男性身體肌肉含量標準是多少

『壹』 肌肉率多少為正常

下圖為肌肉率標准:

肌肉率只是肌肉占身體總比率，並不必然代表有健康的身體和好看的身材，有些乾瘦的人因為體脂非常非常低肌肉量就顯得很高，但身材幹扁 肌肉質量也很差。

肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。

拓展資料:

肌肉（muscle），主要由肌肉組織構成。 肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中，肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。脾主肌肉，肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得。肌肉:解剖結構名。故肌肉豐滿與否，與脾氣盛衰有密切關系。《素問·平人氣象論》：「臟真濡於脾，脾藏肌肉之氣也。」《素問·痿論》：「脾主身之肌肉。」

參考資料:

網路 肌肉率

網路文庫 肌肉率的參考標准

『貳』 肌肉量是什麼

肌肉量指的是組成人體體重的成分可分為非脂肪物質與脂肪物質二大部分。換言之，體重就是LBM（非脂肪物質）與BF（人體脂肪）的總和。

健康成年人標准身體脂肪比率約為：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物質中去除掉約占體重6%的無機質。因此，在我們計算中肌肉的含量占體重的比例約為男性73％－81％，女性69％－78％。

人體成分分析儀所提供的肌肉量根據這個標准提出的，它將標準的體重和標準的肌肉量作為100%，在超重的情況下，要根據體內肌肉和脂肪增加的量來確定是否肥胖。

如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤選手），肌肉量超過100%，比標准值高。在這種時候，人體成分分析儀會建議你無需控制肌肉，而且健康評分會增高。

提升肌肉含量的好處：

1、力量訓練可以鍛煉肌肉，預防肌肉流失。肌肉是身體寶貴的組織，但是隨著年紀的增長，我們的身體機能會逐漸退化，身體的肌肉也會逐年流失，很難自己生長回來。

而力量訓練恰好可以預防肌肉流失，讓你保持充沛的力量，擁有一副年輕的身體狀態，抵抗衰老的速度。

2、提升肌肉含量可以提升身體基礎代謝。身體的新陳代謝速度跟年紀、肌肉含量是息息相關的。肌肉是身體的耗能組織，同樣體重的兩個人，肌肉含量多的人每天可以消耗更多卡路里。

因此，多做力量訓練可以提升肌肉維度，讓身體保持旺盛的代謝水平，有效抑制脂肪的堆積，降低發胖的幾率。

『叄』 成年男性的標准肌肉含量是多少

肌肉占人體百分之45左右，體全身的肌肉共約639塊.成人約占體重的百分之30-40 ,成年男子的脂類含量約占體重的10％—20％，女子稍高。

科學統計表示，男性在20-40歲時肌肉含量變化不大，但40歲後就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性肌肉含量僅相當於年輕時的75%。肌肉率：人體內的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/體重)×100%成年男性一般正常60--65%優秀65--70。

肌肉遞減意味著三大危害：首先，會導致男性基礎代謝率降低，外在表現是「發福」。其次，肌肉是心臟等器官的重要組成部分，它的衰退成了男性心血管疾病高發的「幫凶」。三是會導致力量下降，甚至連上下台階都感到吃力，是許多中年男性感到腰酸背疼的主要原因。

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肌肉組織的作用

1，血液供應

肌肉的血液供應豐富，與肌肉的代謝旺盛相適應。每塊肌肉均有自身的血液供應，主要血管多與神經伴行，沿肌肉間隔、筋膜間隙走行，分支從肌肉門入肌肉，在肌肉內反復分支，最後在肌肉內膜形成包繞肌肉纖維的毛細血管網， 由毛細血管網匯入微靜脈、小靜脈出肌肉門。

2，淋巴迴流

肌肉的淋巴迴流始於肌肉的毛細淋巴管，它們位於肌肉外膜的肌肉束膜內，離開肌肉後沿途伴隨靜脈迴流，並匯入較大的深淋巴管中。

『肆』 正常成年男性肌肉含量應該多少

正常情況下，男性的肌肉率應該在31~34%之間，肌肉率過高或者是過低都是不健康的。

『伍』 什麼是肌肉量的標准

肌肉量指的是組成人體體重的成分可分為非脂肪物質與脂肪物質二大部分。換言之，體重就是LBM（非脂肪物質）與BF（人體脂肪）的總和。

健康成年人標准身體脂肪比率約為：男性14％-23％，女性17％-27％。肌肉含量是非脂肪物質中去除掉約占體重6%的無機質。因此，在我們計算中肌肉的含量占體重的比例約為男性73％－81％，女性69％－78％。

人體成分分析儀所提供的肌肉量根據這個標准提出的，它將標準的體重和標準的肌肉量作為100%，在超重的情況下，要根據體內肌肉和脂肪增加的量來確定是否肥胖。

如果是肌肉量增多（如柔道和摔跤選手），肌肉量超過100%，比標准值高。在這種時候，人體成分分析儀會建議你無需控制肌肉，而且健康評分會增高。

(5)男性身體肌肉含量標準是多少擴展閱讀

肌肉量的來源：

人體成份分析儀統計法，測量人體成分：體重、肥胖度判斷、身體年齡，基礎代謝量、肌肉量、推定骨骼量、生體脂肪率、內臟脂肪水平、鍛煉模式等可精確到手腳左右分別的各項健康指數，有效指示客人的身體健康狀況。

