光吃雞蛋玉米一個月瘦多少

① 玉米雞蛋減肥法5天減十斤

水煮玉米

與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，可以預留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰後，加入鹽烹煮5～6分鍾。鹽分依玉米根數而定，須注意避免烹煮過久而產生干澀感。

注意事項：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

3款玉米減肥食譜

玉米田園雜蔬

材料：山葯一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剝下來備用，山葯去皮切小丁略焯水備用。

3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。

4、鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鍾左右，再倒入玉米粒和山葯，繼續翻炒2分鍾，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鍾即可。

玉米海帶龍骨湯

材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：

1、排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用。

2、砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結洗凈備用。

3、水開後加之蔥姜，調至中火加入排骨慢燉30分鍾，30分鍾後加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續小火燉1小時即可。

4、燉好後，調入適量鹽即可。

玉米土豆蘑菇素湯

材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法：

1、玉米洗凈，削下玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈切成末。

2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉。

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。

4、加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。

什麼是煮雞蛋減肥法?顧名思義就是利用雞蛋來達到減肥的目的。那麼，雞蛋真的能幫助減肥嗎?怎樣吃雞蛋才能有效的幫助減肥呢?如果您有利用雞蛋減肥的想法，首先要去認真了解其中的一些相關知識，掌握科學合理的方法，才能達到效果;否則，還可能會危害身體健康。

煮雞蛋減肥法是怎麼回事呢?首先，一日三餐的主食就是雞蛋，同時搭配其他一些食物，最後達到減肥的目的。那麼，你有遇到減肥的困惱嗎?如果有，不妨也來試試煮雞蛋減肥法是不是效果真的好呢。

雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

雞蛋減肥法雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液

中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規則

雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋黃，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

主要優點

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標准後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

一周減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包(麵包五吃法你一定不會胖)，葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態「長今」葡萄瘦身)水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩只

晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

② 每天吃雞蛋玉米可以減肥嗎

當然可以減肥，不過僅僅吃雞蛋，玉米也會導致營養不良，你的綠色素，維生素都會不夠。

③ 早餐吃雞蛋和玉米可以減肥嗎

1.可以的。不過，玉米的功效是排毒，因為是粗纖維的食物。另外真想減肥的話。多吃芹菜、菠菜。香菜。萵苣。這種粗纖維的食物。
2.玉米多吃不會增肥，反而有減肥的功效。
減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。
玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。
玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那麼，讓我來介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦！

④ 一個月只吃雞蛋白能瘦多少斤會導致自己營養不良嗎

體重至少10公斤或以上。只吃一個月的白雞蛋就屬於減少食物的攝入量，所以它可以起到快速減肥的作用。但營養更簡單，與減肥飲食沒有太大區別。所以，要達到健康減肥的效果，然後在原有飲食的基礎上進行調整，就會更加健康，達到減肥的效果。

早晚空腹喝山楂和綠茶。它可以清除腸道中的脂肪和毒素，這對減肥有很大幫助。

4.增加維生素C的攝入量。

維生素C，被稱為減肥激素，增加脂肪燃燒和脂肪代謝的影響。定期補充足夠的維生素C對促進脂肪燃燒和減肥有很大幫助。什麼是富含維生素C的食物，如獼猴桃、檸檬、橙子、西紅柿和其他食物。

⑤ 光吃雞蛋能減肥嗎

能，原因如下：
互聯網上近年來流行所謂雞蛋減肥，就是連續兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5 9個雞蛋，分3次吃。據說，由於這個方法能使體重快速下降，因而備受很多人矚目。也有媒體曾報道，有科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2／3的體重。那麼，到底雞蛋是否是減肥佳品？雞蛋減肥的奧秘又在哪裡？記者連線中國協和醫科大學醫學生物化學碩士、中國食品科學技術學會運動營養食品分會特聘專家、北京康比特運動營養研究所高級運動營養師周瑾。 雞蛋是女性養顏佳品 不知從何時起，很多年輕人開始對雞蛋避而遠之。但事實上雞蛋中的蛋白質是食物品種中質量、種類、組成方面最優質的。雞蛋蛋白質在維護皮膚光澤、彈性等方面有著重要的作用。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷作用。雞蛋黃中還含有豐富的維生素 A、維生素 B2。這些維生素是營養皮膚必不可少的物質。雞蛋中還含有較豐富的鐵。鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。雞蛋減肥奧秘在蛋白質 周瑾指出，很多減肥的女性，為了減少熱量的攝入，長期以來只以水果、蔬菜、少量主食為生，基本不吃動物性食物。但這恰恰就減少了減肥必不可少的營養物質蛋白質的攝入。短時間採用光吃雞蛋和少量青菜、水果的食譜，剛開始會產生較好的減肥效果，但是這主要是高蛋白的飲食可以幫助身體「脫水」，這時減去的體重主要是水分，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。 富含蛋白的餐食能夠降低人的飢餓感，減少其食物攝入量。蛋白質會提高小腸內的葡萄糖「產量」。而小腸內的葡萄糖水平一直由肝臟負責監視，並由大腦負責「記錄分析」。大腦在分析了小腸內的葡萄糖水平後，會決定是否發出「吃飽了」的信息。這條信息一旦發出，就會起到抑制食慾的作用。 更為重要的是蛋白質能夠提高人體代謝率30％，即使在不運動的情況下人體能量的消耗也能夠增加。蛋白質瘦身應趨利避害 蛋白質是健康的「雙刃劍」，人體每天攝入過量蛋白質容易增加腎臟負擔，因此，雞蛋減肥之類的蛋白質瘦身方法應趨利避害，科學應用。 周瑾介紹，一般來說，每人每天每公斤體重應攝入蛋白質1.2克，即一名體重60公斤的女性每天最多攝入蛋白質72克。就雞蛋來說，人體每天最多吃1 2個全蛋，因為蛋黃中含有膽固醇，每天攝入過多容易對心血管系統造成傷害。如果為了減肥瘦身，可以再吃5 6個蛋清。如果實在吃不下這么多的雞蛋，也可以通過服用適量蛋白粉補充蛋白質。