標准馬拉松速度是多少

① 馬拉松跑平均每公里多少時間

因人而異。 最頂尖的運動員，42.195公里的成績是2小時10分鍾以內，平均一小時大概就是20公里。

馬拉松（英語：Marathon）是一項考驗耐力的長跑運動，在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽項目之一。

馬拉松全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里），分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。其中全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

馬拉松賽是「馬拉松第一人」斐里庇得斯的雕像一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。

② 一般正常人跑步的速度是多少

具體看您配速（每公里的用時）了，如果按照正常馬拉松訓練的標准，正常人50分鍾以內都可以跑10公里，這樣換算一下的話，一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里。

③ 馬拉松運動員速度訓練方法

馬拉松運動員該如何看待速度訓練

1、反應速度是指人體對各種信號刺激(比如發令槍)的快速應答能力;

2、動作速度指人體某一部分快速完成動作的能力，表現為某一技術動作中的擊打、蹬伸速度等，還包括連續完成某個重復動作的頻率(比如跑步的步頻);

3、移動速度指人體在特定方向上的位移速度，體育運動中，通常以人體通過固定距離所用的時間來表示，如男子100米跑10秒，以及馬拉松跑友們常說的“配速x分xx秒/公里”等。

徑賽項目的速度能力主要體現在最大移動速度，也就是跑步的最大速度。以這個最大速度的跑動過程中，以無氧磷酸原代謝為主。無氧磷酸原的供能時間不會超過6-8秒，所以最大速度或絕對速度的維持時間一般不會超過20秒。所以說200米以內(最好為60米)的短跑成績才是速度能力的主要表現。

有跑友認為馬拉松跑者的速度能力是5000米、10000米水平，其實嚴格地講這並不是純粹的、真正的速度能力，而是一種有氧、無氧綜合能力的表現(因為5000米比賽中有氧供能已經佔到80%以上)，或者稱為馬拉松的“相對速度基礎”更為合理。

速度能力是長跑巨星的殺手鐧

隨著中長跑項目的發展，速度能力在這個耐力性項目中也顯得越來越重要。大部分長跑巨星的最後沖刺能力都相當強，例如：2015年北京世錦賽男子10000米冠軍法拉赫的最後1000米只用了2分19秒;5000米、10000米世界紀錄保持者貝克勒在巔峰時期，最後400米往往能跑進53秒。

頂尖運動員不僅沖刺強勁，而且全程平均速度也很驚人，比如男子馬拉松歷史前5位成績都接近2小時03分，平均配速每公里2分54秒。男子半馬世界紀錄是塔德塞保持的58分23秒，平均每公里2分46秒，相當於1500米國家二級運動員的速度。

一般來說，中長跑項目越是世界大賽，速度能力好的運動員越占優勢。因為世界大賽往往沒有安排領跑員，並且選手之間始終不願領跑，經常會出現前程大家都慢慢跑、留著體力拚最後一圈的場面，以及中途的變速非常多。這樣的結果一是總成績不會太好(里約奧運會男子1500米冠軍成績3分50秒，只有國家一級運動員水平)，二是偶然性較大，一些水平高、但速度較弱運動員往往會輸掉比賽，而總體實力較弱但速度較強的運動員“爆冷”奪冠。

速度能力對業余跑友同樣重要

業余跑友很少需要像專業運動員那樣靠沖刺來爭奪名次。但一般水平越高、名次越靠前，速度能力就影響越大，也是部分業余高手提高水平的“瓶頸”之一。其實，提高速度能力的意義還遠遠不在於速度本身：

1、發展最大速度，開發“速度儲備”

長跑也需要一定的“速度儲備”，使得跑者有足夠的能力應對較快的跑速，並有足夠的潛力作出調整、進行加速等。

2、發展技術動作

通過速度訓練提高速度能力後，動作的協調性、直線性、向前性、經濟性都會有所改善。比如蹬伸更有力且更輕松、多餘動作更少等等。

速度訓練的方法和要點

提高速度能力有兩種基本途徑：一是力量訓練，通過增長力量來提高速度能力;另一種就是反復進行直接的速度練習。力量訓練的方法，在此就不展開列舉了。而中長跑的'速度練習主要分為動作速度和移動速度的訓練(短跑還要練反應速度)。與跑步動作要求一致的動作速度訓練有：高頻率的小步跑、高抬腿、後蹬跑等。移動速度的訓練一般就是短距離沖刺跑、加速跑。

