一年能減多少斤

❶ 從現在開始減肥，1年的時間可以瘦60斤嗎

如果真的可以半年就能瘦60斤，我也想呢！~~
一般用節食的方法就是很不科學的，會造成人體營養攝入不足，皮膚頭發都會變得沒有光澤。還有好多明星因為節食得了厭食症
，差點要了命呢。
要是運動，半年60斤估計也是很不現實的。
吃減肥葯剛剛開始有效果，但是沒有一種減肥葯是不反彈的，所以半年只依靠吃減肥葯，不停的瘦，一直瘦也是很不可能的。
吸脂，溶脂的方法是可以嘗試的，不會有身體營養成分的流失。也不用每天花很多的時間去運動，更不用忍受節食的痛苦，是一種安全又快速的瘦身方法。這種方法會減少脂肪細胞的數量，雖然體重上不會有半年瘦60斤的變化，但是整個人看上去會瘦很多。
你不妨到相關醫療整形機構詳細咨詢一下。

❷ 一年瘦30斤難不難

要想實現一年瘦30斤，這確實有很大的難度，是需要極其自律的，從飲食還有運動等方面來堅持下去才行

❸ 每天早、晚各走6000步,一年後能減掉多少斤

那要看吃飯吃的多少了，如果晚飯不吃只吃水果的話，一年後能瘦15斤左右。

❹ 一年能減50斤嗎

你好，很高興回答你的問題。
一年50斤，就是平均一個月4.16斤，當然實際減肯定不是這樣的，執行力強的話再加上合理的方法是可以的，但是不要一味的降體重，身體健康平衡才是最重要的，
方便透露你現在體重有多少嗎？你是打算怎麼減肥的？

❺ 我身高173.體重165斤我想去健身房一天鍛煉2個小時，堅持一年能減多少斤

我有個同學，原先一百四十多斤，個子不到一米六五，但是她很有毅力。不僅僅是每天鍛煉身體，還要節食，每天站牆根兩個小時，幾乎每天都要餓暈著，然後家裡面也很嚴格的鞭策她
一個月就能瘦二十斤還多，然後就是後期要保持鍛煉身體，不要暴飲暴食，然後克制自己

偶覺得，照親這樣看來，第一個月可能會瘦的比較快。因為先開始會減掉多餘的水分，第一個月是最快瘦十斤左右。但是後面兩三個月會達到將肥肉鍛煉成肌肉的階段，說不定還會重或者維持，但是不要灰心，因為它是一個起作用的開始。同時還要保證營養和結實。一般像偶們（偶也是個小胖子）這樣的，最主要是管住這張嘴。曾經偶試過，一個月不吃晚飯只喝粥，能瘦五斤以上而且對自己的身材不會有太多的負擔。

這樣看來，親一年最保守可以瘦三十斤，要是多的，可以五十斤也行。其實可以在更短的時間裡面瘦，不過可能會受不了。最主要的，還是要放鬆心情，不要太在意了，然後以鍛煉身體的目的去做。堅持不懈，管好嘴巴，努力調理飲食，拒絕垃圾食物。
祝親能夠得到一個滿意的答案！！！！！！！！！！

❻ 體重180用一年的時間控制飲食和運動能減下去多少斤

應該有六十斤差不多吧，早上吃個煮雞蛋，跳繩二佰個，中午吃素菜，晚上吃黃瓜蘋果，一個月下來最少減十斤。

❼ 跑步一年能瘦多少斤

跑一年如果是原始體重很大的話，一年基本能瘦五六十斤。

❽ 減肥一年最多能瘦多少

我減了1年多就減了30多斤，而且是前5個月減的，後來就是保持。推薦我的方法：早飯一定要吃。中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕松的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如一個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了！

❾ 一年瘦40斤可能嗎

可能。但是很難，一定要非常嚴格的控制飲食並且加上科學的鍛煉才可以。一般都是要有專門的營養師和私人教練才可以雙管齊下才可以完成的事情。
首先要控制飲食，因為40斤是一個挺大的目標，根據你的體重基數來判斷，如果你的基數大，40斤可以1年。如果你的基數小，40斤估計很難。一定要管住嘴。
然後要邁開腿。一定要運動減肥。千萬不要相信什麼其他得減肥方式，對人體都有很大的副作用，只有減肥又安全又穩妥。
所以，一年可以減去40斤，但是一定要科學，一定要合理，千萬不要盲目嘗試除了運動以外的減肥方式！

❿ 一年瘦50斤現實嗎

肯定不現實啊，有一句老話說的好啊，減肥就是管住嘴，邁開腿。

尤其是針對你這種身高很高，體重基數很大的人來說，減肥其實相對來說比較容易。

因為你的身高比較高，所以維持你基本生活需要的肌肉含量就比較多，所以說你身體會在優先保留你基本生活所需的肌肉含量下，代謝掉你的脂肪。

基本上一磅脂肪是3500大卡，所以說你要在一年內減掉71斤。也就是你想減掉78磅的脂肪。

所以說在一年內你需要造成的熱量缺口是27萬大卡。光是說一說這個數字，我想一想你的壓力也比較大，所以說建議你是把你的戰線放長放到一年半或兩年。

如果你必須要在一年內減掉這么多的話，你需要從今天開始，你就要保證你的熱量缺口在最少700大卡左右。

但是一個成年男性的一天的熱量攝入大概在台1600~1800大卡左右。

如果你基礎代謝高，可以給你按照2000來分，但是，目前你就要從每天早上700大卡的熱量缺口來算。意思是你每天只能攝入1300大卡

並且按照這個計劃長期的執行一年以上。

所以說壓力還是蠻大的，如果你有時間或者說是你沒有必要，這么拚命的話，你可以把他放倒，一年半，這樣的話，你的熱量缺口大概只需要400或500大卡，這樣比較容易達標。

好的，現在是熱量缺口給你算出來了，你要想減肥的話，肯定是首先最重要的是在你的飲食方面進行控制。

不能吃披薩，不能吃炸雞，不能喝，糖水飲料也不能喝，奶茶等一些含糖的飲料。

夜宵裡面的啤酒。擼串兒可以完全戒掉

其他一些碳水化合物的攝入，同時也要盡量的減少。

通過碳水占你日常攝入的50%，蛋白質佔30%，脂肪攝入佔20%，這樣來規劃你一天的營養攝入。

訓練的話，就要做到一周，基本上有4~5訓練基計劃。

因為你的目標體重太大，所以說你要減掉這么多。脂肪的話你就需要進行一些看起來挺困難的訓練。

基本上在健身房要無氧加有氧相結合，一個小時的無氧訓練加上半個小時到40分鍾的，有氧訓練。

無氧訓練可以在知乎上搜索一些具體的訓練計劃，有氧訓練的話你的要求是不要去跑步，做一些類似於橢圓機，動感單車劃船機這樣的，對膝蓋要求比較少的動作。

基本上就是這樣，如果你占線放得長一點，對你自身的壓力會小一些，但是如果你確定要在一年的情況下。你承擔的壓力就比較大，而且你對自身要求也要比較嚴格。

所以說如果你能把戰線放到長一些，你堅持下來的可能性會很大。但是如果你很著急的話，你就要對自己特別嚴格，總體來說還是祝福你，有這樣的想法，也有這樣的動力和目標。