1000米標准多少

⑴ 1000米跑步標准成績

1、初一：「初一年級」的學生，跑1000米的標准成績是5分20秒。
2、初二：「初二年級」的學生，跑1000米的標准成績是5分05秒。
3、初三：「初三年級」的學生，跑1000米的標准成績是4分55秒。
4、高一：「高一年級」的學生，跑1000米的標准成績是4分45秒。
5、高二：「高二年級」的學生，跑1000米的標准成績是4分40秒。
6、高三：「高三年級」的學生，跑1000米的標准成績是4分35秒。
7、大一、大二：「大一、大二年級」的學生，跑1000米的標准成績是4分32秒。
8、大三、大四：「大三、大四年級」的學生，跑1000米的標准成績是4分30秒。

⑵ 男生1000米成績標準是什麼

1000米跑標准不同年齡不同。

初一60分及格標准為5'20"，良好分數80-85分為4'22"，優秀分數為90-100分為3'55"。

初二及格60分標准為5'05"，良好分數為80-85分標准為4'07"，優秀分數為90-100分標准為3'50"。

初三及格60分標准為4'55"，良好分數為80-85分標准為3'57"，優秀分數為90-100分標准為3'40"。

大一大二的男生的及格成績60分為4'32"，良好成績80分為3'42"，大三大四的男生的及格成績60分為4'30"，良好成績80分為3'40"。

一千米的跑步是需要一定的技巧的，要注意以下幾個方面：

1、一千米跑步，首先用85%的體力進行前100米的加速熱身，最住要還是要槍一個好位子，在100到500米的時候呼吸的頻率是用鼻腔呼吸兩步一呼、兩步一吸，在500米—900米左右的時候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸。

在最後沖刺的時候加快自己的呼吸頻率，和擺臂速度，身體上半身也要往前傾斜的更大一點兒，上半身的傾斜應該是在75度。但是脖子不可以彎曲，一定要注意不要讓自己的口腔和鼻腔呼吸不暢，面部盡量對著正前方。

2、擺臂的動作一定要快，這樣可以加快自己的跑步頻率。平時可以注意原地擺臂練習。

3、大腿和小腿的鍛煉，原地高抬腿，大腿要抬起來成90度，小腿以蛙跳和鴨子步來鍛煉。

4、在跑步過程中最好不要讓自己的腳後跟著地，因為一個人%85的重量都是在用腳後跟來支撐，如果你在跑步的時候著地了，當你在跑動的時候會浪費你一部分的體力。正確的著落點是以前腳掌著地。

⑶ 1000米跑步標准成績表

1000米跑步的標准成績是多少？讓我們一起了解一下吧。
根據《國家學生體質健康標准》相關規定，不同年級學生1000米標准不同：初一60分及格標准為5＇20＂，良好分數80－85分為4＇22＂－4＇30＂；優秀分數為90－100分為3＇55＂－4＇05＂；初二及格60分標准為5＇05＂；良好分數為80－85分標准為4＇07＂－4＇15＂；優秀分數為90－100分標准為3＇50＂－4＇00＂；初三及格60分標准為4＇55＂；良好分數為80－85分標准為3＇57＂－4＇05＂；優秀分數為90－100分標准為3＇40＂－3＇50＂；大一大二及格成績60分為4＇32＂，良好成績80分為3＇42＂；大三大四的男生的及格成績60分為4＇30＂，良好成績80分為3＇40＂。

1000米跑步技巧：跑步之前不能吃東西，也不要喝水；在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運動服為宜；跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，保持規律呼吸。
今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

⑷ 男生1000米標准成績是多少

1000米跑標准不同年齡不同。

初一60分及格標准為5'20"，良好分數80-85分為4'22"-4'30"；優秀分數為90-100分為3'55"-4'05"。

初二及格60分標准為5'05"；良好分數為80-85分標准為4'07"-4'15"；優秀分數為90-100分標准為3'50"-4'00"。

初三及格60分標准為4'55"；良好分數為80-85分標准為3'57"-4'05"；優秀分數為90-100分標准為3'40"-3'50"。

大一大二的男生的及格成績60分為4'32"，良好成績80分為3'42"；大三大四的男生的及格成績60分為4'30"，良好成績80分為3'40"。

1000米跑步技巧：

1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。

2、在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運動服為宜，太過緊綳的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。

3、跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，保持規律呼吸，不能亂，也不要理會身後的人發出的聲音。

