燕麥代餐一個月可以瘦多少

⑴ 吃一個月燕麥片.一天兩頓.可以瘦多少

瘦不了多少，再說習慣不好，你發現沒有，你這個習慣不可能一輩子堅持的，對不？！要想減肥，其實就是要有一個重新認識。減肥其實很簡單，就是管住嘴，邁開腿。一天三餐（有人兩餐，過午不食),絕不暴飲暴食，不狼吞虎咽，倡導細嚼慢咽，七分飽是關鍵。多素少葷保健康，水果蔬菜堅果牛奶要均衡。睡前四個小時以前不吃任何食物。保持心情舒暢正能量。

⑵ 現在在減肥，早上一碗燕麥，中午一個蘋果，晚上一根黃瓜，一個月能瘦多少

你好，照您說的這個減肥法，一個月下來確實能瘦不少，瘦個十來斤也是沒問題的，但是你有沒有想過，你的這種減肥方法，完全是被「餓」瘦的，最大的問題是這種減肥方法會讓你得不償失，以犧牲健康為代價，有可能你連一個月也撐不下去，為什麼這么說呢？這是因為：

【營養師建議】

你可以試試：

1、先試著改掉自身一些不良飲食習慣，比如：愛吃高熱量零食，比如喝甜飲料、吃甜點、糕點餅干、喝奶茶、吃油炸、熏烤食物等；吃飯吃得快，或是邊吃邊看手機、不吃早點，愛吃肥肉等等；

2、在原來吃飯的基礎上，適當減少總能量的攝入，可以主食的攝入中先降一些，然後減少飽和脂肪的攝入，蛋白質的攝入不能少；

3、改變久坐的習慣，每天堅持中等強度的鍛煉40-60 分鍾，比如走步、慢跑、打球等等。

⑶ 一個月光吃燕麥會瘦多少

首先不說你瘦不瘦，如果你一個月只吃燕麥的話，可能身體的某些營養是跟不上的，而且會對身體造成某一定的副作用，會胃胃病也會發展起來，所以減肥你可以節食，但不是不能特別節食，這樣是對身體有害的。

⑷ 一個只用燕麥玉米等代餐，並且還過午不食這樣堅持下來一個月能減多少

我過午不食兩周了 瘦了6斤 現在九十斤，慢慢堅持吧

⑸ 燕麥片代替米飯一個月瘦多少

燕麥片代替米飯一個月瘦5斤，因為精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

選擇燕麥片代餐進行減肥時，一定要注意進食量，並且不能一日三餐且長時間進行。要適當代餐的同時，也要補充其它相關的營養。

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燕麥的營養價值

1、減肥：

燕麥中含有的澱粉含量較少，而氨基酸和蛋白質的含量很高，經常將燕麥作為主食，可以減少澱粉的攝入，體內沒有太多的熱量，因此經常食用可以達到減肥的效果。燕麥還具有很強的飽腹感，吃一點就會感覺肚子很撐，不想再吃其他的東西，因此不會有其他多餘的熱量攝入，進而不會引起發胖。很多女孩都希望擁有苗條的身材，建議多食用，燕麥可以幫助人體吸收腹部脂肪，長期食用燕麥可以讓腰部變的纖細。

2、促進消化：

燕麥中的膳食纖維極其豐富，它可以使腸胃蠕動，促進消化，幫助人體新陳代謝。腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人可以多食用燕麥，它可以幫助人體促進消化，增強食慾。在早上起床吃一碗燕麥粥可以幫助體內排泄物更好的排出體外，燕麥可以幫助治療便秘，在便秘時，可以用燕麥熬粥，吃一碗後再喝一點水，可以幫助排泄，另外，經常食用可以減少便秘的發生。

3、預防癌症：

由於現在飲食習慣的不正確，引發癌症的幾率很大，燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發生，因此經常食用可以預防癌症。吸煙者可以多食用一些燕麥，燕麥可以減少吸煙引起癌症的發生。吸煙人員可以將燕麥作為主食食用，不僅可以為人體提供必需的能量和營養素，還可以幫助人們降低癌症的發生。

⑹ 只吃燕麥片一個月可以瘦多少

吃燕麥一個月可以瘦多少瘦多少，怎麼說呢？如果你天天吃燕麥餐餐，吃燕麥的話，那會營養不良的，這樣吃是不行的，如果你今晚上把飯和菜改名，燕麥，這還可以考慮考慮，因為晚上要吃的少一點，而且燕麥片熱量比較低，又沒有油紙什麼的，相對來說是可以的，瘦一點的，另外要增加一點運動

⑺ 早餐一杯燕麥片，午餐一個蘋果，一個月大概能瘦多少

早餐吃燕麥片是可以減肥的，燕麥片是粗糧食品，熱量低，常吃對身體大有益處，中午正餐減肥，要避免高油脂，高熱量，油炸的食品，要吃到8分飽，不要吃得過程，因為人體傳遞給大腦的信號會晚幾分鍾，當你覺得吃飽的時候也就是撐了，晚上吃燕麥片和蘋果是最好不過的，蘋果熱量相對於其他水果的熱量都低，豐富的果蔬纖維可以促進腸胃蠕動，總之燕麥和蘋果一直是減肥人群用來代餐的最佳選擇。

⑻ 一個月吃燕麥片能減肥多少

我當初是在mc以後燕麥減肥的
早中午各吃20g燕麥+1個雞蛋
晚上一個蘋果
有運動
跳繩1000個+呼啦圈20分鍾
1個月瘦了4.5kg

⑼ 一個月堅持吃燕麥會瘦多少斤

可以瘦10斤以上。燕麥屬於粗糧食物的一種，富含纖維素和多種對人體有益的營養素。食用以後能起到增加飽腹感和促進排泄及燃燒脂肪的輔助作用。對減肥和維持身體健康都有很好的輔助幫助。