寶藏博主一個月瘦多少斤

A. 一個月瘦幾斤比較正常

平均一個月瘦4~5斤可以算是正常的健康減肥，如果短時間內減的太多，會有很多不良後果。

1、缺乏營養。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，發展成為易胖體質。很多人會出現頭暈眼花、手腳無力的狀況。

2、極易反彈。一旦恢復正常飲食，脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊綳的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。也就是說，很容易刷新你的歷史最高體重！

3、各種維生素不足。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。

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飲食減肥要提倡「四少」

飲食減肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。

但是從現代營養學的角度看中國菜，有不少品種還是偏甜、偏咸、偏油膩、偏重脂肪，有著不少的健康隱患。

植物替代減肥法

利用天然植物的消除脂肪特性，來幫助體內分解脂肪，從而降低體重，天然的植物是目前最好的植物替代減肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的適當的服用，都會起到體內脂肪的代謝。

「羊吃草」進餐減肥法

這是一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實，每天3餐的學生與每天5餐～6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使 人發胖。故不吃早餐者，發胖危險更大。

B. 一個人一個月最多能瘦多少斤

樓主你好：
由於我自身工作的關系，見過+幫助過許多減肥的朋友，而我自己也進行過減肥。

我給你舉些我身邊我親眼所見的例子吧：
1、我比賽受傷，傷愈後我1個月減掉29斤左右。

2、我一個隊友離隊後發胖，歸隊後開始減肥，1個月減掉33斤。
3、我老婆產後發胖，4個多月減掉53斤，第1個月她減掉接近20斤。
4、我一個女性朋友，每天打3小時羽毛球，1個月減掉26斤。

太多了，不全部列舉了。
來我們這每天運動的人，算個平均值的話。
女生1個月減掉17~25斤的挺普遍。
男生1個月減掉20~35斤的也不算少。

總之「付出就一定有回報」，這句話拿來說減肥真的太恰當了。
祝你成功。

C. 一個月最多可以瘦多少斤啊

十斤左右吧，但我看過一條新聞，一個女孩一個月最多減掉了三十多斤，但我覺得這樣對身體不太好。

D. 網傳的一個月瘦四十斤是真的嗎

說假的那些人可能是沒經歷過，是可以瘦40斤的，主要前提你得堅持住啊，少吃多運動，你找個專業的私教，一個月40斤可以，我從140瘦到了99，三十三天，瘦下來你也得運動堅持，不然會反彈的

E. 一個月瘦幾斤科學

一般將1個月的目標定為初始體重的5%左右，再設定一個2斤左右的浮動。如體重80kg的話，減重6~10斤。

之所以定為5%，一個原因是因為科學家通過實驗表明，每次5%的減重目標最容易實現，且身體能夠感覺到明顯的變化，導致代謝紊亂。

另外也是因為我們大量客戶的減重數據表明， 1個月完成自身體重基數5%是可以實現的（小體重基數可能需要稍長一點）。

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健康減肥一定要遵循一個總原則，那就是：穩扎穩打，營養不減。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。所以，要想減肥，還得從這幾個方面入手。

第一，作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。

第二，養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。

在吃飯的時候，還要注意一些小的細節，比如說吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開葯方），吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。

第三，適量的運動對於健康減肥是必不可少的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。運動才是健康的王道，據有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。

但是，對於減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養成習慣 就沒問題了。運動減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。

網路-科學減肥

F. 一個月瘦多少斤正常

一個月天天如此運動，可以減7斤，零食千萬不能吃，飲料都是色素，也不要喝，最好還是以礦泉水為飲用水。
晚餐可適當的吃點蔬菜加水果然後再出去運動，運動好之後千萬不能吃東西，除了能喝點礦泉水，否則更容易增肥。記得運動好之後放鬆自己的全身，讓因為運動過量而綳緊的手臂和腿，釋放緊張，否則會有肌肉，這樣就不好看了。
晚上運動量大，餓的話就多喝點水，其它的東西你還是忍忍不要吃了吧。為了苗條的身材，忍忍更健康！必要時就早點睡吧！睡不著就數綿羊，數到睡著為止！

G. 減肥一個月標准正確一月下來能瘦下多少斤

最健康的是一個月瘦下5-6斤。前兩個月估計容易達到目標，第三個月是瓶頸期，可以適當恢復飲食，體重會上升2公斤左右（這是虛胖沒事），再繼續減

H. 一個月可以瘦多少斤

正常一個月可以瘦5-10斤（因為每個人的身高不同