天天喊著減肥減到多少才算標准呢

Ⅰ 一天減肥多少斤算正常

減肥一天瘦多少才算正常呢？

我們應當知道一個概念，人之所以會胖，除了遺傳、激素等先天不可抗力因素以外，還有大部分原因是由於後天的外在因素引起的肥胖。多數情況下，在我們進行不健康的飲食成為習慣後，日積月累形成的熱量轉化為脂肪，如果沒有進行運動或其它刺激下，就會堆積在我們體內，體重也會逐漸刷新歷史新高。因此，這些變胖的朋友需要快速減掉脂肪，追求完美身材，但對於身體來說，減肥需要一個循序漸進的過程，如果瘦得太快，身體很可能吃不消。下面分析一下減肥一天瘦多少對身體有利，同時還會健康得瘦下來。

減肥一天瘦多少針對不同的人有不同的標准，具體需要根據個人的體重、身高等因素計算出體脂後再做出瘦身計劃，不能盲目減肥。每天減重的比例原則上限應當在自身體重的百分之二，比方說某女性的體重為85公斤，每天減肥的體重最好不要超過1.7公斤。

而減肥的方法有很多種，萬變不離其中的，也是最為科學有效的減肥方法是運動與飲食相結合的方法。當一個成年肥胖女性參與適當的運動時，可以在剛開始的階段迅速瘦身，但此時減掉的可能是體內的水份，在進行一個月左右的時間後，體重掉得就不如開始減肥時那麼快了，屬於到達了減肥的瓶頸期，如果此時堅持下去，並且嚴格把控飲食關，完美健康的身材便會早日獲得啦！

Ⅱ 在減肥期間每個月減掉幾斤才算是正常的呢

減肥意味著需要消耗身體內的熱量或者卡路里，一個月最佳的減脂重量最好在4~6斤左右 。減肥最主要的目標就是將體內的脂肪消耗掉，而不是其他物質，特別是肌肉。一般而言，每天保持相應的熱量差異是減肥的最佳標准，能夠在消耗熱量同時保證肌肉最少的流失。

按照這種健康的生活作息方式，堅持一個月看一下體重下降的量是多少，如果身體能在這種狀態下生活自如，那減下來的重量基本上就是自己每個月需要減掉的量，減肥時要注重身體的健康，絕不能以破壞身體健康為代價來換取體重的減少。這只會讓你因小失大，身體是革命的本錢。關於在減肥期間每個月減掉幾斤才算正常是沒有標準的答案的，因為每個人的身高體重條件並不一樣，並且體質的不同也會波及到每個月的減肥重量。如果在堅持這種作息的生活過程中自己的健康沒有受到影響，對大多數人來說肯定是減的越多越好，同時要注意把握事物的度。

Ⅲ 一個女生到底需要減肥減到多少斤，才算是她們減肥成功呢

其實對於女孩子來說，減肥是沒有一個恆定的界限的，她們很難告訴你，到底多少斤才是他們的一個界限，更多的是他們想要通過減肥這件事來讓自己不要長胖。

所以它這個行為讓我有點不理解，但她依然是那句話，她想要減肥。我相信有很多男生看到自己身邊的很多女孩子，長得其實一點也不胖，甚至還有點瘦弱，但是每天都會嚷嚷著要減肥，這其實不是什麼稀奇的事情。他們只是需要一個強迫自己的理由，大家都知道逆水行舟，不進則退的道理。對於女生來說也是一樣的，如果說他們不想著減肥，每天照常飲食，總有一天會長胖的，所以她們需要合理控制自己的體重，所以對他們來說，減肥也沒有一個固定的界限點，他們會一直堅持下去，就是為了保持自己的身材，所以當你問她們要減到多少斤時，其實他們自己也不知道。

Ⅳ 每個月減肥多少斤正常 每個月減肥幾斤才是正常的呢

1、像一周減5-10斤這種快速減重，減掉的首先都是身體里的水，稍微一多吃點，這些「水膘」刷刷刷地就回來了。合適的減肥速度，以每周1-2斤為佳，一個月也就是4-8斤，不是每天1斤！但這也不絕對，還要根據個人具體情況來定。

