兩百斤一個月減多少

❶ 我讀初一兩百斤怎麼減肥

科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
每周堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，包括：葯物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。

1、每天吃5-7小餐 每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
2、千萬不要跳過任何一餐不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來「彌補」自己哦！
3、知道您的每日熱量需求大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢！
4、了解你攝入了多少卡路里管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個好方法。
5、擺脫高熱量飲品想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。
6、多喝水水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，是健康快速減肥的關鍵。而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。
7、吃水果減肥要合時水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由於水果含有大量的糖分，如果飯後吃得過多的話，也是會導致發胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物攝入碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。

❷ 一個200斤的女生每天做運動跑步一一個多月可以瘦多少斤（請不要笑話我這么重）

跑步也要看怎麼跑。你如果跑步正確，飲食控制住的話，是可以瘦下來的。不正確的話，可能瘦的很少。給你個正確的鍛煉方法，你如果堅持下來，你一個月瘦的效果會很好的。（沒發給你保證多少斤）
每天要堅持跑，如果一直沒有鍛煉過，那開始先進行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然後慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根據身體情況可進行6～12次(走跑交替1次為1次)，可每天鍛煉1次。開始鍛煉可能會有些疲勞的感覺，經過一段時間就會逐漸捎失。每次跑步時間要再40分鍾以上，低於40分鍾沒有效果的！
運動量應以最大心率的60％～85％為宜，你可以用200減你的年齡得出你的最大心率，比如200-25=175，那麼175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那麼你最有效的減脂心率就是114-140的心率范圍。可以用心率手錶來實時控制自己的心率，很方便。（瑞雅旭）的就可以，搜下
要控制飲食，這方面很重要
你胖點，我感覺胃口應該是很好的！但減肥開始了，一定要控制住！！每餐吃8分包，脂肪含量高的食物不要吃，特別是你愛吃的，紅燒肉，五花肉，甜食，零食，宵夜，能量大的食物，一定要杜絕！多吃蔬菜，水煮蔬菜，涼拌吃最好，不要加油。多食魚類，紅肉，豆類，蛋白質含量高的食物。
方法給你了，就見你能堅持做下來不，你堅持做下來了，一定會瘦下來的！

❸ 體重200斤過午不食50天能瘦多少

這個不太好 不利於身體健康 減肥還是要健康一點 你不可能一直都過午不食吧

❹ 我現在200斤的體重一個月能減到160嗎

一個月合理減肥也就10斤，人不可能一口吃成胖子，當然也不會一下減成瘦子，不能心急，減肥太快對身體不好，切記切記

❺ 200斤 不吃晚飯 加上運動 一個月可以瘦多少

最少可以瘦十斤。運動時間要保持在40分鍾以上才有效果。一天的卡路里攝入量不能超過1500。

❻ 一個200斤的胖子,兩個月能瘦50斤嗎

體積大的話，還是有可能的，但最好不要瘦這么快，減肥太快會對身體造成一定的傷害，如皮膚鬆弛、抵抗力下降、脫發，女性還會出現月經不調。

❼ 二百斤減一百斤需要多久啊怎麼減

半年左右就可以了，加強運動和營養飲食。

控制飲食、運動治療或葯物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重。

同時可能改善甚至治癒肥胖症相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，減緩甚至阻止肥胖並發症的發生發展。肥胖涉及全身多個系統病變，肥胖病人同時合並多系統合並症，因此需要多個學科共同合作制定更為專業規范的治療方案。

減肥手術最早始於上世紀50年代，經過外科醫生們半個多世紀的不斷探索及研究，手術方式有了進一步的改良及完善。

❽ 我現在176體重200斤我想在一個月內減60斤左右！！！！

我現在176體重200斤我想在一個月內減60斤左右！！！！我太佩服你了!不現實,傷身體!

每月就要減2~5斤吧!

