女性基礎代謝標准多少

❶ 基礎代謝正常值是多少

測定基礎代謝率，規定受試者至少12小時不吃食物，要在清晨進早餐以前，需要靜卧休息半小時左右，在室溫20℃左右的條件下，按間接測熱法利用儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。所以，你可以根據自己實際情況計算的。

❷ 女生一天的基礎代謝是多少

成年女性的基礎代謝約為1200大卡。
未成年人的基礎代謝一般比成年人還要高一點。
注意：基礎代謝是指完全安靜狀態下的消耗，現實生活中，人是有各種活動的，所以真實的消耗都要高於基礎代謝。

❸ 女人每天基礎代謝需要的熱量

一般正常女性每天的基礎代謝大概1200左右

人體基礎代謝的需要基本熱量，精確演算法女子 ：

18- 30 歲：14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲：8.6 x 體重（公斤） + 830

拓展資料：

簡寫為B．M．。維持機體生命所需的最小功率。為了排除因肌肉工作、精神活動、食物消化以及對外界溫度變化進行體溫調節所引起的額外能量消耗（稱機能性消耗），被測定者要保持絕對安靜和絕食（人是12―18小時不進食），以臨界溫度下的消耗能量作為基礎代謝量。

成年人1天的基礎代謝量，日本人為1200―1400大卡（kcal），歐美人為1500―2000大卡，但由於日常生活方式以及其他的影響，卡數並不是絕對的。

基礎代謝量中，不可避免地要包括心臟、呼吸肌、消化管以及血管平滑肌等的力學功，還有因肝臟、腎臟等分泌活動而引起的機能性消耗，由各個細胞生活過程中引起的基礎消耗，約占其3/4左右，同一環境下的同一種恆溫動物，其基礎代謝量與其體表面積成正比。

人的體表面積S（cm2），可由體重W（kg）和身高H（cm），用各種實驗式來計算，Dubois氏（1915）式：S=W0.245×H0.725×71.84，被普遍應用。日本人，系數按女72.46，男74.49是適宜的。

當然此每單位體表面積的基礎代謝量，也隨著年齡、性別、1日中的時間、季節、營養、體質、服葯、病理狀態等而變化。人在出生時最低，然後很快激增，5歲時達最高值，以後漸減，20―40歲大體上保持恆定值（上記）。

其後到老年再次緩慢降低。成年女子值比男子低5―7％，這是因為女子體內脂肪組織比率較高的緣故。實測值與正常標准值（各年齡、在別）之差對正常標准值的百分比值（：代謝升高，-：代謝降低），稱為基礎代謝率（B．M．R．），臨床上常用於甲狀腺機能檢查等。

❹ 女生基礎代謝多少正常

基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。

人體基礎代謝的需要基本熱量，精確演算法

女子

18- 30 歲：14.6 x 體重（公斤） + 450

31- 60 歲：8.6 x 體重（公斤） + 830

一般正常女性每天的基礎代謝大概1200左右

拓展資料：

人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環境溫度等因素影響時的能量代謝率。

測定基礎代謝率，要在清晨未進早餐以前，靜卧休息半小時（但要保持清醒），室溫維持20℃上下，按間接測熱法利用儀器進行測定。

基礎代謝率的單位為KJ/m2/h（千焦/平方米/小時），即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。

故臨床上以此百分值作為正常值的界限。超過這一界限就被認為基礎代謝異常。如甲狀腺機能亢進的患者，其基礎代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機能低下者則比正常值低20～40%。基礎代謝率的測定是臨床上診斷甲狀腺疾病的簡便而有效的方法。

其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時，也可表現為基礎代謝率降低。

體溫升高時，基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃，基礎代謝率就升高13%。

人在長期飢餓或營養不足時，會出現基礎代謝降低。

此外，測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標准，安排人們膳食的依據。

❺ 女生基礎代謝的熱量是多少

人體消耗熱量的基本代謝指人體安靜、清醒時，一定單位時間之中的能量代謝，一般不受任何外界因素的影響。此外，男性與女性在不同年齡階段的基礎代謝率也不同。正常成年男性平均基礎代謝率約為150-160KJ，成年女性平均基礎代謝率約為140-150KJ，但是由於疾病及體溫的影響，基礎代謝率可能會發生變化，例如甲狀腺機能亢進症患者基礎代謝率可能升高，甲狀腺機能減退症患者基礎代謝率可能降低，發熱患者基礎代謝率可能升高。人體每日大約消耗2500卡路里的熱量，此熱量主要由兩部分組成，即基礎熱量與運動熱量。基礎熱量消耗指即使不做任何運動，身體組織進行正常活動，如大腦思考及心臟跳動所消耗的能量。運動消耗的卡路里是肌肉在運動過程中通過收縮消耗的能量，隨運動量的增加，運動過程中消耗的熱量也會增加。

❻ 女生的基礎代謝怎麼算

基礎代謝率大概的計算公式：

女性：655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡) （體重=kg 身高=cm)

男性：66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡) （體重=kg 身高=cm)

比如，一位20歲女性的體重為50kg，身高為155cm，那麼她的基礎代謝率為：655+（9.6x50）+（1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。

