健走8公里一個月瘦多少
1. 一天健走八公里能減肥嗎
可以
減肥真正要做的就是提高基礎代謝率。基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。即一天消耗的能量。
減肥是需要有氧運動與無氧運動相結合的方式，才能達到事半功倍。有條件的話可以選擇正規的健身中心，請專業的健身教練，針對如何提高基礎代謝率提供專業建議及指導。
如果不想去健身房，可以選擇練習平板支撐，卷腹運動或者其他一些無氧運動，結合健步走等有氧運動才可以。有氧運動至少要保持在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。
減肥期間，不建議靠單純的節食來達到減重的目的。瘦的太快不見得就一定是減掉的脂肪，有可能是減掉的水分。均衡營養，加以鍛煉，提高基礎代謝率才能達到怎麼吃都不胖的效果。
提醒：健步走期間一定要注意安全。個人安全，盡量選擇結伴同行，並且不建議很晚的時候出去運動；身體安全，一定要選擇舒適衣褲，同時，在健步走前要做好充分的熱身活動，避免出現受傷情況；建議健步走的速度在4.5KM/H--8KM/H之間，循序漸進，不要急於求成。
2. 體重70公斤,快走8公里每小時,1小時消耗多少能量
55公斤以6.5公里的時速走1個小時，消耗熱量大約為350*0.8*1=280卡路里。其中350卡路里是當標准體重70公斤的人以時速6.5公里每小時走一個小時消耗的熱量，0.8是55/70得到的，1表示你運動的時間是1個小時。
建議你可以把速度加一點，7公里每小時為快走，你可以增加一點速度，這樣能消耗更多的熱量。
3. 60歲的老人每天健走7~8公里堅持大半年體重減少10公斤屬正常嗎
正常，如果這位老人不是很瘦，體重減少10公斤很正常。
4. 每天步行8公里，能夠減肥嗎
不能
長期步行有以下好處
一增強記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
二打開經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
三放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
四身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
五增強心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，步行，我發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
六打通血管
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，步行能夠增強全身彈性。
七增強肌肉力量
生活沒有規律，易導致全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也會變得靈活。
八暢通血液循環
人體血液不通暢，因為，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
九減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
十治癒三高
有三高，醫生們開了很多葯方，沒有大的效果，開始走路吧，走上幾個月減減肥，三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
十一精神快樂
藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
十二體形美麗
人美不美與血性有直接關系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
十三減少心肌梗塞
醫學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
十四增強腎功能
人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃葯.，增加腎的負擔，步行能減少吃葯，從而增強腎的功能。
十五大腦清晰
待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
十六增強視力
我看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
十七延年益壽
海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的，可是我遇到好幾個九十五歲以上的老人，我與他們探討時，他們都每天最少要走十公里路。後來，我明白，生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
十八開發智慧
人愚笨與血性有間接的關系，人體的血里垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。十九、徒步旅行可以提升創造力，有益於大腦健康.
5. 每天堅持快走早上8公里晩上8公里兩個月能減肥多少
吃的少的話，2月減個30斤能。
減肥，注意飲食是一方面。飯吃6到7成飽，然後運動。運動下去的肉不愛反彈！說下有氧運動的作用。
有氧運動對減肥有什麼好處？
運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。常見的有氧運動有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎自行車、滑冰、跳繩、籃球、足球等等。選個自己喜歡的才能堅持下來。
有氧運動是不是越多越好？
不是的，進行有氧運動是要注重限度的。雖然進行有氧運動能很有效地把體內脂肪給消耗掉，但是如果過量的話，就會將肌肉也一同消耗掉。相關研究發現，進行2個小時的有氧運動，體內90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起著非常的重要的作用的。而且鍛煉過度，肌肉很容易會被拉傷。減肥者每周鍛煉3~4次，每次在1個小時以上，這樣的強度就足夠了。大運動量的健身很可能會損傷你的身體。進行有氧運動應該循序漸進，運動強度應該從低到高逐漸過渡。開始的時候不需要對自己要求太高，不然的話會導致疲憊、失眠、渾身酸痛等等，所以，要制定一個運動計劃，開始每周1~2次，等到適應了再增加到3~4次，每次運動的時間也應該慢慢增加，太心急反而會打亂減肥行動。
6. 早晚各快步走40分鍾一月能減多少斤
每天堅持快走40分鍾能減肥。
快走，顧名思義，一定要盡量快地甩臂邁腿大步走。答案是肯定的，絕對可以減肥。
快走減肥要出效果，時間問題：要堅持三個月以上，至少可以瘦掉2斤，並且肌肉緊實，看起來像瘦掉4斤的樣子。
快走減肥量的問題，每次至少不間斷快走20分鍾，最好是40分鍾。效果才能達到最好。
快走停下來之後，要盡快雙手敲小腿，使小腿不至於酸痛，並且不至於小腿局部變粗。
在快走前幾天，大腿或小腿都會有略微地酸痛，雙手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，緩解肌肉酸痛。
與飲食相結合
1.早上空腹喝點蜂蜜
2.晚上盡量不吃少吃
3.每天做深呼吸，最好做YUJIA很見的
4.不吃甜食、清淡飲食、不吃方便食品。增減飲食中的水果蔬菜比例。
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，。可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，要逐步增加運動量，以免造成不必要的損傷，以及食量的突然增加。也讓人更容易堅持下去。
7. 在跑步機上一個半小時快走8公里,能消耗多少卡路里
在跑步機上一個半小時快走8公里，體重×10kcal(千卡) 即為實際消耗的卡路里數。正常體重的成年人，消耗的卡路里數在550kcal左右。
通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的卡路里消耗：
已知體重、時間和速度，跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K 。指數K＝30÷速度（分鍾/400米）。
在跑步機上一個半小時快走8公里，速度是1.5分鍾/400米或16公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝體重×0.5×30/1.5=體重×10kcal(千卡) 。假設體重60公斤，那麼消耗的卡路里為600kcal(千卡) 。
此種計算含蓋了運動後由於基礎代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動後體溫升高所產生的一部分熱量。
(7)健走8公里一個月瘦多少擴展閱讀：
一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。
我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這里可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能量。
參考資料來源：網路—卡路里
8. 每天健走30公里，一個月能減多少體重
一個月每天跑步30分鍾大約能減少810g脂肪，2斤不到。
演算法：假設你的體重是60kg，跑步為慢跑，速度大約8km/h，一次消耗的熱量為243KCal，每月消耗熱量7290KCal，1g脂肪燃燒產生熱量為9KCal，一共減少脂肪810g。
工具：喝水時間的運動計算工具，須填寫你的體重、運動類型和持續時間，如圖
9. 女，身高165，體重123斤，每天早上快走5公里，一個月瘦多少斤兩個月呢
如果能夠合理控制飲食，每月可以瘦2至5公斤。但第一，要保證效果貴在堅持，第二你的體重和身高比已經在健康合理的范圍內，繼續減下去可能會影響身體，第三每個人都有一個減肥的極限，沒記錯的話大概是你本身重量的5%~15%，就是說按你的體重來算，如果你已經減掉了7斤重量，那麼你最多還能減12斤就是你的極限了，接近極限的時候，無論你怎麼合理的控制飲食和適量的運動，減肥效果都會很差。
其實按照你的身高體重來說，完全沒有必要去減肥，這個時間花在繼續減肥上面無論對自己還是別人來說，都沒有什麼意義，還不如花些時間用在塑形，培養氣質等等其他方面更有效果。
另外，心理因素也會讓你瘦下來，比如焦慮，壓力等等，所以按你的身高體重真的沒有什麼必要專注於減肥。