減肥:要按摸
多泡腳
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
減肥是個長期的過程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
節食減肥不好,傷身體的!
減肥靠自己
要循序漸進的進行
養成好習慣吧!
鍛煉身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄

要有信心
開始吧!
祝你好運

❾ 一個月減多少斤正常

4-8斤正常

減肥，只要體重秤上的數字變小了就代表成功了嗎？顯然不是。每個人對自己的要求都不一樣，因為每個人對胖瘦的定義也不一樣，現在不少看上去已經很瘦的女生，還是整天嚷嚷著要減肥，這個不敢吃那個不敢吃，相反，有些「啤酒肚」已經相當明顯的中年大叔，還是依舊不肯多走幾步路，到了夏天啤酒喝得越來越歡……

不過，對於部分減肥的人來說，確實能夠順利減到自己心目中理想的體重，但是到了這兒還不算成功，只是階段性的勝利而已。因為好不容易減下來了肥肉，就要開始跟「反彈」作斗爭了，一旦斗爭失敗，就很可能一夜回到解放前，不但容易胖回去，甚至還會比原來更胖，更可怕的是胖了之後又沒有當初那麼容易減了。

為什麼會反彈？

先說結論：反彈的發生，都是因為減肥太快。就算你沒減過肥，相信你一定也沒少看過類似的標題或者內容：某某減肥法，一周減15斤，兩周減25斤，三周減40斤……還有什麼13天瘦20斤，總之只有你想不到，沒有做不到。

不得不說，這些快速減肥的方法看起來相當誘人，對於一心想著減肥的人來說，簡直就像個救命稻草。然而，它們的本質還是節食，也就是讓每天攝入的能量遠遠低於消耗的能量。舉個例子，每天吃三根黃瓜兩個雞蛋，一共也就攝入了400千卡左右的能量，而就算不運動，正常成年人每天需要的能量也得達到2000千卡，這樣吃個十天半個月，體重當然會蹭蹭往下掉了

與此同時，你的基礎代謝率也會跟著蹭蹭往下掉。大家或許早已忘了，減肥的關鍵是減掉脂肪，而不只是體重，可是在多數人的心裡，已經默認將體重與脂肪劃上等號了。我們的體重可不僅僅由脂肪組成，還有70%的水和肌肉等，而所有能夠快速減掉體重的方法，其實都只是減掉了一點點脂肪和大量的水，還有你身體里寶貴的肌肉和寶貴的臟器組成物質。

這些物質的流失，尤其是肌肉的流失，往往就意味著基礎代謝的下降，也就相當於你把自己減成了「易胖體質」。再舉個例子，原來你可能需要吃2000千卡才能滿足一天的能量消耗，現在代謝低了，吃個1500千卡就夠了，但是你自己並不知道，一旦停止減肥，恢復原來2000千卡的飲食，就是能量攝入過剩了，雖然確實沒有暴飲暴食，但是平白無故多吃了500千卡，怎麼會不長胖呢？

像一周減5-10斤這種快速減重，減掉的首先都是身體里的水，稍微一多吃點，這些「水膘」刷刷刷地就回來了。合適的減肥速度，以每周1-2斤為佳，一個月也就是4-8斤，不是每天1斤！但這也不絕對，還要根據個人具體情況來定。比如體重200斤的人，每周減2斤就算成功了，再多就過快了，一般來說每周減掉的重量最好控制在體重的1%左右，減到後面速度還要再放慢些，因為隨著體重的下降，基礎代謝率會降低，相對初始狀態來說掉肉的速度也會變慢。

很多人一旦開始決定減肥就會變得沒有耐心，想到要幾個月體重才能有顯著的變化就覺得沮喪，於是就開始嚴格節食、餓肚子、變得虛弱甚至急躁，還希望一下子把所有愛吃的不健康食品都戒掉，建議有這些傾向的朋友，把反彈兩個字寫在自己經常能看見的地方，時刻提醒自己減慢一點兒。

❿ 我現在24歲，200斤，女，每天走路上班，大概六公里，晚上不吃飯。一個月能瘦多少

保守估計2.5KG左右
步行6公里如果是急行的話，也有燃脂的效果，但你的體重基數的確有些大，急行，慢跑對膝蓋有損傷。
所以，一開始建議你整理一套食物的卡路里表格，合理進食，嚴格控制。
等到體重減輕一些再整理一套合理的運動計劃去進行減肥
減肥初期也可到專業的機構，能減得快些。
但後期控制反彈，只能由自己進行，所以還得是運動。
祝你成功！