正常血壓的標準是多少度

㈠ 人體正常的血壓范圍值是多少

人體正常的血壓范圍值是多少

人體正常的血壓范圍值是多少，人們對自己的血壓值的高低還是非常敏感的，有時，因不知道血壓值正常值的意義，而被忽悠去犯了不少錯誤的決定。下面分享人體正常的血壓范圍值是多少。

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一、人類正常血壓值是多少?

1、通常,健康成人的血壓范圍是收縮壓大於等於90mmHg,低於等於120毫米汞柱,舒張壓不能超過60毫米汞汞柱,也不能超過80毫米汞泡。下面是正常的血壓高值,也就是收縮壓超過120mmHg,而舒張壓超過80mmHg的話,就是血壓的正常高值,低於90mmHg。

2、在家中進行血壓測量和在醫院等醫療機構測量血壓時可能會有差異,因為緊張會導致血壓升高,所以在家中測量血壓的正常值應該比正常標准血壓范圍略低。血壓在一天內有波動,夜間血壓比白天血壓低,如果做了24小時動態心電圖檢查,血壓的'正常范圍就會低於標准范圍。

二、人類血壓異常的原因是什麼?

1、血壓異常有生理性因素,也有病理性因素。例如高血壓患者,緊張、興奮、焦慮、失眠等都會導致血壓呈正常偏高,當上述誘因得到緩解後,血壓會恢復正常。

2、病理性高血壓是指基因遺傳、交感神經過度持續興奮和腎素-血管緊張素、醛固酮系統的激活而引起持續高血壓。低血壓還存在生理性低血壓及病理性低血壓,若飲食少、睡眠不足、飲水過少,就會發生生理性低血壓。如有消化道出血,嚴重感染,可引起低血壓,甚至可發生休克。

正常人的正常血壓范圍應該是，低壓80~90之間，高壓120~140之間的。一般高壓超過140, 則懷疑可能有血壓偏高，患者可能會有高血壓的表現。但是由於睡眠不好或者環境因素等的影響，血壓值有可能會有一定的波動范圍的。

或者是測量儀器的不同，及測量位置的不同，血壓值都是有可能有變化的。如果發現血壓高於正常值，則需要一個反復測量和監測的過程，如果確定是患有高血壓，那麼就需要進行一次全面的體檢，確定病因並施以治療。

正常的血壓是血液循環流動的前提，血壓在多種因素調節下保持正常，從而提供各組織器官以足夠的血量，以維持正常的新陳代謝。血壓過低過高（低血壓、高血壓）都會造成嚴重後果，血壓消失是死亡的前兆，這都說明血壓有極其重要的生物學意義。

人體正常的血壓范圍值是多少2

什麼是「正常高值血壓」

根據《中國高血壓治療指南》的定義，高血壓是指未用降壓葯物，收縮壓大於等於140mmHg，舒張壓大於等於90mmHg。

如果你測出的血壓在正常范圍但比較高，如收縮壓為130~139mmHg、舒張壓為85~89mmHg，二者只要一項符合，就是正常高值血壓，換句話說，你已經是高血壓的「後備軍」。

