一個雞蛋一個月多少熱量

⑴ 每天只吃一個雞蛋，一個月後會輕多少斤

1個雞蛋86卡，1個正常人每天平均消耗1500卡熱量
另：每消耗7700卡熱量減1公斤
所以說，如果每天只吃一個雞蛋，一天在正常消耗體力的情況下會消耗1400多卡熱量，如果一個月30日天天如此，就是消耗42000卡熱量，也就是說能減掉5.5公斤，也就是11斤
話說，這樣太狠了，沒人能堅持得了，而且會容易得病，最好不要用極端的方法來進行節食減肥，否則得不償失，身體垮掉後悔也晚了= =

⑵ 一個雞蛋多少熱量 一天能夠吃幾個雞蛋呢

1、正常情況下，一個雞蛋的熱量大概有76卡路里。

2、正常情況下，一天之內吃1-2個雞蛋就能夠補充身體需要的營養了，並且雖然說雞蛋的營養物質比較豐富，但是也並不是越多越好，如果吃的雞蛋過多的話，有可能會導致患者出現消化不良的情況，尤其是患有結石的患者，最好不要吃過多的雞蛋。

3、如果正在減肥的話，建議可以吃白水煮蛋，這樣的話能夠避免煎雞蛋而增加食物熱量，同時如果腎臟功能不好或者是膽固醇過高的話，就最好每天只吃一個雞蛋，並且盡可能不要吃蛋黃部分。

⑶ 一個雞蛋的熱量有多少天天吃雞蛋會胖嗎

正常情況下，一個雞蛋的熱量大概有76卡路里，每天吃不會變胖。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。

1、早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。

2、雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。

3、對於雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那麼這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那麼選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了 其營養物質不被丟失，而且還對於減肥很有幫助。

以上內容參考網路-雞蛋減肥法

⑷ 雞蛋的熱量是多少

1個煮雞蛋的熱量是80卡里路，1個煎荷包蛋的熱量是120卡里路。

一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。

每小時熱量攝入與體重的關系約為1千卡／小時／公斤，即4.186千焦／小時／公斤。所以體重為50kg的成年人的正常日平均熱量需求量如下：

平均所需熱量＝4.186kJ＊24小時＊50kg＝5023.2kJ

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食物熱量的計算方法：

一般通過食品成分表可以查看，也可以用量熱儀進行精確測量，待測樣品進入量熱儀燃燒室完全燃燒，吸收水分釋放出全部能量。當一毫升的水在常壓下上升一度，它需要吸收4.187焦耳。水質和溫度的變化被記錄下來並相應地轉換。

食物樣品的熱量要求被定義為每1°C上升1毫升（質量1克）加熱4.817焦耳。

主要食物的熱量：

1、主食：如米飯、粥、面條等。以80大卡為計算單位，日常生活中1／4碗米飯、半碗稀飯或半碗面條就有80大卡的熱量。

2、肉、豆腐、雞蛋：37克瘦肉，20克脂肪，80卡熱量。125克牛奶，兩茶匙或半湯匙脂肪是80卡路里。值得注意的是，一個煮雞蛋的熱量是80卡路里，而一個水煮雞蛋的熱量是120卡路里。

3、蔬菜：600克的任何蔬菜都相當於80卡路里的熱量。

4、海鮮：大約100克是80卡路里。

5、水果類：300克西瓜、2個橙子均含80大卡熱量

⑸ 一個雞蛋多少卡路里

1個雞蛋只含6～7克蛋白質，熱量不到80千卡。

一個雞蛋所含的熱量相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

以上這些都是人體必不可少的物質，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、參與復雜的新陳代謝過程等。

