跑步機上一個月能減多少斤

㈠ 跑步機一個月能減幾斤

這種情況是不確定的，能減幾斤要根據你鍛煉的時間和毅力來確定的。只有達到運動量的情況下繼續堅持才能夠起到燃燒脂肪的作用。有一些個人是沒有這個毅力堅持不下來的。正常的情況下，使用跑步機一個月都能減多3到5斤。

㈡ 在跑步機上需要跑幾分鍾，一個月能瘦多少斤

任何鍛煉都需要持續三十分鍾才會消耗脂肪，在飲食合理不節食的情況下，一個月能減十斤左右

㈢ 跑步機每天跑40分鍾一個月瘦多少

一公斤脂肪等於7700左右卡路里 一斤就是3800左右 按照下面的文章所說 60分鍾消耗300-400卡路里 四十分鍾的話在200多卡路里 一個月的話 差不多正好瘦一公斤 如果你嫌少 可以漸漸的加大鍛煉量 同時也要控制飲食

如何更好的利用跑步機健身減肥?有效和有挑戰的運用跑步機鍛煉
，可以燃燒你大量的脂肪，以達到減肥健身的目的。一開始可以
嘗試快走，每天適度與劇烈運動約一小時，並控制飲食，從而到
達燃燒多餘卡路里的目的。
通過每天慢慢的增加鍛煉強度以挑戰你的身體。不斷的調整自
己的計劃，以適應自己的生活方式。如果不能安排足夠的時間在
跑步機上鍛煉，可以通過步行來代替。
除了跑步機，我們還可以有一個專業的心律監測器，它可以輔
助你跟好的鍛煉。
接下來安排跑步計劃
周一：燃燒脂肪的步行鍛煉：星期一做一個60分鍾脂肪燃燒訓
練，根據每個人的步行速度和質量，你會燃燒300~400不等的熱量
。當然如果你覺得一次步行一個小時太累，可以分兩個30分鍾進
行。
周二：健康走：因為周一做的是比較有強度的鍛煉，周二我們
選擇適當的放鬆，以心臟速率最大的50%~60%進行30分鍾的步行，
注意走路的姿勢與技巧。這是我們運動的最低要求。
周三：跑步機坡度鍛煉：這時候可以設置跑步機有一定的坡度
，以最大心臟率60%-70%在坡度鍛煉中步行30分鍾，以增強自己的
抗壓能力。
周四：以穩定的步伐步行30分鍾
周五：速度間歇鍛煉
1分鍾的慢跑 半分鍾的步行從而進行耐
力訓練
持續時間30-45分鍾。
周六：進行一小時的跑步機步行，或者戶外步行。
周日：可以干點別的如騎騎自行車，游泳來健身或者休息。
重復的進行，然後慢慢的增加鍛煉強度。相信大家都學會了如
何用跑步機健身減肥。
文章摘自http://www.yibicycle.com/?p=26

㈣ 每天在跑步機上跑40分鍾，一個月能減幾斤

10~15斤。

在跑步機上快走是可以減肥的，在跑步機上快走能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來，加大能量代謝，有較好的減肥效果。在跑步機上快走的速度在6.5-8.0左右，健身時間不能小於40分鍾，體內脂肪在快走20分鍾時開始燃燒，到40分鍾時就能起到減肥的目的了。每次鍛煉前應該先進行熱身運動，可以做壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸運動。下跑步機時要逐步減慢速度，否則會出現眩暈。

(4)跑步機上一個月能減多少斤擴展閱讀：

跑步機跑步注意事項：

需要注意跑步機上也有心率監測功能的，想必有不少人忽視存在。跑步機的扶手上有一個金屬片，當左右兩只手分別握住左右兩邊的扶手時，跑步機就會記錄心跳的次數。

跑步機的扶手功能是幫助你上下跑步機用的。過度依賴扶手，對心肺功能影響很大，這樣即使回到戶外跑，會非常不自然。更重要的是用手扶住跑步機扶手會直接導致少消耗20%的熱量。

㈤ 用跑步機跑步、速度6，跑45分鍾。每天都跑 一個月能瘦多少

首先
速度6不屬於慢跑，而是快走，快走稍遜於慢跑，每小時消耗550大卡左右，一個月下來能瘦約8--10斤。
這是在你的膳食結構合理，熱量不超過你的每日基礎代謝的基礎上得來的。
有關數據表明，每周跑一小時的人和跑4小時的人在健康獲得的裨益是相同的。
減肥期間合理控制攝入熱量，拒絕高熱量油炸等食物，加以運動，身體就會漸漸瘦下來。

㈥ 每天去健身房跑步機跑45分鍾，一個月能減多少斤（急求）

可以達到減肥和養護身體健康的效果。每天堅持45分鍾，既能提升代謝又能增加燃脂，同時還能起到鍛煉身體和維持身體健康的輔助作用。同時還能提高抵抗力和免疫力，對維持苗條的身材有很好的幫助。

㈦ 每天跑跑步機一個月能瘦多少

如果不控制飲食，3月個天天減肥基本沒什麼效果，有效果也不理想！
45分鍾，慢跑，最少能跑4000公里以上，按你體重每天大約消耗450熱量，
按你的身高，你的體重應該維持到65公斤，3個月減肥20公斤，每月減8公斤，
三個月是能減肥到65公斤，單一跑步是不可能的，必須控制飲食，高糖，高脂肪的東西都不能吃，晚上不能吃東西，早上麥片粥，中午全麥麵包，水果黃瓜，渴了就喝水，飲料酒就別喝了！跑步堅持60分鍾，跑20分鍾，休息5分鍾，堅持60分鍾以上，一定要慢跑，慢慢時間長了就不用休息了，慢慢增加跑步時間，最多不超過90分鍾，這是唯一的健康減肥方法，很辛苦，要有鬥志，祝你減肥成功

㈧ 每天在跑步機上跑1個小時 堅持一個月可以減掉8斤嗎

如果你每天堅持在跑步機上跑一小時，並且掌握正確的鍛煉方法和良好的飲食習慣。那麼，一周以後就能有一些細微的變化，一個月就能達到一定的減肥效果，持續更長時間就能擁有健康的身材。所以，只要你不是遺傳性肥胖，通過系統而科學的跑步機鍛煉，是可以成功減肥的。

注意事項

假如哪天沒有完整的 60 分鍾在跑步機上進行跑步，慢跑或散步訓練，可以將它切割為若干個段落在當天完成。例如早上起床跑 30
分鍾，晚上睡前繼續跑完剩下的 30 分鍾。總之，一定要堅持鍛煉。