發展最大速度能力，每一組訓練的時間不宜過長，應該以無氧磷酸原代謝(而不是無氧糖酵解代謝)為主要功能途徑。最大限度的磷酸原代謝只能維持6-8秒，一般地講，速度訓練每一組應控制在20秒以內，強度以85%—95%為宜(最大速度能力的85%-95%，但是這個強度一般大於最大攝氧率的100%)，組間休息充分恢復(這樣的訓練一般1-2分鍾就可完全恢復)，重復次數不宜過多(速度訓練主要保證質量而不是數量，這點和有氧訓練不同)。最好在非重點課次的有氧訓練後進行(這點與力量訓練一樣)。

速度能力是耐力基礎上的“點睛之筆”

無論專業還是業余中長跑、馬拉松比賽中，速度能力最多隻是“點睛之筆”，而不應該是訓練的基礎和主體。在長跑訓練中特別要防止片面發展最大速度。

首先，只有足夠的耐力基礎(包括一般耐力和速度耐力)，才能保證在比賽中“跟到底”、有機會和對手拼速度。否則，耐力素質太差，比賽進行一半就被拖垮，就沒有機會靠沖刺速度來超越。

其次，速度耐力，也就是保持高速度的能力，往往比單純的速度重要得多。比如一個男子10000米長跑運動員，百米成績12秒提高到11秒5，其實意義不是很大。但是如果原來他以每百米15秒的速度只能維持800米、現在能維持1200米，那麼可謂意義重大，也可能讓他在比賽中飛躍一個層次。這種速度耐力的提高，主要是無氧和有氧代謝能力提高的結果，但最大速度能力卻不一定有提高。

最後，對於很多業余跑友來說，速度訓練本身的收效就不一定明顯。因為速度訓練的敏感期主要在青少年生長發育的時期，而許多跑友到30多歲才開始跑步，想再突破最大速度能力是比較困難的(能延緩衰退就不錯了)。這些跑友入門時期的速度的提高更多是因為體重減輕、力量加強以及對跑步這項運動的適應等等。

所以業余馬拉松跑友的訓練中，速度訓練應該像力量訓練一樣、屬於一種“輔助訓練”的內容。真正的訓練主體，永遠是大量的有氧訓練，和適量、高質量的無氧訓練。

④ 馬拉松一般都是多少公里跑馬拉松要注意什麼問題

馬拉松（Marathon）長跑比賽是世界上十分普及的長跑比賽比賽新項目，全程間距26公里385碼，折算為42.195千米（也是有觀點為42.193千米）。分全程馬拉松（Full Marathon）、一半馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽更為普及，一般談及馬拉松，即指全程馬拉松。男人紀錄是2鍾頭3min，女人紀錄是2個小時17min。

不然，會對跑者的人體導致很大的殘害。有可能會造成心臟病，心率不齊等病症，乃至引起昏厥，猝死。還會繼續損害內臟器官，與此同時導致免疫力低下。對肌肉骨骼的影響也是嚴重錯誤的，會造成肌肉拉傷，肌筋膜炎及其骨關節問題等。馬拉松那樣較長的間距假如駕車很有可能也就半小時，但倘若用血肉之軀去跑就徹底是此外一回事兒了。因而，在試著馬拉松以前一定要謹慎從事。

⑤ 馬拉松跑全程是多少 世界紀錄1小時59分多少公里

7、馬拉松世界紀錄1小時59分多少公里，馬拉松全程42.195公里世界記錄是1小時59分40秒，此次世界記錄冠軍是來自肯亞的知名選手基普喬格，33歲是世界上實力最好的馬拉松選手之一，獲得了包括奧運會等多個頂級比賽的馬拉松冠軍頭銜，上一次馬拉松世界記錄是也是來自肯亞的基梅托選手用了2小時2分57秒完成比賽；

8、馬拉松全程42.2千米至少要8分53秒每公里才能滿足大賽要求，創了世界記錄的34歲基普喬格首次在馬拉松比賽跑進了2小時以內，一般人跑完全馬的時間大概在六個小時 ，按照1小時59分40秒的速度，42.2千米的路程，平均每100米只需要17秒速度是超級厲害了；

9、馬拉松世界保持者是來自肯亞的知名馬拉松選手基普喬格，刷新了新的馬拉松世界記錄，將人類全程馬拉松的速度提升了一個檔次進入2個小時以內，2013年開始正式參加馬拉松比賽，在里約奧運會以及2015年及17年的柏林馬拉松獲得了8連冠的好成績...