正常高值血壓對身體有沒有影響呢？

根據相關專家介紹說，2002年的一項全國調查結果顯示，中國18歲以上居民正常高值血壓檢出率是34%，男性高於女性，正常高值檢出率最高的年齡段為40歲~59歲。

比起血壓正常的人群，正常高值血壓人群冠心病風險高出44%，腦卒中發病風險高出56%。

不難看出，正常高值血壓同樣會誘發腦卒中、冠心病及其他心血管疾病。

「高血壓後備軍」要吃降壓葯

這要分不同的情況。

如果患有糖尿病或並發心、腦、腎損害的，則需輔以葯物降壓治療，將血壓穩定在130/80mmHg以下；

如果無其他心腦血管疾病，但是出現頭暈、注意力不集中、睡眠質量差等症狀，建議先用中醫調理，也許可以降低偏高的血壓。

5個不吃葯的降壓法

1、中午小睡

結束一上午的緊張工作後，在午餐後最好小睡一會兒，以30分鍾到1小時為宜。

其實，哪怕沒有時間睡覺，閉目養神對降血壓也是有利的。

2、晚餐減量

晚餐吃得太好、太飽不但會增加腸胃負擔，還可能引發血壓波動。

因此，晚餐最好吃易消化的食物，搭配葯膳湯，可以幫助降低晚間血液黏稠度，並且預防血栓。

3、娛樂有節

睡前的娛樂節目不可過度，熬夜看球賽、電視劇也會讓血壓上升。

因此，建議晚上在睡前30分鍾看看書，安靜的活動利於夜間血壓穩定。

4、睡前泡腳

養成睡前泡腳的習慣，泡腳後按摩雙足心，以促進血液循環，解除疲乏。

泡腳時還可以按摩太沖穴，這一穴位位於足背，在第一二腳趾縫往上約兩指寬處，在兩個骨頭之間，按下有明顯的酸脹、脹痛感。

心情不好是導致血壓升高的原因之一，按壓此穴能起到疏泄肝氣的作用。

按摩時閉上眼睛，放鬆心情，每側按壓5分鍾，交替進行。

5、每周五次運動

有氧運動對降低血壓有積極作用，每次半小時以上，每周5次。

期間可以適當穿插一些高強度的運動，如羽毛球、籃球、跑步等等。

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人體正常血壓值范圍，多數患者朋友也不清楚，正常血壓應該達到理想血壓，即120/80mmHg。但實際上血壓波動有一個范圍，具體如下：

1、收縮壓即高壓范圍約為90-140mmHg，如果收縮壓低於90mmHg就會產生低血壓表現，患者會覺得頭暈、胸悶、不舒服。如果血壓高於140mmHg，要考慮高血壓；

2、舒張壓即低壓也有一個范圍，一般應該在60-90mmHg，如果低於60mmHg臟器灌注不足，病人也會出現頭暈、胸悶等表現。如果舒張壓高於90mmHg，就要考慮高血壓的診斷。

所以血壓的正常范圍其實波動較大，不同情況，比如夏天、冬天血壓值也不一樣，但波動還在正常范圍。所以患者掌握以後就知道什麼時候是低血壓狀態，需要採取措施；什麼時候是高血壓，需要及時就診，進行降壓治療或者檢查，這樣就能減少自身危險性。

㈡ 人正常血壓是多少范圍表

人正常血壓是多少范圍表

人正常血壓是多少范圍表，血壓的正常值都是通過對於血壓造成人體組織器官的損傷的統計指定的，隨著對於血壓研究的深入，血壓正常值也會有所改動，以下分享人正常血壓是多少范圍表。

人正常血壓是多少范圍表1

1、正常血壓應是多少

提高知曉率自然要知道自己的血壓值是否符合標准。根據新的高血壓防治指南，最佳正常血壓是收縮壓120mmHg，舒張壓80mmHg。正常高值血壓范圍為收縮壓120至139mmHg/舒張壓80至89mmHg;高血壓為收縮壓140mmHg/舒張壓90mmHg。

2、判斷自己的血壓值

如首次測量血壓數值為小於120/80mmHg者，認為是正常血壓。如首次測量血壓數值120-139/80-89mmHg，認為是正常高值血壓，建議復查，隔幾個月復查一次。

如首次測量血壓≥140/90mmHg，但小於180/110mmHg，有可能是高血壓，建議每隔1至2周測一次血壓，如非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓。如血壓未達到140/90mmHg，則繼續監測血壓。

3、應多久測一次血壓

年齡大於18歲以上的成年「正常血壓」人，建議每兩年測一次血壓;對大於35歲以上的人，建議每年測量一次血壓;對易患高血壓的人群(血壓130-139/85-89mmHg、肥胖、長期過量飲酒、有高血壓家族史)，建議每6個月測量一次血壓。

堅持首診血壓測量制度，對到衛生機構就診的患者，不管看何病，均應測量血壓。建議中老年人備有血壓計，在家中自測血壓，了解自己的血壓水平。

患上高血壓的原因

1、有不良生活習慣

生活習慣、飲食習慣的改變是很關鍵的一點，是引發高血壓的主要原因，大量飲酒、吸煙都可引發高血壓。有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至還有可能發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。

2、家族遺傳

高血壓具有一定的遺傳性，家族中有高血壓史的人，子女患有高血壓的幾率也非常高。若父母均有高血壓，其子女的高血壓發生率可達64%，父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率28%，父母為正常，子女高血壓發生率僅為百分三，一般正常生活是基本不會患上高血壓的。

