吃一個月雞腿增肥多少斤

A. 吃一個月雞胸肉的效果

吃一個月雞胸肉的效果，就是你將會變得越來越瘦，肌肉也會變得越來越發達，而且你的身體健康是越來越好的。這主要就是因為雞肉營養特別豐富。
100克雞肉食部分含水分74.2克，蛋白質21.5克，脂肪2.5克，糖0.7克，熱量111千卡，鈣11毫克，磷190毫克，鐵1.5毫克，胡蘿卜素0，硫胺素0.03毫克，核黃素0.09毫克，尼克酸8.0毫克，灰分1.1克。

1、雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用。此外，雞肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。

2、雞肉鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富，因此可彌補牛及豬肉的不足。

3、雞肉比其他肉類的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素A的含量卻高出許多。

4、雞湯能夠有效地抑制人體內的炎症以及黏液的過量產生，有助於減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數，因此雞湯能緩解感冒的症狀以及改善人體的免疫機能，這是因為雞湯可以抑制粘膜的產生。

功效作用
雞肉，指雞身上的肉，雞的肉質細嫩，滋味鮮美，適合多種烹調方法，並富有營養，有滋補養身的作用。雞肉不但適於熱炒、燉湯，而且是比較適合冷食涼拌的肉類。雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
1.溫中益氣
中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
2.保護心血管
雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。而且含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，能夠降低人體對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇的含量，有保護心血管的作用。
3.提高免疫力
雞肉中含有大量的蛋白質，尤其是雞胸肉和雞腿肉蛋白質含量高，對於嬰幼兒以及生長發育期的人群，有促進發育，提高免疫的作用。常處於亞健康狀態的白領最好多吃一些，以增強免疫力，減少患病幾率。
4.強身健體
雞肉也是磷、鐵、銅和鋅的良好來源，並且富含豐富的維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D和維生素K等。而且雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

B. 吃雞腿會胖嗎

適量的吃雞腿是不會發胖的。

雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。

雞肉，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

在肉類當中屬於不太容易導致肥胖的肉類。

多吃雞胸肉。雞胸肉當中的脂肪和卡路里含量比較低，往往會比雞腿肉低很多， 所以雞胸肉是更理想的減肥食品。

不吃雞皮。雞皮非常油膩，含脂肪也較多。

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雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，由於其味較淡，因此可使用於各種料理中。蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足。

同時也由於雞肉比其他肉類的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素A的含量卻高出許多。 腿肉是從腳到腿的部位，及腿根一帶的肉，其肉質頗堅硬，連皮一起攝取時，脂肪的含量較多，也是在整隻雞中鐵分含量最多的一部分。

C. 早上吃雞蛋,中午吃雞腿,晚上吃蔬菜,一月可以瘦多少斤

一個月最少瘦不到二十斤，看你多胖了，反正我就是這么減的，好多明星美容院都是這個方法減的，超級管用還不反彈

D. 吃炸雞腿是否會快速變胖

我也喜歡炸雞腿，漢堡，奶茶（不加任何固體顆粒）之類的食品，在學校每天晚上都要吃夜宵，無非也是烤翅或是一個很大很大的熱狗，不過，我是一點胖也沒增加，對了，小肚子會有點，可是體重還是從98到現在的92，郁悶啊....
說實話，有的人就是天生吃不胖或是胖得很慢很慢，但有的人就是喝水，他也照樣胖的流油，要看你弟弟是什麼體質的人啊....
如果他很能長那就在他吃完後給他喝點去油脂的蔬菜或水果汁，不能管住的話也就只能做後期工作咯，去買個豆漿機好好能點小飲品，配方網上老多了...