⑸ 國家成人體育達標1000米標準是多少分鍾

國家成人體育達標1000米的60分達標標準是3分55秒。《國家學生體質健康標准》的內涵是測量學生體質健康狀況和鍛煉效果的評價標准，是國家對不同年齡段學生體質健康方面的基本要求，是學生體質健康的個體評價標准。健康的概念包括身體健康、心理健康和社會適應。

(5)1000米標准多少擴展閱讀：

《國家學生體質健康標准》是國家學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標准，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發展的重要依據，是《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施，適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。

本標準的修訂堅持健康第一，落實《國家中長期教育改革和發展規劃綱要(2010-2020年)》；

《國務院辦公廳轉發教育部等部門關於進一步加強學校體育工作若干意見的通知》(國辦發〔2012〕53號)和《教育部關於印發〈學生體質健康監測評價辦法〉等三個文件的通知》(教體藝〔2014〕3號)有關要求，著重提高《標准》應用的信度、效度和區分度；

著重強化其教育激勵、反饋調整和引導鍛煉的功能，著重提高其教育監測和績效評價的支撐能力。

⑹ 中考男生1000米成績標準是多少

中考男生1000米成績標準是：

中考長跑(1000米)的及格成績是4'55"。

初三年級的男生中考1000米長跑的成績等級：

及格(60分)：4'55"。

良好(80分)：4'05"。

優秀(90分)：3'50"。

滿分(100分)：3'40"。

中考體育1000注意事項：

1、認真做好運動前的准備活動

中考體育1000米很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

2、運動或比賽前

中考體育1000米前學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

3、運動或比賽後

應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

⑺ 1000米成績多少合格

只有大學男生有1000米測試，女生是沒有1000米的測試的，女生為800米測試。大學男生1000米成績標准為：大一、大二的男生1000米及格成績（60分）是4分32秒，良好成績（80分）是3分42秒；大三、大四的男生1000米及格成績是4分30秒，良好成績是3分40秒。

提高1000米的成績：

1、如果想要提高1000米的成績，那麼就要加強腿部肌肉的訓練，高抬腿是一項比較好的鍛煉方式，這個方式，可以大大的增強我們的腿部肌肉的力量。

2、為了加強身體的爆發力，需要增加一些50米或者100米的訓練，運用短時間的訓練方法，能夠極大的加強我們身體的短時間的爆發力。

3、1000米的標准，就是操場的兩圈半，也是比較注重耐力的一項運動，所以在平時多進行一些長跑運動，能夠很好的鍛煉我們的耐力，從而提高1000米的成績

4、提高其成績，最重要還是要學會用正確的跑步姿勢，將雙手微微彎曲，手掌保持半握拳的狀態，呼吸時刻保持均勻，不要急促呼吸。

⑻ 中學生1000米跑步標准成績是多少

根據《國家學生體質健康標准》相關規定，不同年級學生1000米標准不同：初一60分及格標准為5＇20＂，良好分數80－85分為4＇22＂－4＇30＂；優秀分數為90－100分為3＇55＂－4＇05＂；初二及格60分標准為5＇05＂；良好分數為80－85分標准為4＇07＂－4＇15＂；優秀分數為90－100分標准為3＇50＂－4＇00＂。

初三及格60分標准為4＇55＂；良好分數為80－85分標准為3＇57＂－4＇05＂；優秀分數為90－100分標准為3＇40＂－3＇50＂；大一大二及格成績60分為4＇32＂，良好成績80分為3＇42＂；大三大四的男生的及格成績60分為4＇30＂，良好成績80分為3＇40＂。

中學生1000米跑步注意事項

中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。

⑼ 1000米體測及格線是多少

正常來說，跑一千米需要四分鍾左右。考核准則中規定男生1000米及格線為4.30分鍾，滿分3.35分鍾。1000米的體育達標測試多出現在大中小學生體質測試中，且只面向男生，女生為800米。屬於測試運動能力中的一項。

體能測試以體能概念為基礎，測試內容應包括身體形態、身體機能、身體素質和心理素質四項素質。根據我國目前人口的實際情況和測試指標的效度、信度和客觀性。

體檢是通過測量成年人的身體素質，評估其身體狀況和體育鍛煉的效果，科學指導成年人進行體育活動，從而不斷增強體質，提高和督促成年人參加體育鍛煉的有效機制。通過對成年人體質的測量，也將為我國國民體質監測系統掌握我國成年人體質發展變化規律奠定基礎。