3、體重

由於生活水平不斷地提高，青少年發生肥胖的人數不斷增加，體重指數增加是高血壓的原因里的危險因素。肥胖人脂肪比較多，這不僅引是起動脈硬化，而且還因脂肪組織內微血管的增多的原因，最終造成血流決量增加，產生血壓。

4、生活壓力過大

隨著社會的發展，社會競爭越來越激烈。工作壓力、生活壓力的加大，壓力過大，體內分泌的一種激素，會引起血管的收縮，血壓的升高，心臟負荷加重，從而成為引發高血壓的原因。

適合高血壓患者的運動方式

一、散步

任何人都可進行此項運動，對高血壓患者來說，更有價值。較長時間的散步，舒張壓可明顯下降，高血壓的症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。

二、慢跑或長跑

該項運動的運動量比較大，只適用於輕症高血壓患者，而且患者在鍛煉時也不可太過激烈。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。

三、太極拳

太極拳在中國有著悠久的歷史，是武術的一種，也是體育健身必不可少的項目。太極拳對高血壓有顯著的防治作用，適合於任何時期的高血壓患者。調查發現，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134、1/80、8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人(154、5/82、7毫米汞柱)。

這主要是因為太極拳動作柔和，能使全身肌肉和血管放鬆，促進血壓下降。打太極拳時一定要全神貫注，思想集中，心靜如水，可有效減少精神緊張對人體的刺激，有利血壓下降。太極拳的動作具有平衡性和協調性，對改善高血壓患者動作的平衡和協調具有很大幫助。

四、氣功

以放鬆功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調「松」、「靜」、「降」。要求配合意念和簡單的動作。呼吸宜用順呼吸法，不宜採用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜採用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀乾的交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。氣功練習每天至少1次，每次30～45分鍾。

人正常血壓是多少范圍表2

l、 什麼是高血壓?

在靜息(安靜)狀態下，非同日三次收縮壓(高壓)均大於140和/或舒張壓(低壓)大於90毫米汞柱者，確診為高血壓。

2、 正常血壓是多少?

健康成人的正常血壓水平應該小於120/80毫米汞柱，如果發現血壓水平超過140/90毫米汞柱，應到醫院做進一步的診治。

3、 多長時間量一次血壓?

高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的健康，因此健康成年人每年至少測量一次血壓。高血壓病人要經常測量血壓。

4、 如何測量血壓?

現在國內外醫療單位通用的標准血壓計是汞柱式血壓計。符合國際標準的電子血壓計使用方法簡便，易於為病人和家屬掌握。24小時動態血壓監測有利於了解全天血壓變化的情況。

5、 高血壓患者有多少?

全國約有1、6億高血壓患者，每5個成人就有一人患高血壓。

6、 高血壓有什麼危害?

長期的`血壓升高，無論是什麼原因引起的，或有無明顯的自覺症狀，都會對健康造成危害。如引起高血壓腦病、冠心病、心力衰竭、腦卒中、眼底出血、腎功能衰竭等。

7、 高血壓一定會有症狀嗎?

不一定。高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病並造成突發事件，被稱為是人類健康的「無聲殺手」。沒有頭暈頭痛等不適，不能認為就沒有高血壓。只有測量血壓，才能心中有數。

8、 沒有症狀的高血壓需要服葯嗎?

需要服葯。由於沒有明顯的症狀，許多高血壓患者拒絕降壓治療或不能規律服用降壓葯，從而導致心腦血管事件的發生。

9、 早期控制高血壓有什麼好處?

越早期發現高血壓，越早期治療和控制高血壓，高血壓對心腦血管等造成的損害就越少。控制血壓可以使得中風下降35%-40%;心肌梗死減少20%-25%;心力衰竭減少50%以上。

10、 哪些人容易發生高血壓?

超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒者容易發生高血壓;控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。

11、 體重與高血壓有什麼關系?

超重和肥胖者患高血壓的比例是正常體重者的3~4倍。

12、 如何控制體重?

增加體力運動是控制體重的有效措施。每周運動3-5次，每次20~60分鍾，有利於調節血壓。

13、 運動方式有哪些?

中年人運動選擇散步、快速步行、慢跑或快跑、游泳、登山等;老年人以打太極拳、做操、散步為宜，運動量應以個人的年齡和體質為基礎。

14、 為什麼要控制鈉鹽的攝入?

高鹽飲食是高血壓的重要危險因素，高鹽飲食地區(如北方)的高血壓人群患病率往往較高。

15、 低鹽飲食有什麼好處?

