活玉米每天吃多少克為標准

㈠ 玉米熱量有多少玉米這樣吃營養又健康

玉米的熱量有多少?

1、玉米的熱量不高，每100克玉米含熱量106千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和纖維素等，一根玉米棒的玉米粒為200克左右，則能量為200多卡左右。

2、煮熟的玉米不會有大的脂肪，玉米是富含粗纖維的食物，可以幫助排出很多身體的垃圾，有很好的減肥效果。

玉米怎麼吃營養又健康?

1、水煮玉米

為了避免糖分的減少，可以預留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮，水沸騰後，加入鹽烹煮5～6分鍾，鹽分依玉米根數而定，須注意避免烹煮過久而產生干澀感，煮玉米的水也可以，具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

2、玉米田園雜蔬

煮熟的老玉米粒剝下來備用，山葯去皮切小丁略焯水備用，胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁，鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鍾左右，再倒入玉米粒和山葯，繼續翻炒2分鍾，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鍾即可。

㈡ 玉米每天吃多少最好

100克玉米的熱量大概在100卡左右。人體一天需要1200到1500的熱量，滿足身體的營養需要。一般一根玉米大概在200克左右，一天吃兩根玉米是比較合適的。玉米中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，維生素E，每天適當的吃一點，可以促進腸胃的蠕動幫助消化，預防便秘，B族維生素可以調節神經功能，預防腳氣病，防治手腳脫皮。

㈢ 吃四分之一玉米多少克

一根玉米的可使用部分為90—140克之間，一根正常大小的玉米為200—300克左右，可食用部分佔總重量的46%。玉米可食用的部分主要是玉米粒，其餘的部分則不可食用也不建議食用。

㈣ 玉米一根多少克

200-350克
一根玉米的重量大概是200-350克。玉米的大小、含水量不一樣,重量也會有所不同,所以一般情況下玉米的重量在200-350克之間。一根玉米只有46%的部分是可食用的,所以一根玉米可食用的部分重量在92克到138克之間。

㈤ 一根玉米可食用部分多少克

一根玉米可食用部分有92克-138克。一根玉米的可食用部分是46%，通常一根玉米是200克-300克，200gx46%=92g，300gx46%=138g，所以一根玉米能吃的部分只有92克-138克。

玉米是很有營養的食物，它含有大量的蛋白質、脂肪、糖分，還有多種維生素和微量元素，食用之後不僅可以為大家提高能量，還可以增強大家的體質，提高人體免疫力，增強機體抗病能力。

玉米中含有大量的膳食纖維，食用之後可以清除腸道中的毒素，可以降低人的腸道內致癌物質的濃度，從而減少結腸癌和直腸癌的發病率，還能夠清除宿便，經常食用玉米可以預防便秘。

玉米中含有大量的維生素E，可以促進體內細胞的分裂，多吃玉米可以達到美容養顏、延緩衰老的功效，經常食用玉米，會發現皮膚越來越白嫩、緊致。

玉米中的谷胱甘肽還是近年來發現的一種長壽因子，它在硒的參與下，可生成谷胱甘肽氧化酶，這是一種抗老防衰、延緩衰老的成分。經常食用玉米，可以有效的延緩衰老。

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，可以降低血液膽固醇濃度，並防止其沉積於血管壁，所以經常食用玉米，可以預防心血管疾病。

㈥ 一根玉米的可食用重量 一根玉米的可食用重量是多少

1、一根一百克的玉米有46克是可食用的，其餘部分都是不可以吃的。一般來說，我們買的玉米棒也就兩三百克，這樣可食用部分也就在一百四十克左右。

2、玉米中含有大量的膳食纖維，具有刺激腸胃的效果，這類食物可以防止便秘，對一些有便秘情況的人來說，非常不錯。

3、一些經常用眼的人群也可以吃一些玉米。玉米中含有大量的葉黃素和玉米黃質，這些東西可以起到一個抗氧化的效果，還可以吸收進入眼球內的有害光線。

4、玉米還可以防止便秘，防止動脈硬化，這類食物中含有大量的纖維素，可以刺激腸胃的蠕動，還可以加速腸道內毒素的排出。

5、玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔百分之六十，這類物質可以清除血液中的有害的膽固醇。

