黑龍江實心球中考標准多少米

㈠ 中考實心球多少米滿分 中考實心球技巧

1、體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。12米已經超過10米了，是滿分。
2、中考實心球技巧
(1)握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：1球應握穩，兩臂肌肉放鬆;2在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
(2)預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前上方。然後再拋出去。
(3)預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此時上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
(4)最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

㈡ 黑龍江省齊齊哈爾市中考男生實心球多少米滿分

滿分男生9米80. 實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。 實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。 實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

㈢ 中考實心球多少米及格

體育中考實心球男8.2米，女5.5米方可及格。

擲實心球考試要求：

1、於堅實、平坦地面進行，投擲區寬度為4米，長度不應少於20米，實心球重量為2000克；

2、考生面對投擲方向，兩腳前後站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地方式將球向前擲出，球出手同時，後腳可向前邁一步；

3、投擲過程中，腳及身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規；

4、成績判定以實心球落地痕跡後沿至投擲線後沿垂直丈量，不足1厘米不予計算；

5、考生可試擲三次，取最優成績記錄。

(3)黑龍江實心球中考標准多少米擴展閱讀：

實心球投擲技巧

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：

①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；

②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

㈣ 實心球中考標準是怎麼樣的

體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。

擲實心球考試要求：

（1）在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2000克。

（2）考生面對投擲方向，兩腳前後（或左右）站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳（或任一腳）可向前邁一步。

（3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。

（4）成績判定是以實心球落地痕跡的後沿至投擲線的後沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。

（5）考生可試擲三次，計取最好成績。

(4)黑龍江實心球中考標准多少米擴展閱讀：

力量訓練法

由於投擲實心球是屬於力量性運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：

1、發展局部肌群力量：俯卧撐、引體向上、卧推、舉重物練習或爬竿。

2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。

3、發展軀干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，轉體練習。

4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。

㈤ 初中生各年級擲實心球標準是多少多少米是優秀多少米是及格

摘要 初一 男子 優秀7.1米以上 及格3.7米以上 女子 優秀6 米以上 及格式4米以上 沒看錯 及格男子比女子要求低

㈥ 中考實心球評分標準是什麼

中考實心球評分標準是男子優秀7.1米以上。及格3.7米以上，女子優秀6米以上，及格式4米以上。最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺。

實心球概況

實心球是中考體育考試項目之一，實心球在作為中考體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或游戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那麼如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。

㈦ 實心球中考標准

體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。
擲實心球考試要求：
（1）在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心球重量為2000克。
（2）考生面對投擲方向，兩腳前後（或左右）站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，後腳（或任一腳）可向前邁一步。
（3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。
（4）成績判定是以實心球落地痕跡的後沿至投擲線的後沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。
（5）考生可試擲三次，計取最好成績。

㈧ 實心球中考標准2021是什麼

2021年中考體育實心球達標男生5.7米，女生是3.9米。

如果每項滿分是100分，A等為85-100分；B等為75-84分；C等為60-74分；D等為60分以下。

與此同時，家長還需要關注其他的變化，那就是中考總分值由原來的640分變為750分；地理、生物納入中考計分科目；英語口語納入中考；漢字書寫能力測試納入中考語文學科考試范圍；擴大民辦學校推薦生比例；普通高中擬開展自主招生。

考試方法：

在投擲區劃一條白線(長5米，寬5厘米)為起擲線，考生站立於起擲線後每人連續測試二次，取其中最遠一次成績為最終成績並現場進行登記。

記錄時以米為單位，保留小數點後兩位。丈量從起擲線後沿至球著地點後沿之間的垂直距離。為准確丈量成績，應有專人負責觀察實心球著地點。丈量及登記時均應唱出成績。

㈨ 中考體育實心球扔多少米是滿分

一般中考實心球滿分為男生10米，女生7.6米，考生可投擲三次，計取最好成績。

㈩ 初中實心球幾米及格

初中男生5.3米及格，女生6.0米及格