正常人低鹽飲食，可預防高血壓的發生。高血壓病人低鹽飲食，可改善高血壓治療的效果。限鹽是非常經濟有效的預防心血管病的措施。

16、 每天應該食用多少鹽?

世界衛生組織提倡每人每天平均食鹽攝入量不超過6克。

17、 我國的食鹽攝入情況如何?

我國城鄉居民平均每日每人鹽攝入量為12克，北方地區高於南方地區。如我國居民鹽攝入量減少一半，估計每年全國可減少腦卒中、心臟病和慢性腎臟病死亡50萬人。

18、 過量飲酒與高血壓有關嗎?

過量飲酒可使血壓增高，男性持續飲酒者比不飲酒者4年時間高血壓發生危險增加40%。

19、 高血壓患者如何限酒?

提倡高血壓患者戒酒。已習慣飲酒的健康人每天飲酒量限制在少量：即啤酒小於5兩，或葡萄酒小於2兩，或白酒小於1兩。婦女飲酒量減半。不提倡飲高度烈性酒。

20、 吸煙與高血壓有關嗎?

吸一支煙可使收縮壓升高20～25毫米汞柱，吸煙也會影響降壓葯物的療效。高血壓者應戒煙。

21、 緊張與高血壓的有關嗎?

精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激等都可導致血壓升高。而減輕精神壓力和保持平衡心理可以降低血壓水平。

22、 高血壓防治的基礎是什麼?

健康的生活方式是高血壓防治的基礎，持之以恆將終身受益。

23、 健康的生活方式有哪些?

健康的生活方式包括：不吸煙;堅持適量體力活動;合理膳食，適當限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入;節制飲酒;保持正常體重，超重和肥胖者應減輕體重;心理平衡。

24、 健康的生活方式可以降低血壓多少?

肥胖者減重10公斤可降低收縮壓5-20 毫米汞柱;合理膳食可降低收縮壓8-14 毫米汞柱;限鹽可降低收縮壓2-8 毫米汞柱;規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9 毫米汞柱;限酒可降低收縮壓2-4 毫米汞柱。

25、 降壓治療的目標值是多少?

降壓治療的目標值是：普通高血壓患者血壓小於140/90 毫米汞柱;老年患者收縮壓小於150毫米汞柱;糖尿病或腎臟疾病等高危患者小於130/80毫米汞柱 。

26、 高血壓需要長期服葯嗎?

高血壓是慢性病，大多數患者需長期規律服用降壓葯來控制血壓。

27、 為什麼血壓降不下去?

從理論來講，不存在血壓降不下去的問題。一般血壓控制不理想的原因是用葯不科學。因此建議在醫生指導下用葯。

28、 高血壓能治癒嗎?

目前國際上尚沒有根治高血壓的葯物。只要短期服用，就能達到長期、平穩降壓，「不復發」、「不反彈」的降壓葯物是不存在的。

29、 高血壓可怕嗎?

只要把血壓控制在正常范圍，高血壓的危害就會大大降低，不必有畏懼心理。

人正常血壓是多少范圍表3

老人血壓多少才正常?

年齡低於80歲的老年人，收縮壓控制在140～150mmHg，如患者一般情況好，能耐受，收縮壓可進一步降低到140mmHg以下。年齡大於80歲，如果一般情況和精神狀態較好，收縮壓可控制在140～150mmHg。

老年人得高血壓的原因

生理因素和社會因素，包括環境、膳食、精神、吸煙、肥胖、飲酒等都可能造成老年人血壓升高。

1、家族遺傳

一般認為在引起高血壓的比例上，遺傳因素佔40%。在現實生活中，高血壓具有明顯的家族遺傳性，如果父母均有高血壓，其子女發病概率高達46%。大約有60%的高血壓患者具有高血壓家族遺傳史。

2、年紀太大

年齡因素也是引起高血壓的原因之一。隨著年齡增加，血管彈性變差，血管老化，血管阻力增加，因而血壓隨之升高。因此，老年人更易發生高血壓。老年高血壓一部分是由老年前期高血壓延續而來，大部分是由於大動脈內膜和中層變性，膠原、彈性蛋白、脂質和鈣質含量增加，導致動脈彈性減退，順應性下降而致。

3、飲食不當

飲食中鈉鹽攝入過多、低鈣、高蛋白、高脂飲食均能引起血壓升高，導致高血壓的發生。飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平和患病率也越高。

