體重基數200斤一個月能減多少

A. 一個月減多少斤正常

4-8斤正常

減肥，只要體重秤上的數字變小了就代表成功了嗎？顯然不是。每個人對自己的要求都不一樣，因為每個人對胖瘦的定義也不一樣，現在不少看上去已經很瘦的女生，還是整天嚷嚷著要減肥，這個不敢吃那個不敢吃，相反，有些「啤酒肚」已經相當明顯的中年大叔，還是依舊不肯多走幾步路，到了夏天啤酒喝得越來越歡……

不過，對於部分減肥的人來說，確實能夠順利減到自己心目中理想的體重，但是到了這兒還不算成功，只是階段性的勝利而已。因為好不容易減下來了肥肉，就要開始跟「反彈」作斗爭了，一旦斗爭失敗，就很可能一夜回到解放前，不但容易胖回去，甚至還會比原來更胖，更可怕的是胖了之後又沒有當初那麼容易減了。

為什麼會反彈？

先說結論：反彈的發生，都是因為減肥太快。就算你沒減過肥，相信你一定也沒少看過類似的標題或者內容：某某減肥法，一周減15斤，兩周減25斤，三周減40斤……還有什麼13天瘦20斤，總之只有你想不到，沒有做不到。

不得不說，這些快速減肥的方法看起來相當誘人，對於一心想著減肥的人來說，簡直就像個救命稻草。然而，它們的本質還是節食，也就是讓每天攝入的能量遠遠低於消耗的能量。舉個例子，每天吃三根黃瓜兩個雞蛋，一共也就攝入了400千卡左右的能量，而就算不運動，正常成年人每天需要的能量也得達到2000千卡，這樣吃個十天半個月，體重當然會蹭蹭往下掉了

與此同時，你的基礎代謝率也會跟著蹭蹭往下掉。大家或許早已忘了，減肥的關鍵是減掉脂肪，而不只是體重，可是在多數人的心裡，已經默認將體重與脂肪劃上等號了。我們的體重可不僅僅由脂肪組成，還有70%的水和肌肉等，而所有能夠快速減掉體重的方法，其實都只是減掉了一點點脂肪和大量的水，還有你身體里寶貴的肌肉和寶貴的臟器組成物質。

這些物質的流失，尤其是肌肉的流失，往往就意味著基礎代謝的下降，也就相當於你把自己減成了「易胖體質」。再舉個例子，原來你可能需要吃2000千卡才能滿足一天的能量消耗，現在代謝低了，吃個1500千卡就夠了，但是你自己並不知道，一旦停止減肥，恢復原來2000千卡的飲食，就是能量攝入過剩了，雖然確實沒有暴飲暴食，但是平白無故多吃了500千卡，怎麼會不長胖呢？

像一周減5-10斤這種快速減重，減掉的首先都是身體里的水，稍微一多吃點，這些「水膘」刷刷刷地就回來了。合適的減肥速度，以每周1-2斤為佳，一個月也就是4-8斤，不是每天1斤！但這也不絕對，還要根據個人具體情況來定。比如體重200斤的人，每周減2斤就算成功了，再多就過快了，一般來說每周減掉的重量最好控制在體重的1%左右，減到後面速度還要再放慢些，因為隨著體重的下降，基礎代謝率會降低，相對初始狀態來說掉肉的速度也會變慢。

很多人一旦開始決定減肥就會變得沒有耐心，想到要幾個月體重才能有顯著的變化就覺得沮喪，於是就開始嚴格節食、餓肚子、變得虛弱甚至急躁，還希望一下子把所有愛吃的不健康食品都戒掉，建議有這些傾向的朋友，把反彈兩個字寫在自己經常能看見的地方，時刻提醒自己減慢一點兒。

B. 200斤 不吃晚飯 加上運動 一個月可以瘦多少

最少可以瘦十斤。運動時間要保持在40分鍾以上才有效果。一天的卡路里攝入量不能超過1500。

C. 我是200+斤的胖子，准備減肥每天晚上慢跑1小時在做俯卧撐之類的運動，求解一個月大概能瘦多少斤

在頭兩個星期內不是很明顯，只要不吃高熱量的食物，正常飲食，按照這個運動量至少可以瘦15斤，我現在也在減肥，一個月前我184斤，現在162斤，我每天按時吃飯，晚上跳繩40分鍾，貴在堅持啊！加油吧

D. 一個月最多能減肥多少斤

第一，一般來說身體，在身體體重在健康標准以內的，一個月也就是3到5斤這樣一個標准，過多了，可能出現對身體造成危害。

第二，如果說標准體重稍微胖一點就標准體重之外的五到十斤范圍之內的，也基本上一個月也就是這個量可以把自己的體重減到標准體重以內，這是沒有疑問的。

第三，這情況是嚴重偏胖的，嚴重偏胖，這我要多說一句。因為嚴重，有的會出現180190或者200多斤，面對這樣人群的時候，你會發現，基數比較大，掉秤特別容易。少吃一頓飯，或者多走兩步路，他的體重就會一天可能就降1斤半或者2斤，這是非常容易出現的，不過我也希望大家想要去減肥一定要選擇健康綠色的減肥方式，否則的話，你可能會讓自己的身體被掏空了。

所以說我們一定要注意減肥的方式和減肥的方法讓自己達到一個身心健康，身心合理，切勿過度追求體重導致身體不舒服哦

E. 我體重200斤，現在家騎動感單車，每天20分鍾，約571大卡，堅持下去一個月能瘦多少斤

200斤啊。你的體能不多，但20分鍾還是太少，只能減296卡。你最少要騎30分鍾，能燃燒453卡。或者把阻力調到最高，騎6分鍾327卡就沒了。我每天45分鍾，相當於803卡，我堅持3周，瘦了6斤。加油

F. 我現在24歲，200斤，女，每天走路上班，大概六公里，晚上不吃飯。一個月能瘦多少

保守估計2.5KG左右
步行6公里如果是急行的話，也有燃脂的效果，但你的體重基數的確有些大，急行，慢跑對膝蓋有損傷。
所以，一開始建議你整理一套食物的卡路里表格，合理進食，嚴格控制。
等到體重減輕一些再整理一套合理的運動計劃去進行減肥
減肥初期也可到專業的機構，能減得快些。
但後期控制反彈，只能由自己進行，所以還得是運動。
祝你成功！

G. 200斤減到110斤要多久

200斤減到110斤，主要還是得看你通過哪一種方式來減肥，如果是呃運動加合理的飲食，可能需要的比較久一年左右吧，如果是通過抽脂減肥這個就很快了，但是這種不是那麼的健康。

H. 我現在200斤的體重一個月能減到160嗎

一個月合理減肥也就10斤，人不可能一口吃成胖子，當然也不會一下減成瘦子，不能心急，減肥太快對身體不好，切記切記

I. 如果一個200斤的胖子，每天三頓只吃稀飯，而且每天在健身房運動1個半小時，這樣下來一個月能瘦多少斤

這樣子去控制體重，一個月，可以瘦8到10斤的，不過，前三個月，會瘦的快，後幾個月，相對瘦的慢些，因為人的機體，會逐漸產生適應能力的～

J. 我現在176體重200斤我想在一個月內減60斤左右！！！！

我現在176體重200斤我想在一個月內減60斤左右！！！！我太佩服你了!不現實,傷身體!

每月就要減2~5斤吧!

減肥:要按摸
多泡腳
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
減肥是個長期的過程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
節食減肥不好,傷身體的!
減肥靠自己
要循序漸進的進行
養成好習慣吧!
鍛煉身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄

要有信心
開始吧!
祝你好運