點睡覺來改變餓這個問題，但是你真的會餓到睡不著覺，然後人的心態都會崩潰，會覺得我每天這么辛苦了，怎麼都不能吃飽一頓飯。因為晚上，人們常常會多愁善感，胡思亂想一些奇奇怪怪的負能量事情。

第六，也是最好的一點。人變變瘦。因為一個月午餐和晚餐都不吃主食，人肯定會變瘦，差不多能掉5-20斤的肉，但是說實話，其實基本掉的是肌肉，脂肪量還是比較小，而且新陳代謝也會降。這樣的話就是需要長期堅持少吃主食，不然其實恢復飲食後很容易反彈，所以建議大家還是健康減肥。

其實我建議，如果單純是為了減肥，午餐和晚餐不一定要完全不吃主食，可以吃一些雜糧主食，雜糧的話卡路里低而且營養豐富，對身體也有幫助。

B. 不吃主食 不吃晚飯 一個月最多能瘦多少 有適量的運動！

你聽我的
沒錯
一：
1
每天早飯吃兩個雞蛋蛋清
一定不要吃蛋黃
蛋黃會發胖
2
中午只一點素菜
少油膩
但一定要吃飽
不然晚不會餓
3
晚上堅決不吃
真的餓了就吃蘋果
一個月至少瘦20斤
二：
你要真的想快點
就每天用蘋果代替三餐
或者餓了就吃
一個月能瘦至少15斤
我就用了第一種方法
一個月瘦了25斤左右

C. 每天只吃早飯中午和晚飯都不吃，堅持一個月可以瘦多少斤

如果是本身體重較大的話，一個月應該能瘦10-20斤。節食減肥後反彈大部分原因是瘦下來後大吃大喝，沒有保持健康的生活習慣，或者是身體受損，要進行調養。
當然，對於大多數人來說，這樣的飲食習慣會對身體造成一定的負面影響。因為人每日三餐是有一定的科學依據的，如果強行打亂這個規律，整個消化系統都會產生反應，輕則惡心難受，重則造成嚴重的消化道疾病，如胃潰瘍，甚至導致以後吃東西會想吐的現象。另外，這種飲食方式會導致長期營養攝取不足，對身體造成極大影響，日常生活中也可能會低血糖、做事無力，容易疲勞等反應。女生只吃早餐減肥還會擾亂正常的內分泌，影響雌激素的正常分泌，很容易出現經期推遲，經血量少甚至閉經的現象。
這種通過極限減少飲食來達到減肥效果的，是很容易造成基礎代謝率損傷的，後果就是體重反彈。而且就算你體重反彈回來了，基礎代謝率也不一定會恢復。什麼是基礎代謝？簡單的理解就是，即使我們一天24小時什麼都不做，只是在床上安靜的躺著，身體的每一個細胞依然會進行新陳代謝，依然要消耗熱量，也就是人活著需要的最起碼的熱量。
而人體有一種本能，當嚴重飢餓發生時，就會開啟自我保護機制，自動進入「節能模式」，具體表現是：下調基礎代謝率來維持生命，拆掉不是必需的肌肉來供能，儲存足夠的脂肪以應對更嚴酷的生存環境等。因此，長期高強度節食會非常確定的拆解人體的肌肉，傷害基礎代謝。
既然你都在用生命節食了，為什麼不通過正確的健身方式來達到減肥的目的。

