成人每天吃肉的標準是多少

『壹』 人一天吃多少肉類才合適

每天食用一兩瘦肉是基礎數量，但總量不要超過三兩。

專家建議：

葷素搭配的飲食才健康合理。一味吃素，會造成人體營養素缺乏，但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量范圍內。

「四個一」是基礎：

一兩瘦肉、一個雞蛋、一袋牛奶、一兩豆製品，這「四個一」構成了我們一天基本的優質蛋白質的來源。但是對於一些身材高大、運動量大的人來說，可以在此基礎上進行擴大，擴大到每天三兩瘦肉，二至三兩豆腐，兩袋牛奶。

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專家指出：

不同層面的肉類各有千秋，交替著吃是最好的。

從脂肪含量來看，常吃的肉類可以分為三個層面。豬牛羊是一個層面，雞鴨是一個層面，魚蝦是一個層面。常吃的肉類中魚蝦的脂肪最少，雞鴨次之，豬牛羊肉的脂肪最多。

但是從另一個角度來說，豬牛羊肉也有它們自身的優點，因為紅肉含有一定量的鐵，總是吃雞鴨肉或魚蝦，容易導致身體里的鐵元素不足。所以，不同層面的肉類各有千秋，不應該只吃某一種肉類。

什麼肉吃多了都不合適，什麼肉都不吃也不合適。正確的做法是，掌握好量，各種肉交替食用，既享受生活，又平衡營養。

這個合適的量到底是多少，最簡單的一個判斷辦法是，手指兩個關節的長度，差不多兩個手指的厚度，這樣大小的一塊肉，大概生重一兩。一個血脂、腰圍、體重都正常的成年人，一天可以吃二兩瘦豬肉，或牛肉又或羊肉，都是可以的。

『貳』 成人一天最多可以吃多少克瘦肉

正常的成年人每天吃肉3--4兩，青少年4--5兩，老年人2--2.5兩，就可以滿足身體蛋白質的需要。

『叄』 成年人每天的肉攝入量應該是多少

對健康人來說，對身體最有益的吃肉標準是：從事輕體力勞動的男成人150克，女成人130克；從事重體力勞動的男成人190克，女成人160克；從事特重體力勞動的男性220克；60-65歲的老年男性120克，女性110克；超過75歲的男、女均為110
克。
每天只吃一次肉時，應安排在午餐吃。

『肆』 每天攝入多少肉食是健康的標准

每天攝入多少肉食是健康的標准？

青少年在生長發育過程中，可以多吃肉，但不能過分誇張；如果一個人從嚴重疾病中恢復過來，只要條件允許，他還應適當增加蛋白質攝入量，這將有助於他的身體恢復。

但不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品，肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源，要混搭著吃才健康。

『伍』 一個人一天最少要吃多少肉

每天約50-100克左右。

在《中國居民的膳食指南》中規定的各種食物的每天攝入量用膳食寶塔表示，分五層：

谷類食物位居底層，每人每天應吃300-500克；

蔬菜和水果占據第二層，蔬菜每天應吃400-500克，水果每天應吃100-200克；

魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應吃125-200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克)；

奶類和豆類食物合占第四層，每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。 第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。

『陸』 成年人每天的肉攝入量應該是多少

成年人每天的肉攝入量應一兩瘦肉，總量不超過三兩。

肉是人類的必備食物，每天食用一兩瘦肉是基礎數量，但總量一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。

一味吃素，會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量范圍內。

(6)成人每天吃肉的標準是多少擴展閱讀：

一兩瘦肉、一個雞蛋、一袋牛奶、一兩豆製品，這「四個一」構成了我們一天基本的優質蛋白質的來源。但是對於一些身材高大、運動量大的人來說，可以在此基礎上進行擴大，擴大到每天三兩瘦肉，二至三兩豆腐，兩袋牛奶。

豆腐和肉可以等量替代，在日常膳食中，豆製品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆製品就可以相應減少肉的攝入，豆製品和肉加在一起，一天不超過五兩。

『柒』 正常人一天豬肉的攝入量多少為宜

營養學家早就指出，肉食品畢竟富含諸多有益健康的物質，特別是含有豐富的蛋白質，拒絕肉食是種不明智的做法。那麼，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢？專家認為，吃肉多少不必劃一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是：

一、根據年齡和性別推薦攝入量

1、1~3歲：75克；

2、4~6歲：100克；

3、7~10歲：120克；

4、11~13歲：男性140克；女性130克；

5、14~17歲：男性150克；女性140克；

6、60~75歲的老人：男性120克；女性110克；

7、75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。

二、根據勞動程度和性別推薦攝入量

1、以腦力勞動為主的成人：男性140；女性120克；

2、從事輕體力勞動的成人：男性150克；女性130克；

3、從事中等強度勞動的成人：男性160克；女性140克；

4、從事重體力勞動的成人：男性190克；女性160克；

當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。

要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好。

『捌』 吃肉吃多少最合適

對健康人來說，對身體最有益的吃肉標準是：從事輕體力勞動的男成人150克，女成人130克；從事重體力勞動的男成人190克，女成人160克；從事特重體力勞動的男性220克；60-65歲的老年男性120克，女性110克；超過75歲的男、女均為110 克。
每天只吃一次肉時，應安排在午餐吃。望採納！！！！！

『玖』 每天一個人吃多少肉食比較合理

吃肉多少不必劃一，應根據年齡、性別和勞動情況而有所區別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是：

1~3歲：75克；

4~6歲：100克；

7~10歲：120克；

11~13歲：男性140克；女性130克；

14~17歲：男性150克；女性140克；

以腦力勞動為主的成人：男性140；女性120克；

從事輕體力勞動的成人：男性150克；女性130克；

從事中等強度勞動的成人：男性160克；女性140克；

從事重體力勞動的成人：男性190克；女性160克；

60~75歲的老人：男性120克；女性110克；

75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。

當然，各人的習慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。

要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，並非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好。