E. 吃雞腿會長胖嗎

• 吃雞腿會發胖嗎？雞腿肉十分健康，並沒有什麼脂肪，但是也由於這個原因，口感不好。但是確實減肥人群的一個很好的選擇。雞腿肉中蛋白質的含量高，種類多，並且很容易被吸收。但是雞腿也不能多吃的，哪怕是營養豐富。

• 一、吃雞腿會發胖嗎

• 雞腿的脂肪含量是很低的，而且平時也不是天天吃雞腿的，所以根本就不用考慮這個問題的。少吃點雞腿是不會發胖的,而且還能增加營養,但不能吃得過多了。

• 二、功效

• 1、雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用.雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一.雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用.祖國醫學認為,雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

• 2、雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，由於其味較淡，因此可使用於各種料理中。蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多，因此可彌補牛及豬肉的不足。同時也由於雞肉比其他肉類的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素A的含量卻高出許多。 腿肉是從腳到腿的部位，及腿根一帶的肉，其肉質頗堅硬，連皮一起攝取時，脂肪的含量較多，也是在整隻雞中鐵分含量最多的一部分。

• 三、營養價值

• 1.雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。

• 2.雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

• 四、食用方法

• 1.擔心肥胖的人們，只要把雞腿的皮剝掉再食有，即可減少熱量的攝取。

• 2.為了便於攝取鐵分，可以加入維生素C或醋等具有酸味的物質。如此一來便更具效果。如果是油炸時，一定要加入檸檬汁，或把肉撕碎後淋上醋食用。

• 3.在燒煮之前，應將整隻雞腿用叉子插洞，如此較容易熟透，也比較容易使味道滲透

• 吃雞腿會發胖嗎？准確的說，雞肉並不會讓人發胖，如果是適量食用就更不會發胖了。雞腿的製作方法簡單，味道又好，還有營養，可以說是對身體十分有好處的食物，更何況脂肪含量低，吃了也不容易發胖。可以說是減肥人群的好選擇。

F. 吃雞肉會不會發胖

少量食用雞肉是不會導致發胖的，雞皮中含有很多脂肪，為了減少熱量的攝入，有些人常常會在烹調前就把雞皮去掉。其實，在雞皮和雞肉之間有一層薄膜，它在保持肉質水分的同時也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，應該在烹飪後才將雞肉去皮，這樣不僅可減少脂肪攝入，還保證了雞肉味道的鮮美。

營養學家指出，雞肉食用量對人體，尤其是老年人的健康有重大影響。營養學家指出，由於人們一天中會食用各種食物，平均起來，雞肉中的膽固醇含量最高。膽固醇會極大增加心腦血管疾病的誘發幾率，如果女性每天都吃雞肉，那麼勢必會有多餘的膽固醇存積在體內，這不利於健康。

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雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

G. 每天吃漢堡炸雞腿能長胖嗎

每天吃漢堡炸雞腿是會長胖的。

健康時報記者根據《中國食物成分表》中的權威數據，用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標准，發現一個雞腿漢堡（200克）的能量相當於5碗米飯，1袋中包的薯條（115克）相當於3碗米飯，一個中杯可樂（460毫升）也相當於2碗米飯。

經常吃油炸和高能量食物，很容易使能量攝入過多，比如1份炸雞（250克）就幾乎佔了一天總能量的30%~44%，再加上其他食物的攝入，很容易促使超重和肥胖的發生。建議把「西餐中化」，如自製漢堡包，麵包夾上雞蛋、火腿腸、西紅柿片、生菜葉。

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飲食和運動是減重的基礎和關鍵。俗話說，「減重三分靠運動，七分靠飲食」。飲食排在前面其實是有它的道理的。一般男性慢跑60分鍾，消耗483Kcal熱量，女性慢跑60分鍾，消耗345Kcal熱量。

而一個漢堡的熱量約248Kcal，也就是說，單單一個漢堡的熱量足以抵消掉你在健身房慢跑半小時的努力。運動對減重雖然重要，但選擇合適的運動方式和強度更為關鍵，年齡偏大、心肺功能不佳的肥胖患者，過量的體育運動，尤其是健身房的高強度無氧運動反而有害無益。

不良的生活方式，如熬夜、飲食不規律、缺乏耐心和毅力、情緒容易波動等也是導致肥胖或減重失敗的原因之一。 所以針對個體情況，度身定做的個體化減重策略的制定顯得尤為必要。