D. 只吃早飯，午飯和晚飯都不吃，一個月能瘦多少斤

如果是本身體重較大的話，一個月應該能瘦10-20斤。節食減肥後反彈大部分原因是瘦下來後大吃大喝，沒有保持健康的生活習慣，或者是身體受損，要進行調養。
當然，對於大多數人來說，這樣的飲食習慣會對身體造成一定的負面影響。因為人每日三餐是有一定的科學依據的，如果強行打亂這個規律，整個消化系統都會產生反應，輕則惡心難受，重則造成嚴重的消化道疾病，如胃潰瘍，甚至導致以後吃東西會想吐的現象。另外，這種飲食方式會導致長期營養攝取不足，對身體造成極大影響，日常生活中也可能會低血糖、做事無力，容易疲勞等反應。女生只吃早餐減肥還會擾亂正常的內分泌，影響雌激素的正常分泌，很容易出現經期推遲，經血量少甚至閉經的現象。
這種通過極限減少飲食來達到減肥效果的，是很容易造成基礎代謝率損傷的，後果就是體重反彈。而且就算你體重反彈回來了，基礎代謝率也不一定會恢復。什麼是基礎代謝？簡單的理解就是，即使我們一天24小時什麼都不做，只是在床上安靜的躺著，身體的每一個細胞依然會進行新陳代謝，依然要消耗熱量，也就是人活著需要的最起碼的熱量。
而人體有一種本能，當嚴重飢餓發生時，就會開啟自我保護機制，自動進入「節能模式」，具體表現是：下調基礎代謝率來維持生命，拆掉不是必需的肌肉來供能，儲存足夠的脂肪以應對更嚴酷的生存環境等。因此，長期高強度節食會非常確定的拆解人體的肌肉，傷害基礎代謝。
既然你都在用生命節食了，為什麼不通過正確的健身方式來達到減肥的目的。

E. 要是一個月都不吃主食可以瘦多少斤丫

至少也會瘦10斤的
--首先早餐一定要吃好.
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右

F. 午飯、晚飯堅持不吃，一個月會瘦多少

估計一周能減10斤，這樣不出一周你就會暈，容易低血糖，別這樣MM，因為我試過，差點沒暈了。。。

G. 一個月不吃晚飯，能瘦多少斤

用不吃晚飯的辦法來減肥，這是一種極端的減肥方式，非常不利於身體的健康，雖然也能達到減肥的效果，但實在是得不償失。因為會導致身體空腹的時間延長、並導致血糖降低，如此算下來，一餐沒有吃很多，也會因為長時間飢餓，而讓身體自動調高吸收速率，並馬上將吸收的營養轉變成脂肪囤積起來，更不利於減肥。並造成更可怕的溜溜球效應（減肥學中所說的"溜溜球效應"，即減肥反彈。主要指的是病人歷經"減了又肥，肥了又減"的不當減重過程，而造成一個極不容易"減肥"的體質，其過程就如在玩"溜溜球"一般，體重"上上下下"，無法達到預定的目標 ），非常容易肥胖反彈！

所以現在千萬不要覺得不吃晚餐就會瘦，這都是假的。其實晚餐採用什麼方案都可以，但要確保一直都能維持晚餐的飲食控制，不然就算用什麼低卡的方案減肥，最後都只是曇花一現罷了。

H. 一個人一個月不吃晚飯能瘦多少

按照營養學家建議，每天食物熱量的比例是「早：中：晚=30%：40%：30%」。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡熱量。

女性一個月不吃晚飯能瘦3.5斤

一天需要攝取1500左右大卡熱量，晚餐要吃450大卡的熱量。如果不吃晚餐的話，一個月會減少450*30的熱量。

女性減脂斤數=一個月會不吃晚餐減少的總熱量/1公斤脂肪需要消耗的熱量≈3.5斤

男性一個月不吃晚飯能瘦4.7斤

一天需要2000大卡左右熱量，晚餐要吃600大卡熱量。男性不吃晚餐，一個月會減少600*30的熱量。

男性減脂斤數=一個月會不吃晚餐減少的總熱量/1公斤脂肪需要消耗的熱量≈4.7斤

但是！！！！敲重點！！！！

不吃晚餐對自身身體傷害很大！

1.對胃傷害大
飢餓感會刺激胃酸大量分泌，分泌的胃酸由於沒有食物隔離，會直接腐蝕胃壁，長期這樣會導致胃潰瘍。

2.
長期不吃晚餐或每頓吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，最終造成胃炎甚至胃癌。

影響睡眠質量
飢餓的時候，消化系統會一直給大腦信號「我很餓」，這樣神經就會保持興奮狀態，自然會影響睡眠質量。

3.不吃晚餐確實會瘦，但是也很容易反彈。只要你開始吃晚餐之後，肉就會以你想不到的速度增長。

所以想要減脂還是要飲食均衡，減脂靠的是「三分練，七分吃」飲食均衡，葷素搭配，計算好食物的卡路里，搭配運動，在短時間內就會有很明顯的效果！

I. 一個月只吃早飯，午飯和晚飯什麼都不吃，能瘦多少斤

20斤左右，但是餓了也得吃點別的代替下，不然身體會出毛病的