每餐7成飽一個月能瘦多少

『壹』 每天跑步加跳繩40分鍾每天正常飲食吃7分飽一個月能瘦多少

。能瘦十幾斤，我曾經做運動每天二十分鍾。吃飯八分飽，-個月瘦了十五斤。

『貳』 吃七成飽真的能減肥嗎我225斤

。。。七成飽只是一個說法，和能不能減肥無關，減肥是要看你攝入的熱量和消耗的熱量能否達到負平衡。給你推薦個方案吧，是我減肥時自己定製的，我自己是基本每月減10斤平均下來。第一就是不變的話題，飲食，好多人都過度節食，導致身體吃不消，結果最終半途而廢，這是錯誤的，不能過度節食，要合理的控制，我推薦每天攝入熱量在1500卡左右，不能低於1200卡，飲食一定要少油少鹽少脂肪，這是最基本的了，多喝水，早餐一定要吃，，晚餐看你已經攝入的熱量來定，但不可不吃，盡量已容易消化的食物為主，粥是很好的選擇。還有就是運動了，必不可少，單靠節食減肥很容易反彈，只有運動才能變成易瘦體質，不易反彈，反正我減肥後塊一年了，未反彈。運動以有氧運動為主，初期進行快走鍛煉，記住是快走，基本時速在5-6公里，由每次半小時慢慢增加到一小時，等到快走感覺輕鬆了就開始加入慢跑，也是循序漸進，先快走+慢跑結合，慢慢增加慢跑的時間。這樣你不會覺得很辛苦，容易堅持，每周運動至少四五天，狀態好可以六天，但每周一定要休息一天，給身體一個適應恢復的過程。
祝你春節快樂，希望對你有幫助，請採納謝謝。

『叄』 控制飲食一個月可以瘦多少

控制飲食一個月下來瘦幾斤是沒問題的，再結合運動瘦8-10斤並不難！
想要健康瘦下來，最好就是飲食節制和堅持運動。
飲食減肥：
1、檸檬：含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
2、茶：普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋：醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉：脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆：是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜：對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳：是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶：每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
9、鵪鶉：鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
10、蘋果：含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
12、黃瓜：內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
13、絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
14、白蘿卜：含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
15、紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
16、韭菜：含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
17、海帶：含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
18、綠豆芽：水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
19、辣椒：具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
運動減肥：
1.各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的人問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑准沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
3.對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。

『肆』 每餐只吃7分飽，一個月瘦多少斤

你這個問題有點復雜了，每個人餐飲需求不一樣，也許你的七分已經很多了呢！建議就是每次都少一些，多餐多運動就好了。這樣下去一個月瘦個十斤沒問題呀。

『伍』 每天吃七分飽會變瘦嗎

七分飽這些不足以定論能否減肥，主要是看你吃什麼，怎麼吃，吃7分飽的肉食，米飯，肯定瘦不了，但吃蔬菜，水果則可以。給你參考下我當時3個月瘦40斤時候的飲食安排。
早上：
應為要上班，所以基本上不運動，嘗試過幾天，放棄了，早上基本上就吃麵包和雞蛋，別吃包子饅頭油條之類的，總之，吃飽，少油。
中午：
白水煮的牛肉/雞胸肉+蔬菜，沾番茄醬吃。別吃豬肉，牛肉雞肉魚肉都是可以的，蔬菜的話西蘭花芹菜豌豆黃瓜番茄.....凡事蔬菜都OK，每天至少兩種蔬菜以上。吃的時候可以放番茄醬和黑胡椒吃，別放沙拉醬，那熱量啊完全不敢直視！總之，吃飽，少油，不吃澱粉。
下午四點：
一般這個時候我都會吃個三明治或者麵包+酸奶，為什麼這個時候加餐呢，因為晚上我不吃東西，這個點位吃點東西晚上不會餓，第二天也不會感覺非常餓，當然，吃的東西還是要健康，我個人喜歡711買個什麼金槍魚三明治之類的，好吃熱量低。
晚上：
最多就啃個蘋果，然後開始鍛煉，因為周圍沒有健身房，所以選擇在家裡做鄭多燕的有氧操，40分鍾左右，完了打打沙袋，跳跳繩，有氧運動在1個半小時左右，然後會做點啞鈴之類的力量訓練。我之前的計劃基本就是這個樣子，你如果要突擊減肥的話，感覺早上和中午可以借鑒我的，下午4點這頓可以砍掉，然後晚上的有氧運動量稍微加多一點，做兩套有氧操，或者慢跑半個小時再來做，做完再跳跳繩。基本就是這些了。

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『陸』 每天7分飽能減肥嗎

能的，我是親身體驗

早中晚三餐正常吃，但是吃的時候會忍不住多吃點，尤其是堅持兩三天七分飽之後會特別想多吃點，停不下來的感覺，所以這時候覺得已經需要停止的時候會把筷子直接放到桌子上，這樣就不能繼續吃了，堅持一段時間就不會這么難受了。

同時搭配運動，每天走一萬多步就可以，要是能爬爬山，跑跑步就更好了

半年多瘦了差不多20斤。

秋季一定要堅持住，這時候胃口好，吃的自然會比夏季多，所以一定要堅持住。

『柒』 減肥每餐飯吃7成飽，多久可以瘦啊

要想減肥適當參加體育鍛煉，早晨吃好，中午吃飽，晚上少吃或不吃才好。但一定要堅持，三個月就能有明顯得減肥。試試吧。

『捌』 吃七分飽加運動實胖的人一個月可以瘦多少

這個要看個人體質，建議晚餐不吃或者以流食或者青菜水果代替，這樣會瘦的多些。一般健康的速度為每月瘦6-8斤即可。不要過於激烈減肥，否則會傷身

『玖』 吃七分飽一個月瘦12斤

吃七分飽一個月瘦12斤，這個應該受的，是比較快的，可能活動量也比較。

『拾』 我今年20歲 身高160，50千克，每天每頓只吃7分飽，一個月大概能減多少

5、6斤吧。