每天五百大卡熱量差一個月瘦多少

❶ 一天只吃500卡，一個月能瘦多少

每天熱量缺口500大卡一個月大概可以瘦4斤左右，但是每個人的體質不同，減掉的體重也會有所差別。

每天熱量缺口500大卡，一個月內會少攝入大約15000大卡的熱量，1磅脂肪所存儲的熱量大概在3500大卡左右，這就表示，如果你能保證每天的熱量缺口在500大卡，那麼，在7天內你就可以減掉1磅的體重，一個月下來你就會減掉4磅的體重，也就是1814克，大概在4斤左右。但是只靠減少攝入熱量的方法減肥，效果不是很理想。在減肥期間還需要適量的增加體育鍛煉，可以選擇慢跑、游泳、瑜伽等，每天堅持鍛煉30分鍾到1個小時左右，能夠使體內的脂肪燃燒，並且在吃完飯後不要長時間久坐或者躺著，這樣會導致脂肪在體內堆積，影響減肥效果。

減肥期間在飲食上要避免吃高熱量和高脂肪的食物，比如炸雞、炸黃花魚、肥肉等，也不能暴飲暴食。

❷ 在健身房每天消耗500卡路里一個月能瘦多少斤

每天消耗500卡路里一個月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。