長期騎健身車一個月能減多少肥

Ⅰ 每天走路5公里動感單車騎一小時減肥快嗎一個月能減多少

增強運動還要配合適當的節食，才會達到理想的減肥效果，就減肥來說一般要運動四十分鍾以後才開始消耗脂肪，前四十分鍾消耗的都是體內的水分和糖分，喝了水吃點東西就會補充回去。建議時間久一點。記得規劃好時間，不要興致來了做一下，這樣是不會有效果的，最好早晨四十分鍾左右的有氧運動，這個時候減肥效果最好，要上班的話早起一個小時，晚飯後一個半小時的有氧運動，中午飯後一個小時之內不能坐著，走走轉轉，收拾收拾，做點家務都好。
減肥還是戶外運動較好，雖然動感單車也算是有氧運動，但是太單調，容易厭煩，不易堅持，運動量達不到要求，都會影響減肥效果！有氧運動比如跑步，走路，跳繩，瑜伽，體操等等。快走最好，運動量不打，燃燒脂肪效果明顯，容易堅持，時間可以走久一點，選一條空氣好的路，可以邊走邊觀賞一下風景，感覺不會那麼累。當然公園里也是可以的。
配合適當節食也很重要，適當節食不是叫你餓著，相反要吃飽，少吃或者不吃豬肉豬油特別肥肉，幾乎全是脂肪，多吃蔬菜水果，減肥期間主食減半，多吃蔬菜代替，肉類改吃牛肉，雞胸肉，魚類。蔬菜不用太忌諱，七八飽就好了，吃太飽肚子都撐大了，你也可以吃土豆紅薯來代替主食。注意休息，多喝水，多水果，最好戒煙戒酒！祝你成功！加油！

Ⅱ 每天騎一個小時動感單車，一個月能瘦多少

想要真正瘦下來，運動是必不可少的方式，有氧運動，無氧運動，如果你想減肥一般來說都是有氧運動，這樣身體的能量消耗是比較持久的，你可以一直去做比如說跑步動感單車能量消耗上可能跟無氧運動比起來差了一些，但是它是持久可以做的。

想要能夠把身體上的肥肉真正減下去，單純靠運動也是不行的，你還要在飲食上適應一定的控制，比如說你要減少肉類的攝入，並不是一點都不是，你可以吃一些雞蛋之類的補充身體的蛋白質，但是更多的應該是以素食為主，少吃一些高油脂，油炸的和碳酸飲料，這些都蘊含很多的糖分，對你的減肥是有很大的傷害的。

Ⅲ 每天在跑步機上快步走40分鍾 再騎1小時動感單車。再配合控制飲食。一個月下來最少能減多少斤

運動只是一方面，飲食也只是一方面，睡眠啊，心情啊等等都有關系的，你這個強度一般來說五斤左右還是可能的，不過快步走的標准要達到也就是十分鍾一公里，包括動感單車的速度。祝你減重成功

Ⅳ 每天騎一小時動感單車，能減肥嗎

你好，每天騎一小時動感單車是可以減肥的，不過還要配合其他的訓練，有氧運動和無氧運動結合，最好有減肥計劃，要堅持才能取得效果，祝你減肥成功，謝謝。

Ⅳ 健身房騎動感單車能減肥嗎我想20天減掉6斤！！

20天六斤不太容易,標準是一周掉一斤,你這已經運動一段時間,身體已經進入平台期了,一般平台期總得十天半個月吧,而且你要改變運動方式或順序或者會繼續瘦,減脂說白了就是要消耗,要想多消耗就得時間增加,而且你跑步加單車太激烈了,身體也太累,半小時之後重要的是持續有氧就消耗脂肪,比如一節單車課加四十分鍾健步走或6.5-7的慢跑半小時,而且看你體型是已經達到標准體重了,那麼減就不容易,如果你現在還超過標准體重也會減得容易點,貴在持之已恆,必然會瘦

Ⅵ 健身車能減肥嗎

答案是肯定的~！健身車的好處如下：
1.健身車非常有利於身體的血液循環系統，改善心腦血管的活性。強大心臟功能，讓女性面色更加紅潤富有活力。
2.健身車是理想的減肥工具，國外有人統計過，75公斤重的人，每小時以9.5英里的騎速，大約70英里的理論距離，就可以減輕1公斤的體重。
3.健身車不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食減肥的人來得更好，更迷人。
4.一定的健身車運動能分泌一種荷爾蒙，促使你將運動變成習慣，更好的保持良好的形體。
5.家用健身車主要有飛輪式健身車和磁控式健身車，飛輪式需要的力度更大，磁控式健身車輕巧些更適合女性朋友。
6.健身車減肥主要靠有氧運動達到效果，也就是持續的低速檔，既有一定的阻力又保持了肌肉有氧呼吸從而消耗更多的卡路里，分解脂肪。
7.健身車減肥每天的運動時間一般不低於30分鍾，持續下來才會有更好的穩定效果。一周一兩次的頻率效果不明顯，所以家用健身車的便利性要比健身房的低頻率運動效果要好。

Ⅶ 健身車能瘦小腿嗎

能。

騎健身車能瘦腿。騎健身車主要鍛煉的就是下半身，騎行過程中，通過不斷的踩踏動作，能很好的鍛煉到腿部肌肉，在緊實腿部肌肉的同時，也能起到消耗熱量，燃燒腿部多餘脂肪的效果。

騎健身車是屬於有氧代謝運動，在提高身體新陳代謝的同時，促進消耗體內熱量和燃燒多餘脂肪。用中等強度每騎行1小時能消耗300左右卡路里，一個月能減肥5斤左右，再加上騎健身車能調整不同的阻力和強度，消耗熱量和燃脂效果更好。

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注意事項：

1、自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。

2、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。

3、調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷。

4、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。

5、在騎車時，若發覺會陰部有不適症狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，並要注意休息，症狀消除後再騎車，若不能消除症狀者，應到醫院請醫生檢查治療。