我們每天需要的熱量分為兩部分：

一部分是人體基礎代謝需要的熱量，

另一部分則是體力活動需要的熱量。

人體基礎代謝的另一種熱量計算表：

每天身體熱量總消耗計算公式：

很少或沒有運動 輕度活動熱量消耗=基礎代謝*1.2

一星期運動1至3次 中度活動熱量消耗=基礎代謝*1.5

一星期運動4至6次 大強度運動熱量消耗=基礎代謝*1.8

提高基礎代謝率，建議你：

1、每周2~3次力量訓練

身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，能夠提高基礎代謝率。力量訓練是肌肉鍛煉的最好方法，力量訓練包括引體向上、蹲跳、俯卧撐多種運動。建議每周做2~3次的力量訓練，每次持續20分鍾左右。

2、不要猛減熱量

如果你採用熱量非常低的飲食，你突然從飲食中減掉1000千卡的熱量，你身體的基礎新陳代謝率將自動減緩，身體認為你正處於飢餓狀態。

人體每天應當消耗多少熱量呢?不低於人體的基礎代謝熱量，攝入基礎代謝的1.1-1.3倍的食物熱量就剛好達到燃脂效果。

幾個常見運動消耗的熱量：

慢走(1小時4公里)255卡；

走步機(1小時6公里)345卡；

快走(1小時8公里)555卡；

爬樓梯480卡；

慢跑(1小時9公里)655卡等。

❼ 人體基礎代謝是多少

成年人1天的基礎代謝量，日本人為1200―1400大卡（kcal），歐美人為1500―2000大卡，但由於日常生活方式以及其他的影響，卡數並不是絕對的。

一般來說，基礎代謝率的實際數值與正常的平均值相差10－15%之內都 屬於正常。超過正常值20%時，才能算病理狀態。

基礎代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動。男子的基礎代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。

甲狀腺機能減退時，基礎代謝率比正常標准低20－40%；甲狀腺功能亢進時，基礎代謝率比正常標准高出25-80%。其他如腎上腺皮質和腦下垂體機能低下時，基礎代謝率也要降低。

(7)女性基礎代謝標准多少擴展閱讀：

人體在18～25℃室溫下，空腹、平卧並處於清醒、安靜的狀態稱為基礎狀態。此時，維持心跳、呼吸等基本生命活動所必需的最低能量代謝，稱基礎代謝（BM）。

其數值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關。如前所述。機體產生的能量最終全部變為熱能，因此為了比較不同個體能量代謝的水平，可用機體每小時每平方米體表面積散發的熱量（kJ/h·m2），即基礎代謝率（BMR）來表示。

機體的體表面積（S），可從下列公式求得：

S（m2）=0.0061×身高（cm）+0.0128×體重（kg）-0.1529

❽ 到底女性一天維持基礎代謝的熱量是多少

1、女：2100千卡普通人每天的熱量消耗與從事的勞動強度、年齡、性別等因素相關。以成人（18—45）為例，依次按照 極輕勞動、輕、中、重、極重。人體基礎代謝的需要基本熱量簡單的計演算法；
女子基本熱量（千卡)=體重（斤）*9，男子基本熱量（千卡）=體重（斤）*10。

2、中年男女

男：2400 2600 3000 3400 4000

女：2100 2300 2700 3000 女性無極重勞動（單位：千卡）

3、老年前期
男：2200 2400 2700 3000 無極重勞動
女：1900 2100 2400 無重、極重

(8)女性基礎代謝標准多少擴展閱讀

1、女子的年齡公式；
18-30歲 14.6*體重（公斤）+450
31-60歲 8.6*體重（公斤）+830
60歲以上 10.4*體重（公斤）+600

2、男子年齡公式；
18--30歲 15.2*體重（公斤)+680
31-60歲 11.5*體重（公斤）+830
60歲以上 13.4*體重（公斤）+490

❾ 基礎代謝率多少屬於正常范圍

基礎代謝率正常值為±10%；+20%～30%為輕度甲亢，+30%～60%為中度甲亢，+60%以上為重度甲亢。

基礎代謝率是指人體在基礎狀態下的能量代謝。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。不超出或不低於正常值的15%，均屬正常。

(9)女性基礎代謝標准多少擴展閱讀：

基礎代謝率的影響因素：

一、體表面積身材大小不同，人體的基礎代謝總量的顯然不同，基礎代謝與人體的體表面積呈比例關系。人體的體表面積與體重及身高顯著相關。趙松山等人於1983年對我國人體表面與身高、體重的關系進行了研究，得出我國成年人的體表面積可以按下式計算：

性別與基礎代謝率

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:體表面積（m的平方）

H：身高（cm）

W：體重（kg）

我國營養學會根據近期的調查，1981年提出我國18～40歲的成年男性平均身高為170cm，體重為69kg，女性平均身高為160cm，體重為53kg。在此平均值±10%的范圍內，應視為正常體重。

二、年齡性別 女性的基礎代謝率略低於男性。嬰兒時期，因為身體組織生長旺盛，基礎代謝率最高，以後隨著年齡的增長而逐漸降低。

三、環境溫度與氣候 環境溫度對基礎代謝有明顯影響，在舒適環境（20～25℃）中，代謝最低；在低溫和高溫環境中，代謝都會升高。環境溫度過低可能引起不同程度的顫抖而影響代謝升高；當環境溫度較高，因為散熱而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影響代謝升高。

四、甲狀腺功能甲狀腺素可以增強所有細胞全部生化反應的速率。因此，甲狀腺素的增多即可引起基礎代謝率的升高。基礎代謝率的測定是臨床上甲狀腺機能亢進的重要診斷指征之一。甲狀腺機能亢進者，基礎代謝率可比正常平均值增加40～80%，甲狀腺機能低下者，可比正常值低40～50%。

五、其它因素 影響人體基礎代謝率的還有葯物及交感神經活動等一些因素。