食鹽20g/日發病率30%。雖然說吃得咸並不代表一定會患高血壓，但有大量的高血壓臨床調查可以發現，大部分高血壓患者的食鹽量都是較大的。吸收過多的鈉鹽很容易會使血壓升高，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率。

4、職業環境

環境因素是引起高血壓的原因中較常見的原因。在引起高血壓的比例上，環境因素約佔60%。噪音的工作環境，過度緊張的腦力勞動均易發生高血壓，城市中的高壓發病率高於農村。

5、過於肥胖

體重指數增加是高血壓的原因里的危險因素。肥胖人脂肪多，這不僅引起動脈硬化，而且還因脂肪組織內微血管的增多，造成血流決量增加，結果易產生血壓。目前認為體重指數大於24為肥胖。流行病學調查表明血壓常隨體重指數的增大而升高，向心性肥胖者常伴有血壓升高。肥胖病人常伴有胰島素功能障礙，二者常使血胰島素增高，從而促進高血壓的發生和發展。

6、吸煙喝酒

不良的生活習慣也是導致高血壓的原因之一，其中吸煙飲酒是最主要的高血壓發病原因。事實證明，吸煙可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死於蛛網膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓葯的療效。

酒能引起高血壓，且加重高血壓，損害心腦血管。

7、精神不好

長期的精神緊張、激動、焦慮、噪音等因素也會引起高血壓的發生。長期精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激(如噪音)，都可以導致高血壓的發生。這種高血壓的原因比較重要。

㈢ 現在正常血壓標準是多少

現在正常血壓標準是多少

現在正常血壓標準是多少，相信大家對於高血壓這個疾病並不陌生，生活中我們經常能聽到這個詞，高血壓是老人十分容易患上的疾病，現在已經越來越年輕化，下面一起看看這篇內容了解一下現在正常血壓標準是多少

現在正常血壓標準是多少1

正常范圍：

成人：收縮壓90～139mmHg和舒張壓60～89mmHg

兒童：收縮壓80～120mmHg和舒張壓60～80mmHg

新生兒：收縮壓70～90mmHg和舒張壓50～60mmH

人正常的血壓標准應該在90~140之間。如果平時血壓高要定期的監測血壓，也要在醫生的指導下，長期的服用降壓葯物進行治療，生活中也要控制飲食，少吃油膩的食物，同時要戒煙戒酒，也要適當的進行一些體育鍛煉。

正常人的血壓可以分為收縮壓和舒張壓，收縮壓正常范圍是140，90,而舒張壓正常范圍是在90~60毫米汞柱之間，但是由於每個患者體質不同，收縮壓和舒張壓的正常，范圍值也略有區別。

劇烈運動、情緒激動、年齡等因素均可導致血壓變化，使得血壓不在正常范圍。若長期低於或高於此范圍，均不利於健康，應當前往醫院就醫，積極治療。

短期內血壓稍高於收縮壓或舒張壓上限時，往往沒有症狀，通常由於劇烈運動、情緒激動、精神緊張等導致；

長期血壓升高常常是因為高血壓，若出現頭痛、頭暈、四肢麻木、胸悶等症狀時，往往已經對器官造成一定程度的損害，如不加以治療，將大大增加發生心臟病、腦卒中等疾病的風險。

血壓低於收縮壓或舒張壓下限往往由於嚴重感染、大量失血、過敏、脫水等原因，導致血壓下降，可引起器官血液灌注不足，易發生器官缺氧缺血。

患者常感到注意力不集中、疲勞、怕冷，嚴重者感到頭暈、視物模糊、眼前發黑，甚至發生跌倒、暈厥、休克等，嚴重威脅生命。若發生低血壓伴隨頭暈、視物模糊等症狀，應立即前往急診就醫。