⑥ 馬拉松是跑幾公里最快的是多少時間

馬拉松全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。最好成績是2小時01分39秒。2018年9月16日，在柏林馬拉松上，33歲的肯亞名將基普喬格以2小時01分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄。

分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

馬拉鬆起源：

這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。

菲迪皮茨是個有名的「飛毛腿」，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道「歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了」說完，就倒在地上死了。

為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。

中國史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦，自近代體育傳入中國後，中國有記錄的首屆馬拉松比賽的賽道位於南京與鎮江之間。其中賽道的最後一段路程，即南京的中山門到新模範馬路這一段。

1910年11月17日（農歷十月十六日），《時報》發出了一份比賽預告：「各報館鑒：長距離競走會從鎮江金山頂起，至南京勸業會紀念塔止。十七（日）發足，十九（日）達會場」。清末民初，「競走」是人們對於跑步比賽的通稱。

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1、原本馬拉松比賽沒有設世界紀錄，只有世界最好成績。但國際田聯（IAAF）為了刺激公路比賽的發展，決定從2004年1月1日開始，設立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀錄。選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可，方能參加比賽。

2、在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，並且可以在他們要求的地方設置飲料站。

3、飲用水和濕海綿提供站設置在兩個飲料站之間。在那裡，長跑運動員和競走運動員經過時可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。

4、2017年4月23日，倫敦馬拉松大幕拉開。經過2個多小時的角逐，肯亞名將瑪麗·凱塔尼以2小時17分01秒的成績創造了新的純女子馬拉松世界紀錄，並獲得冠軍。

⑦ 馬拉松有等級標准嗎等級標準是什麼

在跑步圈裡，我發現很多跑全馬的跑步者似乎看不起跑半馬，認為「半馬根本不是馬」。理論上賽馬真的是指42.195公里的整匹馬，但邊肖認為每一段距離的挑戰都有其意義，沒必要太糾結！參加馬拉松的運動員很多。根據各大跑步者的實際情況，邊肖還編制了關於半馬的十個等級，供大家娛樂參考。來看看你屬於哪個層次...「一」世界紀錄:男子58分01秒；

而如果女性能有這個速度，就能獲得國內比賽獎金。「5級」業余神級:1小時15分鍾-1小時20分鍾這個速度可以說是業余跑步者中的佼佼者，也就是大神的存在。跑步者以這個速度跑的時候，估計一段時間看不到尾燈了。女性的平均速度估計比男性慢6分鍾左右。「6級」業余天賦水平:1小時20分鍾-1小時30分鍾業余跑步者需要一點跑步天賦才能達到這個效果，必須經常在幕後練習。女性可以達到天賦水平，在業余跑步者中也可以稱之為大神。

⑧ 馬拉松一分鍾能跑多少米

你提問是在2018年，那就用2018年最好的成績算一下吧。
2018年柏林馬拉松，埃魯德·基普喬格（肯亞人），跑出了2小時1分40秒的驚人紀錄。也就是121分鍾40秒，全馬距離42.195公里，摺合速度346.8米/分鍾。

⑨ 馬拉松長跑運動員時速

我半馬外賽時間1小時35分鍾，時速在13公里左右。
專業長跑運動員的時速，我們拿廈門的男子冠軍成績來說：
全馬2小時06分19秒，時速在21公里左右。

⑩ 馬拉松世界記錄平均百米速度

馬拉松全長42.195公里，這項運動的世界紀錄是由肯亞選手鄧尼斯-基梅托在2014年柏林國際馬拉松比賽中打破的，他的記錄是2小時2分57。

換算單位：42.195公里=42195米 2小時2分57=7200秒+120秒+57秒=7377秒。

由以上數據可以計算出平均百米速度為：V=42195/7377=5.72米/秒。

(10)標准馬拉松速度是多少擴展閱讀

馬拉松世界紀錄

男子馬拉松：

2014年9月28日，柏林馬拉松，肯亞選手丹尼斯·基米托以2小時2分57秒的成績奪冠，

驚人地將原世界紀錄提高了26秒，就此成為歷史上第一位跑進2小時3分大關的男子馬拉松選手。

女子馬拉松：

2012年1月1日，國際田聯將實施新規，不再承認女選手在男選手領跑下創造的世界紀錄。

由於拉德克利夫是在兩名男選手領跑下創造了2小時15分25秒的成績， 所以這個成績將會被作為世界最好成績，不再作為世界紀錄。

修改後的世界紀錄仍由拉德克利夫保持，成績是2小時17分42秒，這個成績是在2005年4月17日的倫敦馬拉松上創造的。