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不同人群食用雞蛋的注意事項：

高血壓患者可每天吃1個雞蛋。高血壓是中風的重要風險因素，國外研究表明，每天吃1個雞蛋並不會影響血壓控制，也不會增加中風風險。

對青少年來說，每天吃兩個雞蛋也沒問題。至於蛋白質是否會過多、浪費，要看每天魚、肉、蛋、奶、豆製品等各種富含蛋白質食物吃進去的總量，而不能只考慮吃了幾個雞蛋。

⑹ 一個雞蛋的熱量是多少大卡

1.70-86大卡左右。一個雞蛋的熱量大概是70-86大卡左右。一個水煮雞蛋的熱量為80大卡左右，一個油煎荷包蛋的熱量為117大卡左右。每百克雞蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黃，以不飽和脂肪酸為多，易被人體吸收。一個雞蛋的熱量相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量。
2.雞蛋中還有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂等，雞蛋富含優質蛋白，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達98%。兩只雞蛋的蛋白質相當於50克魚或瘦肉的蛋白質。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素，以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，但含鈣量相對不足。經常食用雞蛋可以補充身體所需營養物質、滋陽潤燥、潤肺利咽，尤其適合身體虛弱、營養不良的人群。但是也要注意不能過多的食用雞蛋，以免造成消化不良。

⑺ 一個雞蛋的熱量是多少大卡

雞蛋的熱量是每100g139大卡，一個雞蛋的熱量約為70大卡。

每百克雞蛋含蛋白質12.58克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。

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蛋黃中含有的脂肪占總重量的10%，並且有接近30%的脂肪都是飽和脂肪。高熱量食物過多地攝入，不僅會增加人體體重、導致肥胖，而且還會增加心血管疾病發生的風險。

總而言之，食用雞蛋的量要因人而異，不宜過多：一般而言，正常的健康人，每天選擇吃一個完整的雞蛋；產婦等需要額外補充營養的人群，每天可吃2至3個；膽固醇偏高的人，應該隔天食用一個煮雞蛋。

⑻ 一個雞蛋有多少熱量

一個雞蛋熱量約80千卡左右。
雞蛋的功效：
1、健腦益智：雞蛋對神經系統和身體發育有很大的作用，其中含的膽鹼可改善各個年齡組的記憶力。
2、預防癌症：根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
3、延緩衰老：不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。
4、美容護膚：雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護皮膚美的重要食品之一。
怎樣吃雞蛋最科學？
雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100％，炒蛋為97％，嫩炸為98％，老炸為81.1％，開水、牛奶沖蛋為92.5％，生吃為30％～50％。可見，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。
對兒童和老人來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質松解，極易被消化吸收。雞蛋中維生素C含量不高，所以吃雞蛋時最好輔以適量的蔬菜
從營養學的觀點看，為了保證膳食平衡、滿足機體需要，又不會營養過剩，一般情況下，老年人每天吃1～2個雞蛋為宜。
中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋；從事重體力勞動，消耗營養較多者，每天可吃2～3個雞蛋；少年兒童由於長身體，代謝快，每天也應吃2～3個雞蛋。
孕婦、產婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多
。

⑼ 一個雞蛋有多少熱量

一個雞蛋大概有90大卡。

雞蛋的熱量是：147大卡／100g，1個60克左右的雞蛋，可以產生90卡左右的熱量。但食用雞蛋產生熱量的多少，還要受烹調方式的影響。

60克水煮雞蛋、雞蛋羹、雞蛋花產生的熱量在90千卡左右。然而60克的煎雞蛋、炒雞蛋，產生的熱量就會高於90千卡。主要原因是，煎雞蛋、炒雞蛋所用的烹調油也會產生一部分熱量，這就會造成食物產生的熱量增加。所以，控制熱量要注意烹調方式。

(9)一個雞蛋一個月多少熱量擴展閱讀：

一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。可以修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。

雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營養的吸收和消化率來講，煮、蒸蛋為100%，嫩炸為98%，炒蛋為97%，荷包蛋為92.5%，老炸為81.1%，生吃為30%~50%。由此看來，煮、蒸雞蛋應是最佳的吃法。但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。

⑽ 一個雞蛋有多少卡路里

一個白煮雞蛋的熱量是80卡.

一般的上班族，最正常健康的每日攝食熱量標準是：男性2200卡，女性1700卡，超過或達不到這一標准都不好。

拓展資料:

雞蛋的營養價值

1、雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高。

2、雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。

3、每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。

4、每百克雞蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。