現在正常血壓標準是多少2

不同年齡層次的人群，血壓范圍是多少？不要搞錯

隨著年齡的增長，不同年齡的正常血壓標准也是不一樣的。

對於46歲到50歲這個范圍的人群，男性正常血壓值為128/82，女性正常血壓值為128/79。

51歲到55歲，男性正常血壓值為134/84，女性正常血壓值為134/80。

56歲到60歲，男性正常血壓值為137/84，女性正常血壓值為139/82。

那麼超過60歲人群血壓正常范圍又是多少？在臨床上，正常的血壓范圍在140/90以內，假如超過這個范圍，就說明患上了高血壓，並且需要去醫院進行體檢。

不少人在測血壓的時候，會出現忽高忽低的情形，在測血壓的時候，要記住的是：血壓計不要隨便亂放，血壓計應該放在與心臟水平的地方。

此外，測量血壓最好不要說話，因為說話會影響血壓數值的變化。測量的時候衣袖不要過於緊，而且袖帶的邊緣應在手部肘關節的2-3厘米以上。

血壓降下來後，能立即停葯嗎？怎樣服用降壓葯？

是葯三分毒，很多患者在自己的血壓穩定下來之後，有停降血壓葯的想法，是錯誤的，因為高血壓是無法痊癒的慢性病，需要服用葯物進行控制，避免因並發症的發生而折損壽命及生活質量。

葯量需要靠醫師根據患者個別情況來判定，劑量也要靠醫師幫患者慢慢地調出來。而且需要注意的是，一旦劑量調出來後，在未來很長的日子裡，都應該照此劑量規則服用，才能使血壓得到穩定的控制。

那麼高血壓患者的血壓控制在什麼范圍才是正常的呢？

現在的目標值為：140/90mmHg以下，但是因為高血壓患者很有可能患有其他的`疾病的風險，比如：中風，心肌梗塞，所以目前目標值調至130/80mmHg以下。

高血壓患者平時要做的就是按時按劑量的服用降血壓葯，唯有把血壓降到目標值以下，才能有效減低並發症發生的。

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預防高血壓，有什麼好的方法？我們可以做一些什麼？

說了這么多，我們在平時應該怎樣預防高血壓呢？首先就是一定要盡量減少喝酒，因為過量的酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。

適當的補充鈣跟鉀，可以有效的降低血壓，因為鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，含有鉀的食物也很多，比如：蝦，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等。

注意鹽的攝入量也是非常重要的，因為鹽的成分是鈉，是引起高血壓的主要因素。因為當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，血壓會升高。

堅持運動可以降低血壓，可以參加步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等有氧運動，但是需要注意的是，高血壓者則要選擇強度低的有氧運動，因為強度過高的運動，反而會引起血壓的升高。

總而言之，高血壓對身體的危害很大，是身體健康的重要隱患，但是假如生活習慣以及飲食習慣都很重視的話，那麼患高血壓的概率就會大大的下降。

㈣ 正常血壓范圍是多少

正常血壓：收縮壓小於120 ，舒張壓小於80。正常高值：收縮壓 120～139，舒張壓 80～89。

高血壓：收縮壓 ≥140 ，舒張壓 ≥90。1級高血壓（輕度）：收縮壓 140～159 ，舒張壓 90～99。2級高血壓（中度）：收縮壓 160～179 ，舒張壓 100～109。3級高血壓（重度）：收縮壓 ≥180， 舒張壓 ≥110。

(4)正常血壓的標準是多少度擴展閱讀

血壓（blood pressure）是指血管內的血液對於單位面積血管壁的側壓力，也即壓強。

按照國際標准計量單位規定，壓強的單位為帕（Pa），即牛頓/米2（N/m2）。帕的單位較小，血壓數值通常用千帕（kPa）來表示（1mmHg等於0.133kPa）。

各類血管內的血壓，分別稱為動脈血壓、靜脈血壓和毛細血管壓。動脈血壓指的是血液對動脈血管的壓力，一般指主動脈壓。而平均血壓則是 = (收縮壓+ 2 x 舒張壓)/3 = 1/3收縮壓+ 2/3舒張壓。

當心臟收縮，左心室便會將血液泵出到主動脈，主動脈壓產生血液高壓，又稱收縮壓。接下來，心臟會舒張，血液流入右心房，這個時候壓力最低，稱為血液低壓或舒張壓。

㈤ 老年人血壓多少度正常

病情分析：老年人正常的血壓范圍是收縮壓90-139mmHg，舒張壓是60-89mmHg。血壓大於或等於140/90mmHg就屬於高血壓。血壓小於90/60mmHg就屬於低血壓。注意測量方法要正確，測量時不飲酒、不喝咖啡、不喝濃茶、不吸煙，並精神放鬆，安靜休息5－10分鍾後測量。這樣測得的血壓才比較准確。老年人血壓容易波動，受外界環境影比較大。