6、玉米還可以促進腦部發育，這類食物營養十分均衡，適合各個年齡段的人吃，也可以滿足各個年齡段的人的需求。

7、雖然玉米有一定的好處，但是這類食物不適合腸胃不好的人吃，因為玉米不是很利於消化。

㈦ 一根玉米可食部分多少克 一根玉米的可食用重量

玉米也叫高粱，既可以作為一種糧食作物，還可以當成一中零食來吃。煮玉米是最簡單營養的吃法，那麼，一根玉米可食部分多少克？一根玉米的可食用重量多少？
一根玉米可食部分多少克
100g玉米棒只有46%可以吃的，一般我們買的玉米棒最多200g-300g，也就是說，可食的部分是200*46%=92g至300*46%=138g左右，一根玉米棒的熱量也就最多100K。

一根玉米的熱量有多少
100克鮮玉米的熱量是106卡(不包括不可食的)，但100克的鮮玉米有46克是不可食的(大部分市場上的熟玉米棒都是鮮玉米)。即吃一隻大玉米棒只有85千卡左右熱量，1克脂肪。

玉米的營養成分
甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍;「生命元素」硒的含量則高8-10倍;其所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養成分也比老熟玉米高很多，因為在貯存過程中，玉米的營養物質含量會快速下降。

玉米的功效作用
玉米對治療食慾不振、水腫、尿道感染、糖尿病、膽結石等症有一定的作用。脾胃氣虛、氣血不足、營養不良、動脈硬化、高血壓、高脂血症、冠心病、肥胖症、脂肪肝、癌症、習慣性便秘、慢性腎炎水腫、維生素A缺乏症等疾病患者適宜食用。

㈧ 經常吃甜玉米好嗎,...每天該吃多少呢

食用玉米好處多 最近，德國營養保健協會的一項研究表明，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。 可預防心臟病和癌症 在這項持續1年的研究中，專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食，進行了營養價值和保健作用的各項指標對比。結果發現，玉米中的維 生素含量非常高，為稻米、小麥的5－10倍。 同時，玉米中含有大量的營養保健物質也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、 維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。 研究還顯示，特種玉米的營養價值要高於普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1－2倍；「生命元素」硒的含量則高8－10倍；其所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。此外，鮮玉米的水分、活性物、維生素等各種營養成分也比老熟玉米高很多，因為在貯存過程中，玉米的營養物質含量會快速下降。 含有7種「抗衰劑」 負責這項研究的德國著名營養學家拉赫曼教授指出，在當今被證實的最有效的50多種營養保健物質中，玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、 維生素、鎂、 硒、維生素E和脂肪酸。 經測定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周後血壓能降低9％。此外，玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收後能轉化為維生素A，它具有防癌作用；植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出；天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。研究人員指出，玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化。此外，多吃玉米還能抑制抗癌葯物對人體的副作用，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記 憶力。 抗眼睛老化的極佳食物 中醫認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。根據營養分析，玉米含有醣類、蛋白質、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質、磷、鎂、鉀、鋅等。老年黃斑性病變(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。從許多流行病學的研究發現，黃體素、玉米黃質，可以預防老年黃斑性病變的產生。 根據1994年美國哈佛大學醫學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其後者含量較豐。因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。 玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，因此更能發揮其健康效果。 從抗自由基角度來看，美國康乃爾大學在《農業與食品化學期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鍾、25分鍾和50分鍾後發現，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%。 市面上的玉米罐頭，可提供不同的烹調使用，但玉米易受潮發霉而易產生黃曲毒素，因此保存時應置於陰涼乾燥處。

㈨ 小學生一天玉米類約多少克

減肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。 玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。 玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

㈩ 一天吃玉米最多吃幾根

一天吃玉米最多吃幾根

一天吃玉米最多吃幾根，每天吃1-2根玉米是最好的。因為玉米一次性食用過多難以消化，因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。下面讓我們一起來看看一天吃玉米最多吃幾根。