2、比如體重200斤的人，每周減2斤就算成功了，再多就過快了，一般來說每周減掉的重量最好控制在體重的1%左右，減到後面速度還要再放慢些，因為隨著體重的下降，基礎代謝率會降低，相對初始狀態來說掉肉的速度也會變慢。

Ⅳ 我身高165體重50公斤。我要減肥減到多少斤才算正常啊

1. 計算方法： 標准體重=身高(m)×身高(m)×標准系數（女性20，男性22）標准體重正負10﹪為正常體重標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足2. 計算方法： 標准體重（kg）=身高（cm）-105 例如，一個身高170厘米的男子，他的標准體重應該是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超過標准體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低於標准體重10%者為偏瘦，低於20%以上者為消瘦。注意：上述計算方法只適用於成年人。 對兒童，老年人，或者身高過於矮小的人士並不適用。

Ⅵ 一個月瘦多少斤比較健康

正常人在無專業指導下，最理想、最健康的減肥速度應該是一個月減3公斤左右，具體還需根據減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。

當然了，這個計劃一定是以健康為前提的，不要一味地追求瘦多少斤，減肥是為了更健康，不要為了減肥而忽略了身體健康的問題。否則就給反彈留下了伏筆。

減肥就是要靠三分練七分吃，適量的運動加上控制熱量攝入的情況下，體重基數越大，那麼減重的效果越多，如果基數小，減重相對也會減少。不管如何，請保證身體健康為前提。

因此在制定減肥計劃時，請不要把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。

要想減肥平時一定要加強身體鍛煉，多運動，你可以多做做有氧運動，只要你長期堅持一定會減肥成功的。其實，在運動瘦身的過程中，首先消耗的是水份，然後是蛋白質，最後才是脂肪。

然而，通常人們運動只到消耗蛋白質的時候就不能再堅持了，只有堅持到最後的人才能享受減肥帶給你的成果。

Ⅶ 每個月減多少斤才算健康減肥，該如何達到目標

我的體重控制經驗：一周0.7—1斤脂肪、一個月3-4斤純脂肪比較輕松、合理而且健康；我在飲食上面只做了小小的調整，基本是蔬菜代替主食，肉還是吃雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋。有氧運動也一次沒做，只是保持每天力量訓練，也就是兩次，每次60-80分鍾。

Ⅷ 體重下降多少才是正常的減肥標准

一些女性在明確自己需要減肥後，就有些急於求成，恨不得一天減去一二公斤肉。其實這是不可能的。如果靠禁食或腹瀉使體重驟減，那隻能無益於健康，反而對身體有害。

像有些姑娘，靠禁食減肥，一天只吃一根黃瓜或兩個西紅柿，別的什麼都不吃，這很容易出現低血糖、低血壓、頭暈、心悸、乏力，嚴重時可出現酸中毒。要知道，攝入熱量食物少了。為了滿足機體正常活動能量的需要，固然就是動用體內貯存脂肪，但體內脂肪的轉化需要有一個過程，不會即時轉化為糖類供人體需要。長期禁食、限食還會導致神經厭食綜合症，體重是下來了，卻骨瘦如柴，喪失了生活能力。

還有些人把減肥寄託在瀉葯上，如瀉得過猛，因體內失水過多，造成電解質紊亂，出現煩燥、乏力、心率增快，嚴重時會神智不清至昏迷。

由此可見，減肥應當是循序漸進，持之以恆。那麼，什麼樣才算減肥有效果呢？

臨床上要求，單純性肥胖三個月為一個療程，一個療程結束後，體重下降3公斤為有效，下降5公斤為顯效，體重下降至標准體重為臨床痊癒。

但個人自己減肥，一般來講，輕度肥胖者，控制在每月體重下降0.5-1公斤，漸漸達到正常標准為宜。中度肥胖者，控制在每個月減輕體重1-2公斤，日漸達到正常標准為宜。