㈥ 正常血壓是多少

一般理想血壓是＜120/80mmHg。目前我們國家規定正常血壓是收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg。國際上現在已經把高血壓標准降到130/80mmHg以下。
高血壓的發病因素包括：

1、跟遺傳有關，如果父母雙方都有高血壓，子女發生高血壓的幾率是46%，如果單一方面有高血壓，發病率大概在20%左右，高血壓病人60%有遺傳傾向；

2、跟環境、飲食有關，主要跟鈉鹽的攝入有很大關系，攝入過多的鈉鹽就會導致血壓升高，還有跟攝入鉀和鈣食物偏少有關。

3、跟吃蛋白質有關，如果吃入過多的蛋白質，血壓就會升高，吃入的蛋白質過少血壓就會偏低。所以吃肉也要適當，不要吃太多肉；

㈦ 血壓多少算正常

正常成人血壓為90-130/60-90毫米汞柱（即12-17.3/8-12kpa）。男子比婦子稍高。兩側肢體血壓可差10毫米左右。
正常血壓最高值：40歲以下，小於140/90毫米汞柱；40歲以上，每增加10歲，其收縮壓正常標准可增高10毫米汞柱，而其舒張壓正常標准不變。脈壓差：正常成人為40-50毫米汞柱（1kpa=7.5毫米汞柱）
血壓增高，常見於高血壓病、腎炎、腎上腺髓質腫瘤、妊娠中毒、顱內壓增高等；甲狀腺機能亢進或主動脈瓣閉鎖不全，僅為收縮壓增高。
血壓降低，常見於心包積液，休克、甲狀腺機能降低、心衰等。
脈壓增大，見於主動脈瓣閉鎖不全、動脈硬化、甲亢、貧血等。
脈壓縮小，見於低血壓、心包積液、心衰、嚴重二尖瓣狹窄等。

㈧ 正常人標準的血壓是多少

一、正常血壓：高壓（收縮壓）小於130mmHg 低壓（舒張壓）小於85mmHg臨界高血壓：指血壓在正常血壓和確診高血壓之間
高壓（收縮壓）在130---149mmHg
低壓（舒張壓）在85----89mmHg

確診高血壓：高壓（收縮壓）大於或等於150mmHg 低壓（舒張壓）大於或等於90mmHg

1級高血壓（輕型）：高壓在 140--159 mmHg 之間 ，低壓在 90－99mmHg 之間 。患者只是血壓高，無心、腦、腎等重要器官損壞的表現。
2級高血壓（中型）：高壓在 160-179mmHg 之間，低壓在 100－109mmHg 之間。可能出現下列任何一項症狀：（1）、左心室肥厚或勞損。（2）、視網膜動脈出現狹窄。（3）、蛋白尿或血肌酐水平升高。
3級高血壓（重型)：高壓大於 180mmHg ，低壓大於 110mmHg。可能出現下列任何一項症狀：（1）、左心衰竭。（2）、腎功能衰竭。（3）、視網膜出血、滲出，合並或不合並視乳頭水腫。

二、沒男女之分！

三，如果是高血壓，建議：

（1）限制鹽量：每日應小於5克（2小勺），少食鹽腌製品。
（2）少食高脂食物：肥肉、動物內臟、油炸食品等。
（3）多用鮮菜，每餐不宜過飽（八分飽）。
（4）戒煙，限酒，少飲濃茶。
（5）心理平衡，防止精神緊張，生活規律，堅持適量運動，保證充足睡眠。
（6）有血壓升高病史或正在服葯治療者均應服葯治療。
（7）3級高血壓，堅持服葯，觀察血壓，必要時住院治療。

四、預防高血壓十訣：
一袋牛奶一個蛋，二便通暢記心間；三餐飲食宜清淡，四體適度常鍛煉；五色果蔬不間斷，每天只吃六克鹽；七情調節莫失控，八方交友心喜歡；酒不喝來煙不抽，十分松馳心不煩；百般措施重保健，千萬重視常體檢。

預防高血壓病「八項注意」 ：
1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。

3、有效控制體重。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食，減少每天攝入的總熱量。

4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

5、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒後當時血壓不高，但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。

6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鍾為宜，強度因人而異。

7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

8、如果通過3至6個月的非葯物治療，血壓控制良好，可繼續維持。如無效，則應改用降壓葯物治療，不能因為年輕或無明顯症狀而不用葯。