每天喝牛奶多少為標准

『壹』 每天喝多少純牛奶

一般來說成年人一天對純牛奶的食用量應維持在250-500ml中間，數最多不必超出1000Ml，少年兒童得話一袋就可以了，過多得話難以被身體消化吸收。
喝純牛奶的時間確實是在早上8-9點為最好是，這個時候更是身體需要很多營養成分的情況下。可是另外要留意，一定要防止空肚服用，很多人在早上8-9點吃早飯的情況下常常是空肚喝一杯牛奶就行，它是十分不合理及其不正確的飲食結構。因而要留意，在喝純牛奶的情況下最好配搭正餐，例如像吐司麵包、饃饃、乾果等，這種食材與牛乳中的營養成分緊密聯系，對身體健康更為有益。
實際上最好是的喝牛奶時間應該是在晚上，能夠提高睡眠質量，在其中的鈣能夠消除焦慮不安心態。因而牛乳對老人的睡眠質量更有利，何時喝純牛奶最好是的正確答案應該是在晚上。
睡覺前一樣特別適合喝純牛奶，不但有益於提升睡眠，另外還具備非常好的補鈣補鋅功效。這是由於入睡後血液中鈣的水準會慢慢減少，而血鉀的降低會推動甲狀腺代謝較為亢奮。在激素作用下骨組織中的一部分鈣質會融解入血液中，為此來保持血鉀的動態平衡。而睡覺前喝純牛奶在其中的鈣可遲緩的被血液消化吸收，而且全部夜裡血鉀都能獲得充足的補充。在這類狀況下就無須再融解骨中的鈣，進而協助我們合理的具有防止骨外流、骨質疏鬆症等常見症狀。因而在平常日常生活，何不在睡覺前喝一杯煮牛奶。
空肚情況下喝純牛奶不但會令人昏昏沉沉，另外對牛乳中各種各樣豐富多彩的營養成分也會導致巨大的消耗。由於牛乳中的蛋白可能從胃中迅速排出來，並且珍貴的蛋白還會繼續被身體溶解做為發熱量被消耗，進而無法具有自身需有的功效。而牛乳中的碳水化合物在結腸內沒有都還沒消化吸收就被排進腸子，乃至還會繼續造成一些有害物。

『貳』 成年人牛奶一天喝多少最好

一般情況下，正常成人一天喝300ml牛奶較為合適，即標准玻璃杯1杯左右。牛奶中含有豐富的營養，適量喝牛奶有助於補充營養、增強體質，還有利於減肥和緩解疲勞。但過量喝會增加身體負擔，甚至引起不適症狀。

1、補充營養：牛奶中含有豐富的水分、蛋白質、脂肪、維生素、乳糖以及鈣、磷、鐵等多種礦物質，對成人身體的健康和能量供應具有積極作用；

2、增強體質：因牛奶中富含蛋白質、鈣，因此成人每天適量喝牛奶有助於強身健體，預防骨質疏鬆，對緩解營養不良、缺鐵性貧血所出現的乏力等不適症狀有所幫助；

3、利於減肥：牛奶的熱量相對較低，每100g熱量在300KJ左右，脫脂牛奶熱量更低，因此有減肥需求的成人可以適當選擇。而且牛奶較易吸收，適合多種人群飲用；

4、緩解疲勞：牛奶中含有少量的色氨酸成分，成人適量喝一些對緩解疲勞、放鬆心情均具有一定幫助，臨睡前喝一杯熱牛奶也有利於鎮靜安眠。

因此，若成人沒有對牛奶過敏、乳糖不耐受等不適合喝牛奶的問題，建議適量飲用，對身體健康有一定好處。但如果攝入過多，大量牛奶會堆積在胃部無法被消化，易引起胃脹、胃痛、反胃、惡心等不適，還會加重身體負擔，尤其是本身患有胃腸疾病、肝腎疾病、身體代謝功能異常的成人而言，不利於疾病的治療與恢復。