一天吃玉米最多吃幾根1

1每天吃幾個玉米最科學

每天吃1-2根玉米是最好的。因為玉米一次性食用過多難以消化，因此會給胃增加負擔。每天攝入過多的熱量對身體是沒有好處的。

因為玉米中含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到清腸的目的。但畢竟玉米是粗糧，不像細糧那麼容易消化，過多食用會造成腸胃負擔，並且無法吸收造成浪費。因此一天吃1到2根玉米是最科學又最經濟實惠的選擇。

2常吃玉米有哪些好處

預防癌症

玉米中含有豐富的硒和鎂元素。硒能夠加快我們體內的過氧化物的分解，會讓一些癌細胞不能得到充足的氧而死亡。鎂可以抑制癌細胞的生長，並且還能夠增進我們腸胃的蠕動，促使體內廢物排出體外，所以玉米在防癌抗癌方面有很好的`效果。

保護視力

玉米中含有極高的葉黃素和玉米黃質，這兩種物質可以有效保護我們的眼睛不受到侵害，也能夠吸收一些對我們眼球有害的光，輔助保護眼健康。

防止便秘

玉米中含有豐富的纖維素，我們應該知道纖維素可以增加人體腸胃的蠕動，能夠有效的防止便秘。經常吃玉米在通便方面也有很不錯的效果。

調節血糖

玉米中含有豐富的煙酸，它是葡萄糖耐量因子(GTP)的組成物之一，可以增強胰島素的作用。因此，適當用玉米替代主食，有助於調節血糖。

護膚養顏

玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益於預防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。

一天吃玉米最多吃幾根2

玉米的營養價值

1、維生素含量非常高

玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。

2、植物纖維素含量豐富

玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

能束縛及阻礙過量的葡萄糖的吸收，起到抑制飯後血糖升高的作用；纖維素還可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，預防和改善冠心病、肥胖、膽結石症的發生。

3、富含硒和鎂

玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到分子氧的供應而受到抑制。

鎂一方面也能抑制癌細胞的發展，另一方面能促使體內廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。

玉米有3大神奇治病功效

一、高血壓及高血糖患者

玉米最早是產於南美洲的，當地的印第安人一直都在喝玉米粥，他們有一個特點，就是從來沒有出現過高血壓和動脈硬化。

所以在「富貴病」高發的今天，多吃點玉米可以起到預防心血管疾病的效果。

二、水腫或慢性腎炎、腎病綜合征患者

不僅玉米的保健功效很好，玉米須的作用也是不容小覷的。玉米須又叫棒子毛、玉蜀黍須。

它是玉米的花柱及柱頭，最早將玉米須列為葯材的是《滇南本草》。採集玉米須時，一般要等到秋後，玉米都成熟了，然後再把已經乾燥的玉米須從上面擇下來。

不要去采新鮮的，否則玉米就都不長粒了。玉米須的利水的功效特別好，像水腫、小便不利、乳汁不通，用玉米須都有很好的效果。

此外，它也能降糖、降壓。玉米須怎麼用呢？一般泡水喝就可以了，取玉米須50克，先用清水沖洗兩遍，然後放入杯中，沖入沸水，再蓋上蓋兒悶上幾分鍾，當茶飲就行了。

如果想效果好的話，最好用水煎，煎取濃汁，然後分成早晚兩次喝下去。注意葯液涼了的話要熱一下，不要喝涼的。

平時有高血糖、高血壓，或是小便不利、腎炎水腫、肝硬化腹水的人，可以試試這個方法。

三、胃口不好、消化能力降低的人

《本草綱目》認為其「調中開胃」，《本草推陳》則稱其為「健胃劑」，並認為煎服有利尿之功。

所以胃口不好的人，比如老年人、兒童、久病在床的人，平時多喝點玉米面粥對身體是有好處的。

總結：如果你不了解玉米，可以看看這篇文章，文章中介紹了玉米營養價值，正是新鮮上市時，不防多食用。