在健康營養學中，被認為是健康產業劃時代的成果：減肥健康咨詢管理系統，一位優秀的健康顧問，它為每個測試者提供獨立的健康分析數據。

『陸』 一般男性的肌肉率多少算是正常

男性的肌肉率保持在31%-34%左右即可，稍有超出或不足都不是問題。
肌肉率只是肌肉占身體總比率，並不必然代表有健康的身體和好看的身材，有些乾瘦的人因為體脂非常非常低肌肉量就顯得很高，但身材幹扁
肌肉質量也很差。
肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。正常男性60%-65%，優秀的是65%-70%。

成年男子的脂類含量約占體重的10％—20％，女子稍高。這種脂肪的含量隨著營養狀況和活動量的多少而有所變化。飢餓時，能量消耗，體內脂肪不斷減少，人體逐漸消瘦。反之，進食過多，消耗減少，體內脂肪增加，身體則逐漸肥胖。
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從生理角度來說，肌肉發達是男性體內的激素分泌旺盛的表現。睾酮作為其中主要的性激素，與人體肌肉的發達程度以及脂肪分布等都有著密切的關聯。而從感觀上來說，男性擁有發達肌肉，還是一種強壯和力量的表現。
肌肉含量決定著肌肉力量，而肌肉力量又決定著老年人的身體機能和生活自理能力。肌肉是消耗葡萄糖和血脂（甘油三酯）的主要場所。
肌肉重量的減少不僅會導致運動能力的下降，而且還會導致糖代謝和脂代謝的能力下降，更容易發生肥胖、高血脂、高血壓、胰島素抵抗和糖尿病等問題。

人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。
參考資料來源：搜狗網路-肌肉

『柒』 成年男性的肌肉率一般是多少

男性的肌肉率保持在31%-34%左右即可，稍有超出或不足都不是問題。

肌肉率只是肌肉占身體總比率，並不必然代表有健康的身體和好看的身材，有些乾瘦的人因為體脂非常非常低肌肉量就顯得很高，但身材幹扁 肌肉質量也很差。

肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值，這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少。正常男性60%-65%，優秀的是65%-70%。

與肌肉率相反的是體脂率，肌肉率不能從一個人的外形上表現出來，但是體脂率則可以表現在每個人身上，體脂率越高，身材越肥胖，體脂率越低，身材越苗條。

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男性肥胖的原因

1、應酬多

很多男性朋友在平時工作的時候，會有很多應酬的場合，而且他們還總喜歡和一些好朋友聚會，在聚會的時候難免會吃一些大魚大肉或者喝一些酒，長期這樣飲食就會使體內攝入的熱量超標，而使自己的體重越來越重。

2、久坐不動

隨著信息技術的進步和發展，可能男性朋友在平時的工作都是面對電腦進行的，所以他們在白天工作的時候幾乎都是坐著不動的。長期久坐不動會使下肢的血液循環速度變慢，也會使體內脂肪的消耗速度減弱，時間長了就會使得大量的脂肪堆積在自己的腰部和臀部，而使自己的身形嚴重變形。

3、壓力大

現在的年輕人結婚之後通常都要背負著房貸車貸還要照顧孩子和老人，所以對於家裡的頂樑柱男性來說壓力是非常大的，如果長期處於壓力比較大，精神比較緊張的狀態，就容易使自己體內的內分泌系統出現紊亂，也會導致肥胖。

減肥前要改掉的壞習慣

1、不要暴飲暴食

很多男性朋友在生活上都比較粗心，在吃飯的時候往往都是狼吞虎咽的，所以就會使得食物的咀嚼不充分，而增大自身的腸胃負擔，由於這些食物的消化分解的過程比較長，就容易導致其中的脂肪和熱量堆積在自己的床位當中，而使自己的體重不斷上升。

2、飲食健康

很多男性朋友之所以會出現發胖的情況，是因為他們在飲食上不注意總是挑自己喜歡的吃，而他們往往都喜歡吃一些高熱量，高脂肪，高鹽分的食物，這些食物都是極易導致肥胖的，所以男性朋友想要控制體重，在飲食上一定要進行調整，多吃一些清淡脂肪含量比較低的蔬菜和水果，避免吃一些過於油膩的飯菜。

『捌』 請問男性正常的肌肉含量是百分之幾

意見建議：你好，肌肉占人體百分之45左右，體全身的肌肉共約639塊.成人約占體重的百分之30-40
,成年男子的脂類含量約占體重的10％—20％，女子稍高。這種脂肪的含量隨著營養狀況和活動量的多少而有所變化。飢餓時，能量消耗，體內脂肪不斷減少，人體逐漸消瘦。反之，進食過多，消耗減少，體內脂肪增加，身體則逐漸肥胖。
男性14%-17%比較健康的！18%-25%可以接受！25%以上屬於肥胖！女性21%-24%比較健康25%-31%可以接受、32%以上屬於肥胖！
其實主要你鍛不鍛煉的事，還有就是吃的
。

『玖』 正常人肌肉含量是多少

一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。

人體肌肉共639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。

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皮膚下的肌肉是部神奇的引擎。它讓我們能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人體的600條肌肉之間的互相合作，協助你度過每一天。

肌肉幫助我們對抗地心引力。肌肉纖維控制每個動作，從輕輕眨眼到微笑，成千上萬細微的纖維集結成肌肉束，進而形成完整的肌肉系統。以攀岩愛好者為例，每向上爬一步，都需要肌肉的松緊縮放。肌肉只能完成拉扯，而不是推擠，大部分屬於骨骼肌。它們由肌腱與骨骼相連，緊密結合的肌腱纖維有橡皮筋的功用。

肌肉可以牽動眼球，使我們看清東西，使眼色、眨眼；手部與指尖的肌肉讓我們能捏得住極小的物體。以攀岩者為例，他們要上升需要握住東西以固定自己，連續不斷的肌肉收縮可以使他們不斷往上爬。